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早餐吃什麼,影響晚上睡眠品質!怎麼召喚熟睡之神?日本睡眠諮詢師的建議早餐
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早餐吃什麼,影響晚上睡眠品質!怎麼召喚熟睡之神?日本睡眠諮詢師的建議早餐

吃對早餐,開啟夜晚的優質睡眠。

文/友野尚 圖片來源/Shutterstock

編按:睡不好,問題可能出在早餐!日本睡眠諮詢師友野尚指出,睡眠時腦袋和內臟持續耗能。趁起床後「黃金一小時」攝取富含蛋白質的早餐,像是乳製品、魚、豆類,才能開啟幹勁十足的一天。蛋白質裡的「色胺酸」是血清素原料,血清素會轉化成幫助睡眠的褪黑激素。沒時間慢慢吃早餐嗎?享用以香蕉為主的手榨果汁也是好方法。

晚上的睡眠品質,和「幾點吃早餐」有關

有許多人因為「早上沒有食慾」或是「早上沒有時間吃早餐」等等的理由就將早餐省略,但其實身體在睡眠過程中所耗用的能量比想像中還要多。

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2021/03/01

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