屁股無力易腰痛！每日練臀伸展操，還能預防駝背、調整脊柱線條
練好臀部，找回身體的力量。
文／松尾タカシ 主圖來源／Shutterstock 內文圖片提供／《屁股練好，健康自在走到老》瑞昇出版
編按：腰痛，問題可能出在屁股！臀部周圍的「抗重力肌」，能穩定脊柱關節，保持身體平衡。一旦失能，腰椎將承受莫大壓力，進而演變成腰痛。因此，預防、根治腰痛，最重要的事就是練臀肌。該怎麼練？
腰痛反覆發作，可能是抗重力肌退化
抗重力肌退化是造成腰痛的主因之一。人體有兩種肌肉，一種為產生推進力量的推進肌，一為穩定關節、支撐身體維持垂直方向，並且控制平衡的抗重力肌。其中脊柱、肚子周圍與臀部等骨盆周圍的抗重力肌逐漸衰退時，腰痛就容易找上門。
2021/01/14
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