文／玉置泰子 圖／遠流出版提供 責任編輯／吳丹華、王美珍
編按：金氏世界紀錄「世界最高齡的總務課長」玉置泰子，1930年生，70歲開始學電腦。66年來擔任會計和庶務工作至今。92歲時寫書分享她的樂活心法。
2020年，我被金氏世界紀錄認證為「世界最高齡的總務課長」，但在認證儀式前，我其實完全不知情。
儀式上，突然被問到感想時，我驚訝之餘，脫口而出的竟是「積小為大」這句話。這是江戶時代思想家二宮尊德的名言，意思是：「點滴努力的累積，終將帶來巨大的成果。」
1. 昨天已經結束 全力以赴過好今天
現年已經92歲的我仍在工作（2022年作者寫書的年紀），這只不過是日積月累的結果，因為從一開始，我根本沒有打算過了90歲還要繼續工作下去。
不過，我一直相信：「今天努力了，明天也一定能繼續努力。」
過去50年來，我每天早晨都堅持做30分鐘瑜伽，其中也包含冥想。而冥想的核心要義就是「專注於當下」。與其擔憂明天會如何，不如全力以赴地過好今天。
今天的努力，一定會連結到明天。因此，我相信明天也一定能繼續努力。這種信念，長年以來一直支撐著我。
每天睡醒後，新的一天就此展開。透過這樣的循環，我讓自己每天都能「重置」，以全新的心態去實踐「專注於當下」。
對我來說，今天並不是昨日的延續。如果早晨剛醒來，就開始想著「還好睏啊，要不要再睡一下？」或「換衣服去公司好麻煩……」，那或許代表昨天還沒有真正結束，內心仍未能徹底重置。
即使昨天發生了什麼失敗的事，也沒有必要把它帶到今天來煩惱。
過去的事情，終究只是過去，已經無法重來。因此，我們唯一能做的，就是放下昨天，重新調整心態，全力以赴地過好今天。
2. 超過90歲 每天仍比昨天進步
我之所以堅信「今天努力了，明天也一定能繼續努力」，還有另一個理由─無論年齡多大，人都可以一點一點地成長。就連肌肉，只要持續鍛鍊，無論到了幾歲，都還是可以變得更強壯。
孩子在母親的肚子裡時，每一天都在茁壯成長。出生後，他們仍然不斷進步，學會翻身、開始爬行，然後扶著東西站起來，最後能夠自己走路。
作為上班族的成長也是如此。剛入職時什麼都不懂，但隨著日復一日的經驗累積，技能也不斷提升。或許不像嬰兒那樣迅速成長，但每天的進步，長久下來也會帶來巨大的變化。
即使到了92歲，我依然能感受到，自己今天比昨天成長了一些，而明天也一定會比今天更進步。
正因為相信「明天會比今天更進步」，我才堅信：「今天努力了，明天也一定能繼續努力。」（相關閱讀：50後大腦要進步，關鍵在讓額葉形成新的神經連結！4個日常習慣培養「額葉力」，旅行也有幫助）
3. 腰腿有力的秘密：BMW通勤法
平日早晨，我完成瑜伽、誦讀《般若心經》和早餐後，大約在上午7點半離開家門。接著，會花大約一個小時，利用「BMW」到公司。
不過，這裡的「BMW」可不是指德國製造的那款知名高級車（畢竟我連駕照都沒有）。
BMW其實是3個英文字的縮寫：B就是Bus（公車），M是Metro（地鐵），W是Walking（步行）。
我和妹妹住在大阪北部的豐中市。每天從家裡出發，我會先搭乘公車前往與大阪地鐵相互連通的鐵路車站，這段路程從離家不遠的公車站出發，大約需要20分鐘。
接著，再搭乘地鐵，無須換乘，約20分鐘便能抵達公司附近的本町站。從本町站到公司，再步行5、6分鐘即可到達。
這樣的「BMW」通勤法，單程剛好一小時，已成為我每日的固定行程。下班後，我則按相反的路線回家，這時候順序變成了「WMB」。單是來回通勤，我每天的步數就達到了6千步。（相關閱讀：走得快、步伐大較長壽！專家教你：計算最適步幅與速度）
在公車上，有時候能找到座位，但在通勤時間的地鐵裡，經常沒有空位，只能站著。不過，這對我完全沒問題，因為在無形中也為我的健康帶來了好處。
常聽人說：「老化始於腿腳。」如果腿腳變得無力，想繼續工作也會變得困難。而這種每天來回2小時的「BMW」通勤，或許就在不知不覺間鍛鍊了我的雙腿與腰部。
偶爾會有人驚訝地對我說：「你走路好快啊！」其實我並沒有特意加快腳步，或許這正是我的腿腳仍然保持靈活的證明吧。
這樣的「BMW」通勤法，我希望能一直堅持下去。
（本文摘自玉置泰子著，《百歲上班族的幸福工作術：年齡不是問題！我活得很好，是因為做著喜歡的事》，遠流出版）
