編按：內心的平靜，來自於「動手」？研究顯示，外在的秩序可以帶來內心的平靜。想讓心情變好、做事更專注、家裡更有能量，開始動手整理生活空間吧，捨棄已經用不到的物品！被雜物占領的空間，如同視覺噪音，容易使人心煩意亂。依照以下步驟進行整理，作者說，「家才有真正避風港的感覺」。

編按：煩躁時，如何保有美好心情？主動聯絡一位老朋友。非營利組織「愛的傳遞」創辦人奧莉．瓦巴認為，善意如同救生衣，可以在不經意間拉自己、也拉他人一把。她以一年為基礎，分享了365個善意點子，50+精選出5個能輕鬆辦到的點子。生活很難事事照自己的心意走，與其被動等待好事發生，主動創造更快樂！

編按：是否曾遇過這樣的狀況：遇到一件棘手的事，被恐慌、憂慮的情緒綁住；或者，腦海中知道有些事該做，卻因為「動機不足」而選擇逃避？美國臨床精神醫學博士塔瑪．強斯基建議，別苦苦等待摸不著的動機了，直接行動吧。如果你覺得自己應該上健身房，或許可以考慮在固定時間預約一輛計程車，車來了，跳上去，後面的事就容易多了！

編按：睡不好，問題可能出在早餐！日本睡眠諮詢師友野尚指出，睡眠時腦袋和內臟持續耗能。趁起床後「黃金一小時」攝取富含蛋白質的早餐，像是乳製品、魚、豆類，才能開啟幹勁十足的一天。蛋白質裡的「色胺酸」是血清素原料，血清素會轉化成幫助睡眠的褪黑激素。沒時間慢慢吃早餐嗎？享用以香蕉為主的手榨果汁也是好方法。