總編輯的話
大家應和我一樣,大部分的時間是坐著、晚上睡覺是躺著吧?(哈,這不是廢話嗎)但若腰不好,坐躺都會痠,真是人生大片時間都徒增苦惱,老後更缺少保護身體的盔甲。慘的是,腰椎其實從20歲就開始退化了。怎麼讓它「停止退步」?本期生活百科,有方法!
50+總編輯 

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01
腰痠、腰痛、常閃到腰,是腰椎退化警訊!留意3個生活習慣,腰部到老都有力
編按:腰部不舒服的頻率比以前高,就醫檢查沒大礙,但就是經常覺得不舒服?也許是腰部退化了。事實上,人體脊椎大約20歲就開始退化,所以退化是正常現象,差別只在於退化快慢、是否有症狀、是否對生活造成影響。怎麼保有到老都有力的腰?檢查自己是否有文中的3個習慣,並且勤練肌力有幫助!
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02
坐著也要把背挺直!怎麼找出脊椎中立點,防止腰痠背痛?
編按:「腰痠」和「背痛」兩個詞組,經常成對出現,因為腰和背習習相關!若你有腰痠或背痛困擾,嘗試幾種治療方式情況都沒有顯著改善,或許該考慮從整體的角度看事情,亦即如果你感到背痛,問題可能出在腰椎過度扭轉。怎麼改善?2個練習,找回你身體原本的模樣。
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03
屁股無力易腰痛!每日練臀伸展操,還能預防駝背、調整脊柱線條
編按:腰痛,問題可能出在屁股!臀部周圍的「抗重力肌」,能穩定脊柱關節,保持身體平衡。一旦失能,腰椎將承受莫大壓力,進而演變成腰痛。因此,預防、根治腰痛,最重要的事就是練臀肌。該怎麼練?
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04
咀嚼次數多一倍,每天熱量會少300卡!怎麼吃能阻斷肥胖細胞,養出小蠻腰?
編按:享用燭光晚餐,吃下肚的熱量約比平常少175大卡!科學研究發現,進食後,大腦發出的飽足感信號能防止飲食過量,但若此一信號失靈,將使你吃個不停。怎麼幫助大腦準確感受到飽?其中一個秘訣,藏在餐具色彩中。
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