編按：長期維持運動習慣並不容易，但《50+》熟齡街舞成員Judy不僅是職場上的資深員工，更是熱愛跳舞、重訓與泰拳的「運動狂熱者」。每天運動，讓她在即將步入50歲時，依然擁有年輕的體能與心態。她如何做到的？
「跑步是一定要的，我每天都跑！」在跑道旁熱身的Judy，動作駕輕就熟，看起來毫不費力。她參加了《50+》今（2025）年舉辦的熟齡街舞計畫，是少數可以做出地板動作的成員之一。
而她的運動課表更是驚人：除了每天固定跑步，她每周一與周六練重訓，周二與周三是現代舞、周四與周五是街舞，周日則是打泰拳。
以熟齡女性來說，她對於運動的狂熱並不尋常，但一切的起點卻很簡單。「之所以會開始運動，其實是因為我很喜歡跳舞。」Judy說。
Judy在《50+》熟齡街舞MV中可以做出需要強大臂力的霹靂舞地板動作。（圖片來源：孫百毅攝）
孩子長大後重拾自己的時間 從跳舞培養運動習慣
年輕時，Judy是典型工作、家庭兩頭燒的職業婦女。除了上班，所有時間都用來照顧孩子，從接送上下學、才藝班，到準備三餐，無不親力親為。直到孩子們長大能獨立自理後，Judy才覺得：該把時間還給自己了。
起初，Judy因為興趣而開始學跳韓團MV舞蹈，一跳就是6年。後來她又接觸到街舞，因為愈跳愈喜歡，甚至經常不惜每天上2堂課，假日還會加碼到3堂，就連發燒都堅持要去上課。
但跳了一段時間之後，她逐漸發現自己雖然累積技巧，體能始終跟不上。特別是在需要連續跳好幾場3～5分鐘的表演時，會因體力不支而無法展現應有的力道感。
Judy因此發現：要把舞跳好，體能才是關鍵。於是，她開始將重訓納入訓練計畫，與一般追求扛起大重量的重訓模式不同，而是以提升肌耐力與爆發力為目標。後來她又發現打泰拳可以鍛練到髖關節，有助於提升跳舞時的靈活度，甚至還練到去參加泰拳比賽。
Judy因為喜歡跳舞，後來也接觸到重訓、泰拳等各種運動，甚至練到去參加比賽。（圖片來源：Judy）
「而且打泰拳很紓壓啊，揍人的時候一拳打下去很爽快！」Judy笑說。
自律源於熱愛 成就感是最大的原動力
長期運動，需要克服惰性。我們好奇，Judy究竟如何做到如此自律的運動生活？
