文／林芳如 攝影／影巷26號 責任編輯／王美珍
編按：迎接超高齡時代，退休後往往還有20、30年，退休後怎麼過得充實愉快，成為每個人都該學習的課題。對此，具備護理師、諮商心理師背景，並照顧近似半失能父母多年的梁秀眉認為，退休後想過得好，必須先思考工作跟自己的關係。此外，無論日子過得忙碌或清閒，50歲後都應該以半退休心態生活！
退休生活如何過得好？在淡水經營無論如河書店兼居家護理所，同時是一名諮商心理師，今（2024）年正逢50歲的梁秀眉比喻：「老去的過程很像打怪。」
退休後想過得好 先找出工作跟自己的關係
梁秀眉曾於醫院擔任護理師，她回憶，每次在醫院看到活在餘命裡的長輩，因為中風、跌倒種種原因臥床，時日一久，關節攣縮，乃至失能的景象，都讓她覺得很震撼。
此外，父母相繼在70歲時病危，如今80多歲的倆老，狀態近似半失能多年，也促使梁秀眉持續思索如何預備自己的退休生活，才能好好的老。據她觀察，很多人到了50、60歲，覺得時間到了，就退休了。「我在臨床看過太多這樣的案例，一退休就生病。」缺乏規劃的退休生活，是身心衰退的原因之一。
身為心理師，梁秀眉很清楚原生家庭對一個人的影響有多麼重要，如果說有什麼能取代原生家庭對人的影響，那可能就是工作，因為工作會塑造一個人的樣子。
所以，梁秀眉提出一個觀點：「想好好退休，應該先想清楚工作跟你的關係。」不妨問自己2個問題：
1. 你怎麼定義你的工作？這個角色是否代表你？
2. 除了這個工作，做什麼能讓你感到心動？
假設你是一位老師，而且你熱愛這份工作，退休後，也許你可以到社區大學講課，創造一個新的老師角色，讓它成為你退休生活要延續的事。
相反的，如果你當初是不小心走上老師這條路，如今覺得自己好不容易退休了，想做一些其它的事，那也很好。因為，退休是一個重新定義自己的機會。
梁秀眉以自己為例，她曾經想當舞蹈家，可是當時條件不允許，到了50歲，即使肢體沒那麼柔軟，動作變慢，還常常忘記舞步，她仍然一有機會就學舞蹈，為的是找回跳舞的喜悅。
退休後更該反地心引力 不停活出新的自己
可是，脫離舒適圈學習新事物，相較年輕的時候，耗費的心力可能乘以10，光想就辛苦。「很多事情講很容易，可是很累啊，我一輩子都長這樣了，關節都硬了，跳舞很挫折。」身為心理師，梁秀眉不諱言，活著就是每天都會遭遇困難，每天都有新的煩惱，怎麼辦？
梁秀眉指出，試著思考你跟地心引力的關係。她如此詮釋地心引力：「地心引力是你放著不動就會發生的事情。」
例如，重訓的時候，你會感覺到地心引力多麼強；照鏡子的時候，你會發現地心引力對你的臉產生作用；跌倒了，躺在床上不動，本來只有左腳骨折，時日一久，右腳也跟著攣縮。
年輕的時候，我們對地心引力無感，因為身心狀態很好，所以不容易疲倦。可是，當老迎面而來，躲都躲不掉的時候，就得勉勵自己起身與之抗衡。
談地心引力，梁秀眉習慣在後面加個括號，變成：地心引力（人性），而人性普遍好逸惡勞，積極、運動、擁抱改變……，這些事都很違反人性，而且會比年輕的時候更累，但可以試試看。
「想像人生是墜落的過程，」梁秀眉說：「如果你放棄掙扎，迎接你的就是直接墜落，那終點就是死亡，所以要積極的活著，去反抗死亡。」
演講的時候，梁秀眉常常會邀請台下聽眾想像：100歲的你，是什麼模樣？
「我希望100歲的時候，還可以穿高跟鞋，眼睛還亮亮的。」這是梁秀眉的答案，她說，你現在是什麼樣子，你100歲就是什麼樣子。
所以，如果你現在眼睛沒有亮亮的，到了100歲，你的眼睛絕對不會亮亮的；如果你現在一點都不在意你的打扮，到了100歲，你也不會變時尚；如果你現在懶得運動，那地心引力就會控制你的身體。
50歲後再怎麼忙 都要練習過半退休生活
梁秀眉認為，最好的退休狀態，不是完全退休，而是半退休，她鼓勵每個人都用半退休的心態生活，退休後繼續兼職，做想做的事，不為錢工作，但同時把更多注意力放在享受生命。（相關閱讀：就學、工作、退休3階段觀念已過時！混搭人生時代：青壯年的小暫停，勝過退休後的大休息，如何延長工作年限？）
她看過一些案例，有些人從早忙到晚，太投入在某種目標中，但除了工作，其它能力都退化了。結果，退休後變得很憂鬱，不知道怎麼生活、怎麼玩。對此，梁秀眉建議：「必須有意識地活回去小孩的狀態，小孩會因為一點小事開心，會津津有味地吃一個沒吃過的食物，或者是很容易興奮。」
當然，人生有趣也困難之處在於，常常不是自己說了算，自認處於半退休狀態的梁秀眉，也不總是那麼清閒，有時甚至忙到一天只有3個小時可以好好休息。
此時，她會好好對待自己，放大那3個小時，例如泡澡、好好的用乳液按摩全身，讓那3小時的休息品質非常好。
工作時如何用心 感受生活就該如何用心
「工作時如何用心，感受生活時就如何用心。」梁秀眉說，工作時有老闆，感受生活的時候，你要成為自己的老闆，好好吃飯、好好生活、好好休息。
想過好退休生活，你還得強化心理肌肉面對誤差。非自願離職、失能種種意外，往往不是自己能控制的，此時，如何面對意外，往往決定了往後的生活品質。
梁秀眉指出：「意外，是一個用全新的眼光把自己生出來的時刻。」應變意外想活得好，得先接受以現在的狀態為基礎，想像自己是一個新的人。如果一直執著以前的光景，只會讓自己痛苦。
例如，梁媽媽中風後，梁秀眉鼓勵媽媽，重新活出自己。她說：「媽媽，妳已經不是以前的妳了，那個人在中風的時候死掉了，現在妳剛出生，妳要重新學會走路。」經過鼓勵和陪伴，梁媽媽再度能夠行走。
「人生就是有些意外或危機，它會讓舊的你死掉，而新的你勢必要長出來，這不見得是壞事。」梁秀眉比喻，老化或退休很像階梯，我們曾經在舞台上發光發熱，可是現在舞台謝幕了，走下階梯可能很輕鬆，也可能很危險，一不小心就摔下去；可是，如果願意有意識地面對退休、老化、失能，步下舞台也可以是非常美好的旅程。
