假期陪長輩出遊！頻尿、漏尿、失禁的防護對策，找回旅行的自由

文／添寧廣編贊助

闔家出遊是家人間高品質相處與創造回憶的好機會，可是每次提議旅行，老爸老媽似乎意興闌珊，常常揪不出門。實情可能是，想出門但怕頻尿或漏尿出糗，也怕害大夥兒掃興。其實只要為長輩備妥防護，安心不怕漏，甚至無須苦苦憋尿一樣享受乾爽美好。全家出遊，老爸老媽也能隨時出發。

孩子大了，我們有更多時間可以陪爸媽，何不帶老人家出門走走？往年提議家族旅行，老爸老媽都興致缺缺，說是到處塞車，連上廁所都麻煩！討論到最後總是掃興收場。私下詢問才知道長輩的煩惱，老爸常頻尿，老覺得尿不乾淨，老媽長期漏尿，有時來不及跑廁所就滲出來了。他們覺得難為情，一直不敢說出口，也怕給孩子添麻煩。其實一點都不麻煩，小時候爸媽為我們把屎把尿，現在我們替老人家準備敢動褲，出門前穿上就不必擔心尿尿問題了。

長者因漏尿困擾不敢外出  7個生活習慣自我調整

根據統計，大約有12.5%的男性及25%的女性，甚至50%以上的停經婦女，曾經歷漏尿問題，而且年齡愈大，出問題的比例愈高。究其原因，有些男性與攝護腺腫大有關，有些女性與雌激素減少有關，男女都可能因骨盆底肌鬆弛而漏尿，在長者身上尤其常見。

不自主漏尿造成許多長輩畏懼出門，建議從7個生活習慣進行調整︰

1. 白天攝取適量水分，別因怕漏尿就刻意不喝水，一旦尿液濃度過高反而刺激膀胱壁，更頻繁產生尿意。

2. 少喝刺激性較強的飲料，例如濃茶、濃縮咖啡和含酒精的飲料。

3. 網路上有凱格爾運動的影片，可挑選能負荷的動作，進行骨盆底肌訓練。

4. 外出、運動或睡覺之前，養成先排尿的好習慣。

5. 如果過度肥胖，稍微減重能降低腹部和骨盆底肌的壓力。

6. 在家嘗試使用褲型紙尿褲，萬一需要長時間外出，穿上才能適應。

7. 老人家容易有慢性病，如糖尿病、阿茲海默症、帕金森氏症都容易出現漏尿或失禁，高血壓患者服用某些利尿劑也會頻尿或急尿，有多重藥物使用的長輩也是高風險族群，建議找醫師做進一步的諮詢。

日常社交很重要  有貼心敢動褲輔助照樣出門

長者需要社交生活，也需要規律運動，與其擔心漏尿而不敢出門，不如面對它、克服它，嚴重時請就醫，日常則用貼心敢動褲來輔助生活。有些年長女性怕趕不及跑廁所，整天以夜用型衛生棉預防漏尿，但還是常常外漏或屁股溼答答；若有這種情形，兒女可上添寧官網索取試用包，讓老人家試穿看看。

對長輩來說，最貼心的防護，只有防漏與乾爽還不夠，更要能讓他不覺得彆扭，沒有異味異狀，和大家都一樣。以貼心敢動褲來說，它像合身內褲，穿脫方便又不引人側目；它的材質輕薄透氣，不會刺激長輩的脆弱膚質；雙層吸收體可提供乾爽和保護，一體成形還有雙重防漏隔邊，不必擔心位移造成側漏；添加中和異味分子，不會散發出不雅氣味。別小看貼心敢動褲，薄薄卻能承受2至3次尿量，適合靜態室內活動或於固定活動範圍使用，去公園走幾圈也不成問題。

長時間或遠距離活動前  穿復健敢動褲防滲漏、異味與悶濕

復健敢動褲是為中重度失禁長輩所設計，可承受3至4次尿量，特別適合銀髮族長時間外出、長途搭車，或是尿量較大的長輩，自行穿脫或協助穿脫都方便。它是材質柔軟的拋棄式紙尿褲，不會厚重到影響行動，卻有超強吸收力，長時間坐著也不會回滲。

有了添寧貼心敢動褲，去公園走幾圈也不成問題。如果要長時間外出，中重度失禁長輩可選用復健敢動褲。

TENA添寧是全球No.1失禁照護品牌，以改善漏尿、失禁患者及照護者的生活品質為使命，擁有超過500位專業醫護推薦，是值得長輩信賴依靠的專業夥伴。添寧50年來致力於失禁產品的創新與開發，為長輩提供了完整的乾爽解決方案，帶給漏尿朋友重拾正常生活的勇氣與自信——我的人生我作主，不被生理困擾所束縛。

長輩需要適量的外界刺激，無論踏青、兜風或拜訪老友都能令他們開懷。請告訴老爸老媽︰「不必擔憂漏尿或失禁，有添寧敢動褲這個好幫手，我們一起出門散心吧！」

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2022/02/10