編按：此刻，正在閱讀這篇文章的你，站著或坐著？無論站或坐，我們每天都需要運用身體的力量。一旦姿勢錯誤，日積月累下來，不但影響體態，還可能常常感到這裡痠、那裡痛。神清氣爽地迎接每一天，就從確認站姿和坐姿開始。

編按：活性氧是「老」和「病」的根源！日常生活中，壓力、睡眠不足、食品添加劑都會提高體內的活性氧，活性氧雖有殺傷入侵體內病毒、細菌的功效，但長期持續增加，便會損及健康。隨著年齡增加，身體製造可消除活性氧的抗氧化酵素能力更會持續下降。如何防止活性氧過度增加？用對的方式喝蔬菜湯有幫助。

編按：你或許聽過這樣的說法：睡前喝牛奶能助眠。但日本睡眠專家、江戶川大學睡眠研究所客座教授白川修一郎指出，乳製品中的色胺酸，確實有助睡眠，但前提是必須一次灌下半個圓桶量的濃郁牛奶（一次喝這麼多，大概會整夜拉肚子）。比起刻意吃特定食物，在固定的時間吃早餐和晚餐，更能有效消除睡眠負債。還是睡不好嗎？試試「有效短眠」法！

編按：心情不好，靠呼吸改善！緊張、憤怒容易使人呼吸急促，大量消耗能量。但科學研究發現，情緒影響呼吸，呼吸也影響情緒。因此，想停止負面情緒，模擬「快樂」的呼吸方式就能辦到。該怎麼做？