咀嚼次數多一倍，每天熱量會少300卡！怎麼吃能阻斷肥胖細胞，養出小蠻腰？

文／克里斯．克洛利、傑洛米．詹姆士 圖片來源／Shutterstock

編按：享用燭光晚餐，吃下肚的熱量約比平常少175大卡！科學研究發現，進食後，大腦發出的飽足感信號能防止飲食過量，但若此一信號失靈，將使你吃個不停。怎麼幫助大腦準確感受到飽？其中一個秘訣，藏在餐具色彩中。

減少發炎不挨餓，美好的一餐該具備這些元素

每一次吃飯或吃點心之前，請問自己以下三個問題：