編按：提到優雅一詞，多數人都會聯想到妝髮和衣著。然而儀容整潔只是吸引人的原因之一，優美的肢體動作才是令人移不開目光的關鍵。就好像英國凱特王妃每每亮相總是成為目光焦點，皇室光環固然耀眼，但舉止得體才能受人歡迎。訓練儀態，就從生活中每天都要做的站姿、坐姿開始。

編按：身體的年齡無法改變，但大家都會希望看起來有精神。長年姿勢不佳，姿勢容易顯老。該如何正確使用身體？曾任日本奧運委員會強化教練、曾替知名花冰選手羽生結弦製作鞋墊的姿勢教練飯田潔傳授2招，每天練習不僅可以保持體態年輕，雙腿也會更有力。

編按：好看的笑容能融化人心，但怎麼笑才好看？這個問題也許每個人都有自己的答案，但根據研究，好看的笑容必定是充滿朝氣的，而且連該露幾顆牙齒都有一套參考標準。如果你擔心自己笑起來不好看，練表情肌和改變舌頭位置能改善。不只如此，注意舌頭位置還能延緩臉下垂。

編按：高跟鞋既能修飾身型還可增加自信，然而鞋跟高度卻不是越高越好。在造型師眼中，肚臍到腳底的距離除以身高等於0.618最符合美學上的黃金比例，腿不夠長就靠鞋跟高度補足。講究完美的同時也別忽略善待足部，根據腳型挑選合適的鞋型，畢竟一雙鞋子人穿起來舒服，走起路來才優雅。別忘了，每雙鞋子都有自己的個性！