編按：想完成某個人生目標，卻被生活瑣事淹沒，遲遲沒有展開行動嗎？開發「逆算手帳」的日本筆記專家小堀純子指出，夢想成真的關鍵，是替夢想訂出截止期限，並且進一步把夢想「專案化」。所謂專案化，是指把心中想做的事，比如減重、學習新技能設定成專案，並且訂定期限、目的、目標。怎麼落實？3個步驟，陪你邊享受邊達成目標。

編按：想養成好習慣，只能靠意志力堅持下去嗎？社會心理學家、歐洲工商管理學院傑出客座教授溫蒂．伍德指出，養成新習慣的關鍵，靠的不是內在動機，而是外部情境，亦即將目標融入日常生活。比如若希望養成慢跑的習慣，與其訂出慢跑時間，不如趁著到信箱拿信時，順道慢跑。還有哪些方式有助於輕鬆養成好習慣？另外2個祕訣和你分享。

編按：想做的事很多，但時間有限怎麼辦？日本商戰顧問理央周提醒，想讓時間發揮最大效益，應該避免滿足於把行事曆全部填滿；相反的，每週保留一天「給自己的時間」，用來從事需要思考、規劃的作業，才是聰明運用時間的方式。寫待辦清單也有助於完成夢想，但這樣還不夠，專家提醒，待辦清單旁邊，加上2個重點，更容易掌握時間。

編按：碰到難題理不出頭緒，想求助又不知道怎麼開口嗎？美國密西根大學羅斯商學院講座教授韋恩．貝克指出，求助想得到回應，應該告訴對方「為什麼這個請求對你而言具有意義和重要性」，這有助於對方同理你的心情。如果有時間壓力，坦白說出來是否會顯得無禮？請參考韋恩提出的「聰明請求」5個原則。