文、圖／陳雨德 責任編輯／吳丹華
編按：年邁父母體能與腦力漸衰，加上生活規律又封閉，可能會漸漸對什麼都提不起興趣。雖說人各有自己喜歡的生活方式，但偶爾來點新體驗，無論幾歲都會因此興奮不已。提早退休的陳雨德，為了好好陪伴父母，也嘗試許多方法幫爸媽創造人生第一次，也創造了相處時的美好回憶。
還記得是誰第一次帶你去買鞋？是誰在你學騎車時在你身邊加油？是誰在你考完試時給你一個大大的擁抱？人生好多第一次都是爸媽陪著我們去經歷。但是爸媽老了、退休了、腦袋僵化了，又有誰可以陪伴他們重新開始人生的第一次呢？
我是一個幸運兒，因為在人生的幾個重要關鍵點做了冒險，又搭上產業順風順水的發展，才得以在39歲時以總經理兼合夥人的職稱離開職場。當我選擇離開職場時，除了打算陪著孩子長大，另一個驅動我的願望就是要陪著爸媽退休。
步行數據取代早安圖 75歲媽完成人生第一場馬拉松
2023農曆年我回台南過年，偶然發現我媽每天早上都跟一位80多歲老太太一起走路去買菜，聽我媽說，每次她們倆都會走個1、2小時去買菜，回程就搭公車。在好奇心的驅使下，我用google map導航發現她們居然走了3、4公里。
隔天一早，我就陪著我媽走路去億載金城，來回大約4公里花了近一小時，我跟我媽說，「我買個運動手表給妳，每次妳走完就上傳數據到全家的Line群組給我看看」，從此之後，每天早上群組裡的訊息不再是早安圖，取而代之的是，當天走了多少距離的數據圖。
2023年4月初在我們全家的鼓勵下，我媽以75歲高齡完成了她人生第一場5公里馬拉松賽。
我還記得，同年2月她的月走量高達94公里，幾乎是一個佛系跑者的月跑量。以往馬拉松賽女子組60歲以上就會規畫成一組，導致更高齡的長者幾乎沒有上凸台的機會。我看到蘭陽愛88公益路跑賽，女一組居然是70歲以上，所以特別鼓勵老媽遠從台南來參加比賽。
賽事前一周，媽媽因走路跌倒去看醫生，小腿瘀血擦藥，所以我爸一直也勸她不要來。但她為了來宜蘭看看孫子，依舊堅持搭高鐵轉遊覽車到我家。
賽事當天，短短的5公里馬拉松賽，我用手拉著她以快走的方式進行。過程中，我一直要她注意大口呼吸、保持速度，因為我們一直以遠方一位老婆婆為目標要超越她。多虧她的堅持，和一直被我這個「不孝兒」拉著走，終於在距離終點1公里多時超越那位婆婆，拿到70歲女子組分組第一。（相關閱讀：鼓勵70歲爸媽練肌力，意外省下換屋費！專家：養成運動習慣，走路就是最好的開始）
75歲媽媽第一次跑馬拉松就搶下分組第一！
如何讓高齡父母願意挑戰第一次？3個心得分享
這看似短短一小時的路跑活動，背後卻是包含著過去幾年我和父母間彼此在關係上努力的過程，下面幾點就是我這幾年歸納的心得分享：
1. 鼓勵父母踏出信念的框框，從感受到家人的支持開始
每個人對於陌生的事物總是會感到害怕或不習慣，尤其對於習慣規律生活的退休父母更是如此。特別是老人家有時會因為過去生活經驗或擔心，形成我們不了解的信念，更需要我們去鼓勵帶領他們。
以這次路跑活動為例，每次我媽將走路的數據圖上傳到群組時，我一定會在後面附上一些加油的話或貼圖，讓她感受到全家人的關心，且這不是她一個人的賽事。另外，在平時話家常電話中，也會特別讓小孩詢問關心她的身體狀況，在準備賽事的期間為了鼓勵媽媽，我還特別買了雙新球鞋送給她。
當天我們全家人都報名了路跑賽事，除了我全程在賽場上陪著媽媽之外，老婆、孩子也全部在終點線迎接她，讓她感受到家人滿滿的支持。
2. 當父母直接婉拒時怎麼辦？或父母嘗試後但不願意又該如何？
「尊重父母參與的方式」是我這幾年最深的體驗。
以我爸爸為例，由於他早年中風行動不方便，家庭旅遊只能以跟團為主。但到了景點，由於他腿力不行又礙於面子不願乘坐輪椅，因此往往都只在路口處逛逛或跟導遊一起抽菸聊天。
早些年，我們會覺得這樣很可惜。但現在想想，這或許就是最適合他的方式。願意跟全家人一起出國旅行，大家能一起聊聊天吃吃飯，對比於其他家庭來說已經是很幸福的事。
另一個例子是，當我第一次帶我媽去到球場看職棒比賽，由於她習慣早睡，再加上東京巨蛋人很多，我擔心散場時人潮太多，推擠容易造成危險，結果球賽只看了3局，我們就提早回家。但這一點也不會影響我們的心情，反而是個有趣的回憶。（相關閱讀：父母不聽話、愈老愈頑固，子女可以「管」他們嗎？陳乃菁：別當直升機子女，長輩開心才會好照顧）
3. 細膩的陪伴與練習，讓父母安全做能辦到的事
媽媽從台南到宜蘭我家，必須先搭高鐵到達台北車站，再到轉運站搭乘客運到宜蘭。
從台北車站到轉運站雖是短短的一段路，卻讓她吃足苦頭。這段路有幾種方式可以到達：第一種是走地下街，不過路線複雜，媽媽因為害怕迷路，所以一直不敢嘗試。第二種是從台鐵北二門走過天橋到達京站，路線簡單也是她目前使用方法。
不過，有時她帶著大包小包，有時還拖著行李箱，這樣上下橋真的令人有點擔心。為此，我太太特別陪她練習走平面道路，雖然會多繞一下路，但家人都會比較安心，而媽媽也覺得可以自己來，不需要別人的幫助。
陪伴父母探索各種第一次！人生終點還有很多冒險呢
比賽完後回到家媽媽感嘆地說，退休這麼幾年來人生許多的第一次都是兒子陪她度過！包含第一次搭遊輪出國旅行、第一次到東京巨蛋看職業棒球賽、第一次到精釀啤酒酒吧喝啤酒等等，這一次居然能在馬拉松賽拿到獎盃，是她這輩子從來沒想過的事。所以她最常跟人家說：「要不是我兒子，我今天哪有機會來參加這個。」
陪伴媽媽第一次搭郵輪出國旅行。
第一次到精釀啤酒酒吧，有兒子同行飲酒更放心。
許多老人家退休後因為生活失去重心，對於新事物漸漸失去興趣，每天過著年復一年重複的生活。帶著人生不過就是這樣的心態，前往人生的終點，此時他們最需要家人們的陪伴，鼓勵他們突破過去人生的框框，勇敢的去創造人生的新經驗。
或許只是嘗試新的料理，走不同回家的路線，到不同的國家旅行……藉由一次又一次的進步養成改變的習慣，這一切，若有子女的陪伴，他們將會有更多的安全感！以前爸媽陪伴我們去經歷人生的新體驗，現在也該是輪到我們帶他們去冒險的時候到了。
