咀嚼次數多一倍，每天熱量會少300卡！怎麼吃能阻斷肥胖細胞，養出小蠻腰？
享用燭光晚餐，吃得少卻更滿足。
文／克里斯．克洛利、傑洛米．詹姆士 圖片來源／Shutterstock
編按：享用燭光晚餐，吃下肚的熱量約比平常少175大卡！科學研究發現，進食後，大腦發出的飽足感信號能防止飲食過量，但若此一信號失靈，將使你吃個不停。怎麼幫助大腦準確感受到飽？其中一個秘訣，藏在餐具色彩中。
減少發炎不挨餓，美好的一餐該具備這些元素
每一次吃飯或吃點心之前，請問自己以下三個問題：
2021/01/14
此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作
→https://pse.is/3hg64d
【50+線上學校｜林麗琪的植物水彩畫】！影音課程永久觀看
→https://pse.is/4bx9r4
實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」
→https://pse.is/3gf6fx
50+愛旅行
50+夢想計畫
50+學院