編按：為了符合社會期待，壓縮了內心的自由。為了回應不同的訊息，壓縮了自己的獨處。你也如此嗎？龍應台新書《走路：獨處的實踐》的《50+》專訪，她說自己這回尺度「超過」，也建議讀者一起：「每年做一件超過的事。」從心所欲，不踰矩。

編按：即使只是待在熟悉的城市，走路也能成為一場發現新鮮事的小旅行。53歲的游擊手，走遍台北巷弄，累積200多條路線，用雙腳深度閱讀自己居住的城市，日子處處有驚喜。不出國、不出城，如何挖掘走路的樂趣？

編按：90歲的李文錦，不僅身體硬朗，頭腦也十分清楚。他的保養之道，除了看報，還有走路。怎麼走路對身體好？

編按：步伐大小對於認知功能的變化，會產生什麼影響？日本醫學博士谷口優研究發現，步伐小的人，認知功能容易衰退，失智風險高達3倍以上。那麼，如何得知自己步伐是大還是小？不同年齡是否有不同的步幅標準呢？