文／李曜舟 圖片來源／Shutterstock
編按：心情不好，靠呼吸改善！緊張、憤怒容易使人呼吸急促，大量消耗能量。但科學研究發現，情緒影響呼吸，呼吸也影響情緒。因此，想停止負面情緒，模擬「快樂」的呼吸方式就能辦到。該怎麼做？
焦慮不只使人心跳加速，呼吸速度也會變得更短促
你知道呼吸的快慢與情緒起伏有關嗎？而且這種關聯僅限於鼻子呼吸。「情緒」和「呼吸」，在過去似乎是完全不相干的兩件事，就算相關，也很少被拿來正式討論，相關的文獻和研究其實並不多，但仔細想想，這其實是非常自然的連結，對吧？如果不太好理解，你可以試著做以下想像，你就可以略知一二了。
