代謝變慢找不出原因？消脂先減壓！3種指壓，找回身體循環力

文／長島壽惠 圖片提供／Shutterstock

編按：已經留意飲食和運動，身體的新陳代謝情況卻不如預期？或許，是因為生活中的壓力太大了。日本藥師長島壽惠指出，體內累積過多內臟脂肪或壞膽固醇，進而引發俗稱生活習慣病的三高，也可能是壓力引起的。想提高代謝力，就必須正視壓力對身體帶來的影響。文中介紹3種簡單的指壓法，感到壓力龐大時，請務必試試。

膽固醇是人體的必須物質之一，它除了是細胞吸收養分、排放老廢物的重要介質，更是荷爾蒙的合成原料，具有提高免疫力、使血管變年輕的作用。

若要增加更多好的膽固醇，就不能不留意壓力的影響力。

壓力二字原本是工學用語，用來表現從外部對物質施力時，所產生的物體歪斜現象。

另外，漢方醫學把疾病的原因分成「外因」（氣候變化所造成的壓力）、內因（精神性的壓力），以及「不內外因」（來自飲食或生活的壓力）3種。

仔細想想，生活周遭確實有很多壓力。不論是氣候寒暑、地震等天災、職場的人際關係、退休後的生涯規劃等，數也數不清。

大腦或身體感受到壓力之後，身體就會分泌出名為「皮質醇」的抗壓力激素，但這同時也意味著，人體需要製造更多膽固醇以提供原料。

「我明明有在運動，飲食上也非常注意，膽固醇的數值卻降不下來。」這樣的人或許是因為壓力太大了。

皮質醇會從腎上腺皮質（Adrenal cortex）被釋放出來，是腎上腺皮質激素中的糖皮質激素（類固醇）之一。腎上腺就隱藏在腎臟上方，肋骨最下方的位置。有些人在感受壓力時，腰部後方的位置會感到疼痛、沉重，就是這個原因。

此外，人體在疲勞時，血管會充血，導致血液循環變差、凝固。當你因為壓力囤積，腰部感到沉重時，建議把雙手平貼在腰部位置，上下移動來回活動，並在感受到舒服的範圍內，輕輕扭轉、活動腰部。

腎上腺也具有抑制發炎的作用，但是腎上腺如果太過疲累，抑制發炎的能力就會變弱，進而引起溼疹、搔癢、咳嗽、疼痛等症狀。

這時如果去醫院看診，醫師會開含有皮質醇或類似物質的類固醇抗發炎劑等藥物給你，但靠藥物取代腎上腺原本該做的工作，反而會讓身體變得更加怠惰。

我想提醒大家的是，身體發炎時千萬別只是依賴藥物，更應該慢下腳步、客觀地檢視自己，最近是不是有什麼壓力，例如過分勉強或睡眠不足。

如果放任腎上腺持續疲累的話，不光是主導腦部記憶的海馬迴會萎縮，就連腎臟的功能也會變差。

我建議大家多與他人互動，試著把這些壓力消除掉。一旦你轉換心情、積極尋找解決之道時，β腦內啡（β- endorphin）等免疫力就會提升，分泌出恢復活力的物質。 

舒緩身體緊張，幫助身體新陳代謝變好的指壓

當你決定從下意識發揮身體原有的力量，新陳代謝自然就會變好。漢方醫學把生命能量的通道稱為經絡，位於皮膚表面、神經匯聚而成的點便是「穴位」。

刺激穴位，具有促進血液循環、控制自律神經、增加激素分泌量的效果。同時，還可以充分發揮人體本身具備的循環能力。

1. 提高免疫力的穴位 合谷

合谷穴位於拇指和食指的分界處，靠近食指根部邊緣。

一邊吐氣，一邊緩慢且輕揉地按壓刺激。按壓時會產生些許的痠痛、以及隱隱約約的爽快感。

↑ 按壓時必須拱起拇指。

2. 舒緩骨幹周圍的穴位 後谿

先找出小指根部的關節，摸到凹陷之處即為後谿穴。

一邊吐氣，一邊以拇指按壓，慢慢施加力道，刺激穴位。按壓時，請想像這是在把刺激傳送至脊骨。

↑ 按壓時必須拱起拇指。

3. 有利肝臟運作的穴位 太衝

先找出拇指骨和第二趾骨交叉的凹陷處，即為太衝穴。

一邊吐氣，一邊以拇指按壓，慢慢施加力道，刺激穴位。

↑ 按壓時必須拱起拇指。

↑ 穿上木屐，用腳趾夾著鞋帶走路，可以充分刺激太衝穴。

（本文摘自長島壽惠著，《我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪：跟著藥師這樣做，兩週降三高、血液更清澈，改善率高達81%！》，方舟文化）

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2020/09/29

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