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換個方式呼吸,找回好心情!呼吸時,何時用鼻子,何時用嘴巴?
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換個方式呼吸,找回好心情!呼吸時,何時用鼻子,何時用嘴巴?

模擬快樂的呼吸方式,心情會變好。

文/李曜舟 圖片來源/Shutterstock

編按:心情不好,靠呼吸改善!緊張、憤怒容易使人呼吸急促,大量消耗能量。但科學研究發現,情緒影響呼吸,呼吸也影響情緒。因此,想停止負面情緒,模擬「快樂」的呼吸方式就能辦到。該怎麼做?

焦慮不只使人心跳加速,呼吸速度也會變得更短促

你知道呼吸的快慢與情緒起伏有關嗎?而且這種關聯僅限於鼻子呼吸。「情緒」和「呼吸」,在過去似乎是完全不相干的兩件事,就算相關,也很少被拿來正式討論,相關的文獻和研究其實並不多,但仔細想想,這其實是非常自然的連結,對吧?如果不太好理解,你可以試著做以下想像,你就可以略知一二了。

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2021/02/15

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