文／陳莞欣 圖／Fox.K Photography
編按：2023年北一女中120週年校慶，一群儀隊資深學姊的表演，讓眾人驚艷不已。幾十年沒有碰過禮刀、禮槍的校友，拋槍、做刀法、走位，專業到位的表演，一點也不輸年輕學妹。這場表演背後，是長達近一年的努力付出。如何在中年過後，克服體力、記憶力等困難，和老同學一起完成任務、重返青春？
北一女中120週年校慶典禮上，72歲的第4屆儀隊總隊長陳達揚手持禮刀出場。看不出年齡的筆挺身形、亮眼的笑容，既優雅又帥氣，很快成為全場焦點。不少學妹驚呼，「我以後也要跟學姊一樣！」
北一女儀隊跨世代表演，72歲的第四屆總隊長陳達揚英姿煥發，成為全場焦點。（攝影莊政泓）
其實，不只陳達揚，現場有188位身穿綠色制服、青春洋溢的儀隊表演者，都是畢業多年的校友。40、50、60世代的學姊，負責拋槍、做刀法、掌旗、走位等高難度的表演，站在年輕的在校生旁，也毫無違和感。
尤其在表演中，大家陸續排出象徵北一女儀隊60週年的「60」、「北一女」字樣，以及百年鳳凰校徽。地上沒有任何標誌或動作暗示，全靠每個人記住節拍和自己該站的位置。
北一女中儀隊校友隊的表演，排出校名「北一女」字樣。其中僅有6位在校生，其餘皆為畢業校友，許多皆是熟齡職業婦女。
對中年、熟年的校友而言，不論體力、記憶力，都是一大考驗。老同學一起加入這場挑戰，如何讓人忘記年齡、重返青春？
中年後重拾學生時代興趣 時間、體力、他人眼光都是考驗，怎麼克服？
帶領北一女儀隊長達48年的老教官楊先鐸，是儀隊多屆學姊、學妹共同的記憶，也是北一女儀隊的靈魂人物。在楊先鐸教練的追思會上，北一女中儀隊校友隊正式成立。每年校慶，校友隊都會回母校表演，平時也會參與商業、公益演出。
2023年，適逢北一女中創校120年、儀隊成立60年，校友隊也召集歷屆儀隊隊員「回娘家」參與演出。
61歲的校友吳秋玲笑說，自己畢業40多年，再也沒碰過槍。這次在30重聚的同學群組中看到消息，雖然心動，剛開始卻不敢對外張揚，「我還騙我老公說，我要去參加太極拳的活動⋯⋯」。一方面，是練習有受傷的風險，擔心家人反對；另一方面則是怕外人會嘲笑自己，「幾歲了還在玩儀隊？」
此外，多數的校友都還在職場上，就連全場最高齡的陳達揚都還是執業牙醫。練習選在週六早上，時間長達8個月，碰到雨天仍照常練習。如何持之以恆，考驗個人的時間管理。
現任公司財務長的陳家慧提到，身處在三明治世代的階段，上有老、下有小，固定撥出週末時間練習已很有挑戰。如果是校友隊的幹部，還要負責聯繫場地、控管進度等行政事項，幾乎等同於工作之外，另一項大型專案。
「如果一個人參加，大概沒有勇氣做這件事。」參與本次演出的校友、58歲的張迎真說。看似困難的事，只要起心動念，團體自然會形成一股力量推著個人前進。就像儀隊表演的精神：光是一個人，無法成就浩大的聲勢；團隊互相扶持，就可以走久、走遠。
資深校友們努力練習，一起完成高難度的表演節目。
減重、練核心、記拍子的考驗 別小看自己，一直練就會進步
考量到資深學姊們的年齡與體力，教學長林靜儀貼心地依照個人體況，將參加者分為不同的練習組別。
可以跪下在一秒內起立無礙的是「跪婦組」，膝蓋狀況已不能跪的人是「高貴不跪組」，不記得過去槍法、得重新來過稱為「回憶組」。所有動作也都分為難、易兩種版本，真的做不到的人可以選擇做簡易版。
「我們當初被分在簡單組。但我希望能做得跟年輕學妹一樣。」張迎真說。原本，學妹考量「走刀」的動作較難，要在行進間數拍子，最後8拍時，手上的禮刀要做刀法，同時要帥氣擺頭、抬腿立定，建議學姊簡化動作。但她主動爭取，即使一開始頭、手、雙腳常常顧此失彼，一直換方式數拍練習，最後也順利地跟上學妹的腳步。「不要一開始就認為自己跟不上，或者因為年齡，動作一定比較慢。其實，大家最後都跟上了。」
張迎真（右）認為，面對困難的任務，先別預設自己自己做不到。「其實有時候那份難，是你自己想像出來的。」
如何克服歲月所帶來的體力、腦力衰退？
校友隊公關長許莉敏說，每次練習都會錄影，讓大家反覆觀看影片。然而，想要確實進步，仍然要靠自己持續練習、增強體力。例如，有負責舉旗的旗官為了拿穩沈重的旗杆，特別請健身教練調整運動菜單，「幫我加強核心！」
吳秋玲笑說，剛開始，光是最簡單的槍法，她就發現手完全轉不動，甚至一度練到手瘀青、槍還掉到地上直接斷成兩半。推拿時，師傅驚訝地問她，「你是怎麼弄的？」老公則納悶，「我老婆最近怪怪的⋯⋯」。
害羞的她只好躲在家中屋頂練習好幾個月，因為怕吵到鄰居，「我去買了野餐墊鋪地板，發現不夠鋪，又把我們家所有的毛毯全部都鋪上去。還好以前百貨公司的贈品很多！」
努力不會被辜負，吳秋玲發現自己原先無力的手腕，最後單手可以轉槍20次。也有人因為練槍，不停舉手、把筋拉開，連多年的五十肩都不藥而癒！
儀隊表演中的「白槍」，有許多拋槍動作，很可能會打到自己，技術難度高。但只要透過練習，竟然也沒有年齡限制。
此外，為了怕穿上制服短裙變成「包肉粽」，不少資深校友努力算卡路里、運動，控制體重，只為了表演時可以漂亮出場。
「我們幾個旗官從表演前半年開始，就相約要再減2、3公斤。」陳家慧說，參加這次演出，讓她看到好幾位資深學姐們認真過生活的樣貌。即將進入人生下半場的她，也想延續這次演出的精神，繼續做好時間、儀態和體能管理，拓展生活的範疇。
讓熟齡的自己心態回到17歲 和老同學一起，找到可以玩一輩子的事
當日表演，果然引起轟動。不僅多家電視台轉播，更有數不清的網路轉分享影片，點閱皆幾十萬起跳。「表演結束那天，我心裡好感動。兒子說，老媽你太厲害了！」吳秋玲說。擔任國中老師的張迎真則說，有學生看到電視轉播的影片，直說「老師你好帥！」
陳達揚兒子的朋友看到了電視影片，覺得很棒，甚至還轉傳了新聞給兒子。兒子和朋友說：「這則新聞上的那個人，就是我媽啊！」
在家人、孩子與晚輩面前，重新再發光一次，是莫大感動與喜悅。
對許多校友而言，和高中同學相聚就有如回娘家般，被滿滿的愛包圍，可以輕鬆自在做自己。也有人因為這次演出，找回失散已久的隊友。
而這次跨屆表演，也是一場跨世代的對話。
第12屆校友、64歲的胡德琬形容，每次練槍時，都會見到可愛的學妹，心境上也變得年輕。「真的，在儀隊裏，我們都是17歲」。（相關閱讀：如何在老去之前，建立可靠的互助人脈網？50後開同學會，讓朋友成為人生下半場的主軸）
陳達揚拿出17歲時的照片，笑容始終如一。常保青春的心，活出無齡。（陳達揚提供）
極度挑戰體力、記憶力的任務，竟然完成了。北一女創校以來最大規模的跨齡儀隊證明：女性不管到了幾歲，都可以英姿煥發。（攝影莊政泓）
問大家80歲時，會如何回憶此次表演帶來的改變？「這輩子值得了！這次的經驗讓我體會，永遠都有新的事情可以玩，玩不完！」吳秋玲說。另一位校友隊的資深成員賴宜姍則發願，自己要練習到80歲，且希望左、右手動作都一樣俐落。
「北儀一甲子」的表演告一段落，新的友情和挑戰才正要開始！
