文／辛華 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華、王美珍
編按：有人的地方就有江湖！好的人際關係會帶來幸福感，不舒服的人際關係則帶來更多糾纏，中年後不想為不再適合的朋友耗費太多心思，該怎麼做？心理諮詢師辛華分享不用委屈自己的8個社交習慣，坦蕩大方地與人往來，彼此都會輕鬆許多。
一個人的價值觀，以及很多人生選擇，都會受到周圍人的影響。
長期處於消極的人際環境裡，身邊都是只求眼前利益，或者愛搬弄是非、想法消極的人，那麼一些負能量的東西也會悄無聲息地沉澱在你的腦海裡，無法拔除。
多和正向的人往來 增加人際關係的陽光
而長期沉浸在正向的人際環境裡，結交具有正向思維的人，人生諸事會呈現另一種晴朗狀態。
任何環境裡都有正向思維的人，這樣的人是更值得深度往來的。
正向思維就是一種積極思考、想辦法面對問題的思維。遇到事情時，首先思考解決問題的方法，而不是討拍和抱怨。正向思維的人會認真檢討、總結經驗，當成借鏡。雖然他們也會為這些不順的狀況而煩惱，但也能很快地從中抽離出來。
和這樣的人往來，也較容易打開自己的認知和格局，嘗試從困境裡解脫。你會看到人生的希望，而不會輕易地陷入消沉情緒。
你可以選擇與任何一種性格的人結交。但在選擇之前，我們都要堅守準則，清醒地打造出適合自己發展、充滿陽光的人際環境。（相關閱讀：陳艾妮專欄｜社交別再求三觀完全相合！不同的人能一起開心、讓好事發生才重要）
中年後該捨棄的8種心情 放棄面面俱到的心吧
蘇軾的《前赤壁賦》裡有這樣一句話：「蓋將自其變者而觀之，則天地曾不能以一瞬。」這句話的意思是，從事物易變的角度來看，天地間沒有哪一瞬間是不發生變化的。天地萬物，時刻變化，人際關係亦如此。（相關閱讀：不同人生階段，友誼需求也會變！空巢期、搬家後或單純的「我變了」，如何結交新朋友？）
所以，我們要勇敢地接受變化，並且學會不斷地改善我們的社交圈。
以下是改善社交關係的幾個小技巧：
1. 捨棄假裝的契合
為了融入某個團隊或某個圈子而完全放棄自己，假裝與別人契合，這無異於自鑄囚籠。
2. 捨棄無效人脈
剛步入社會時，很多人會想方設法擴張自己的人脈，以為這樣未來才有更多機會。所以，我們馬不停蹄地參加各種聚會、發名片、加社群好友。但在自己沒有足夠交換價值的時候，其中很多都屬於無效人脈。
3. 捨棄不好意思
很多時候，與人來往，心裡會有些想法，然而話到嘴邊又咽了下去。因為擔心話說出來，可能會讓對方尷尬，產生不好的影響。其實你可以大膽一點，想瞭解什麼、想知道什麼都可以嘗試開口說說，或許在你說出口的那一刻，你會發現坦率並沒有那麼難。
你坦坦蕩蕩，對方可能還會更欣賞你一些，畢竟誰也不喜歡扭扭捏捏的人，欲言又止，不見得是好事。（相關閱讀：法國熟女為何迷人？周品慧：台灣女性要學著，別再說「不好意思」）
4. 捨棄面面俱到
待人永遠不可能面面俱到。在社交活動中，人總是親疏有別的。所以，當你為了待人處事都要面面俱到而煩惱時，請及時拋開這些想法。如果想做到平等待人，對誰都一視同仁的話，將會耗費你太多的時間和精力。
5. 捨棄對社交軟體的依賴
你瞭解自己對手機的依賴程度嗎？你每天花費多少時間在社交軟體上？
在工作或學習中，我們總喜歡時不時地看看自己的社社群軟體上的資訊並沒有我們想像得重要，很多人覺得自己忙、時間少，殊不知每天不知不覺浪費多少時間和精力在關注別人上。有意識地降低對社群軟體的依賴，也是進行人際斷捨離的高效選擇。
6. 捨棄強烈的好勝心
在與人交際時，難免會有比較心態。有進取心是好事，但如果時時刻刻都想超越別人，則會讓你變得疲憊不堪。比如看到朋友有名車豪宅，你就想要買比對方更好的；看到對方穿漂亮的衣服鞋子，你也馬上買比對方更好的。與其什麼都和別人比較，不如多想想自己有哪些可進步的空間、哪些地方做得不足，花時間和精力認真提升自己。
選擇一個適合自己的生活節奏，才能真正掌控自己的人生。我們在自己的人生裡，既沒有落後，也沒有領先，在屬於自己的時區裡，不需要和別人攀比。畢竟有的人一出生就在羅馬，有的人卻是走一輩子也到不了羅馬，但這並不會妨礙我們好好渡過一生。每個認真努力的靈魂，都值得被尊重。
7. 捨棄「抱歉」這塊擋箭牌
開會遲到、放了朋友鴿子、工作資料有誤⋯⋯生活中有很多小事，似乎只要誠懇地說聲「對不起」就會獲得原諒，但「抱歉」並不是社交的擋箭牌。如果「抱歉」用得太多，會給人一種粗心大意、舉止輕率的印象，容易失去別人的信賴。
8. 捨棄虛假的客套
有人把虛假的客套當作成年人的社交禮儀。但事實上，虛假的客套只會讓人心生反感。保持禮貌，坦蕩大方地與人往來，彼此都會輕鬆許多。
（本文摘自辛華著，《人際斷捨離：學校沒教，但社群時代必修的人際關係整頓課》，幸福文化出版）
