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如何提高女性性技巧?日本流傳400年48手瑜伽:提升陰道緊實度、還能改善睡眠
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如何提高女性性技巧?日本流傳400年48手瑜伽:提升陰道緊實度、還能改善睡眠

依照身體情況安排運動節奏,效果最好。

文/鈴木真理 圖片提供/Shutterstock

編按:如何用輕鬆的方式,提升女性魅力,充分享受性愛樂趣?日本瑜伽指導師鈴木真理指出,試著做四十八手瑜伽,也許能發揮功效。所謂四十八手瑜伽,是由日本擁有400年歷史的經典春宮圖《大江戶48手》衍生而來,共有48種姿勢。這些姿勢,據說具有促進女性荷爾蒙分泌的功效,同時也能抒解壓力,放鬆身心,讓自己睡得更好。

我曾經在東京目白博物館,參觀永青文庫舉辦的春畫展。

所謂的四十八手,也稱作「大江戶四十八手」,這是流行於江戶時代,高達四十八種的男女性愛姿勢,也就是性愛時的體位,春畫中描繪的姿勢技巧十分高超,將腳抬高支撐體幹,或是將身體後彎伸展的動作、姿勢,都會令人聯想到瑜伽。

春畫的魅力超越時代,令我全然傾倒。回家之後,我立刻將四十八手的姿勢變化成瑜伽動作,將之取名為「四十八手瑜伽」。並嘗試一個人將四十八招瑜伽從頭做完。

做完四十八手瑜伽之後,首先最有感的部分,就是「睡眠品質體升了」。

即便在冬天,也會全身暖到腳尖,感覺血液循環全身上下,呼吸也會變得更深層,使人很快入睡,並熟睡到天亮。而且原本早上爬不太起來的我,居然能夠一覺醒來神清氣爽。

除了瑜伽方面的效果之外,還能從「四十八手」學習到另一種技巧。

那就是「四十八手」名副其實的「性愛」技巧。

在我的沙龍及私人課程中,學員們除了會煩惱前文所述的生理痛、不孕及更年期等女性特有的問題之外,事實上與「性」有關的困擾,也是不絕於耳。

「該怎麼練出緊實的陰道呢?」

「另一半做到一半就軟掉了,只能滿足我一次,我因此自信全失,該怎麼辦?」

「我的肌耐力不佳,皮膚也不夠潤滑,性愛時也很痛苦。我沒辦法開腳張腿,騎乘體位也做不好,該如何鍛鍊身體才好呢?」

諸如此類,為了解決這些煩惱,我逐一分析四十八手的動作,並加入了一些變化以增強效果,最後才催生出這套「四十八手瑜伽」。

四十八手瑜伽能徹底打開髖關節,針對下半身肌肉進行訓練,包含臀部肌肉的臀大肌、臀中肌及臀小肌,以及改善「陰道緊實度」的骨盆底肌和括約肌等等,所以這些方法可有效保養身體,解決「騎乘體位不舒服」、「陰道緊實度」等問題。

此外,藉由四十八手瑜伽培養出肌耐力,得以支撐自己的身體之後,可減輕另一半的負擔,不需要再靠對方來支撐自己的身體,另一半的表現也會更好,幫助性生活更加圓滿。

四十八手瑜伽的目的與效能

1. 充分放鬆,並調整荷爾蒙平衡。

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2020/07/31

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