（圖片來源：Shutterstock）
作者｜林芳如 2025.11.05
責任編輯｜王美珍885
編按：握力反映肌肉力量、神經功能與整體代謝健康，是簡單卻高度可靠的健康指標。握力強的人，不僅活動力佳、跌倒風險低，連死亡率也較低。如何從現在開始訓練握力？一條毛巾就可以！
想預防老後失能？先檢查握力。
轉不開瓶蓋、擰不乾毛巾、提菜時手酸、抱寵物覺得吃力，這些看似細微的困擾，其實都是握力流失的警訊。
甚至，有研究顯示，握力與全身肌力、活動能力、壽命息息相關。當你的手逐漸握不緊，或許意味著失能風險提高。
長庚大學健康暨長期照護產業碩士學程主任、台灣長期照顧物理治療學會理事長林佩欣指出，握力指的是手部施力抓握物體的能力，屬於上肢肌力的一部分。
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