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練好臀部,找回身體的力量。

文/松尾タカシ 主圖來源/Shutterstock 內文圖片提供/《屁股練好,健康自在走到老》瑞昇出版

編按:腰痛,問題可能出在屁股!臀部周圍的「抗重力肌」,能穩定脊柱關節,保持身體平衡。一旦失能,腰椎將承受莫大壓力,進而演變成腰痛。因此,預防、根治腰痛,最重要的事就是練臀肌。該怎麼練? 

腰痛反覆發作,可能是抗重力肌退化

抗重力肌退化是造成腰痛的主因之一。人體有兩種肌肉,一種為產生推進力量的推進肌,一為穩定關節、支撐身體維持垂直方向,並且控制平衡的抗重力肌。其中脊柱、肚子周圍與臀部等骨盆周圍的抗重力肌逐漸衰退時,腰痛就容易找上門。

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2021/01/14

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