VOL.107／2026-03-04
半夜醒來睡不著怎麼辦？
實證有效的找回睡意策略
半夜醒來睡不著怎麼辦？睡眠醫學專家李信謙提出2大策略，前提是別做4件事。臨床心理師吳家碩分享實務上常用的3類方法，不妨在家找個放鬆的角落練習。若情況嚴重，或許可考慮失眠認知行為治療，這是目前美國睡眠醫學會唯一建議的第一線失眠治療方式！願這些沒有副作用的方法，能伴你再度安穩入眠。
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本專題將於03月04日以email發送，記得當天去收信！
