文／神老師&神媽咪（沈雅琪）圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華
編按：媽媽快樂，整個家都快樂。有一次，一位努力為家人付出卻招來老公與孩子怨懟的女性提問：媽媽怎樣才會快樂？網路暱稱神老師的作家沈雅琪分享自己的經驗，並提醒，每個人在家，其實都只是想要好好過生活。媽媽們，可以如何自我調整？
那天的新書分享會，有一位媽媽看起來很悲傷，她說她常常跟小兒子起衝突，孩子會在她的面前揮拳頭，老公在她出門時跟孩子們說：「媽媽終於出門了，我們自由了，想做什麼就去做什麼！」大小孩因為家裡常常吵鬧也不想待在家裡，總想出去。媽媽覺得很難過，辛苦為這個家庭做這麼多，換來的是這樣的對待。
她常常聽我說「媽媽快樂整個家都快樂」，但到底要怎樣媽媽才能快樂？
一個人承擔全家人的事難免不開心 但誰又喜歡情緒炸彈？
我跟媽媽說，以前還沒有開始寫文章的時候，每天大概4點半起床，連假日都不例外，我總排定週末的時候打掃，星期天起床以後就開始掃擦整棟房子，尤其是平時比較用不到的地方全部都要擦一遍，每個禮拜還要排一個重點區域來打掃。
兒子們那時每天都要練球到晚上，8、9點工程師才接回家，假日連星期六都要練球。我星期一到五也要上班，還要帶妹妹去復健，星期六去上體操，他們累，我也好累呀。
但是家裡還是得要打掃，我安排星期天早上起床後開始打掃，剛開始還能輕鬆愜意地慢慢擦，但是夏天天氣熱，掃完都9點多了全身汗。妹妹6點就起床了，我還要一邊顧妹妹一邊打掃，打掃完煮早餐。他們父子3人可以一直睡，睡到快10點才慢慢下樓問我：「早餐吃什麼？」那一刻真的很想叫他們去吃×！我都快累死了，手快斷了，馬上又要準備午餐了。平常我也要上班呀，為什麼只有我辛苦打掃？假日還要煮三餐，我也好想休息呀！
很多事情剛開始真的是心甘情願的，但是一件全家的事壓在一個人身上，長期下來就會累積心裡的不甘、不公平和身體上的疲累，真的會讓人喘不過氣，說話當然夾槍帶棒的。工程師難得有一天假日，一起床就看到一個臭臉，當然也不開心。
那時他跟我說：「要不我們找個人幫忙打掃，妳就不用這麼辛苦了，鐘點費我出。星期天的時候我們出去走走在外面吃午餐，這樣妳就不用煮飯了！」哇，當然好！所以從那時我們就請了一位朋友幫忙打掃，每個星期打掃4個小時。從那時候開始，我只需要做日常的清潔和整理就好，頓時覺得壓在身上的重擔一下子卸掉了。（相關閱讀：倦怠或憂鬱時，把累外包！專注做喜歡的事，反而讓大腦真正休息）
解決媽媽的最大壓力源 把好心情與時間留給家人
你以為工程師很體貼，他也不過是想要好好過生活。
從那時候開始，我也不踏進孩子們的房間，不再催促他們整理房間，我們每個人管好自己的私有領域，在公共空間像是客廳、廚房就得要尊重他人，要把該做的事情做好。
找出讓我們壓力最大、家裡衝突最大的事情，想辦法解決掉，不要把所有責任和工作攬在身上，做到流汗卻被嫌到沒有一點好。
給每個一起生活的人有各自的空間、適當的自由，把好心情和時間留給孩子們，別讓我們的付出變成家人的壓力，讓自己和家人找到最舒服的方式生活。（相關閱讀：用老子哲學經營家庭！國民媽媽郭葉珍：不做什麼，比做什麼更重要）
上禮拜兒子說要回家，我告訴他：「整個週末我都在忙，星期六早上校慶，下午要去演講，晚上六點才會到家。星期天要在台南辦新書分享會，沒有時間陪你們。要不要延後一個禮拜回家？」
兒子說：「我還是很想回家呀，至少星期五、星期六晚上可以跟妳一起吃飯，而且這個禮拜不回家，這樣就會隔很久才回家。」
當下我立刻替他們訂了高鐵票，想回來就回來吧。
讓出外讀書的孩子都想回家，家裡和諧了，孩子自然就想要留在家裡。願每個人都能找到被疼惜的生活方式。
（本文摘自神老師&神媽咪（沈雅琪）著，《你的信任，是孩子最強大的底氣：神老師的客製化教養，打造「以孩子為中心」的正向思維！》，皇冠出版）
