70後同學老友相聚不比成就，大家最關心這件事！劉秀枝醫師：熟齡該有的6個志願

文／劉秀枝 圖／Shutterstock

編按：當你70歲，想過什麼樣的生活？失智症權威劉秀枝醫師分享她的70歲生活，以及為了讓自己活得健康自在而立下的6個生活目標。

不知是否因年過7旬，深感時不我與，老朋友、老同學（小學、中學、大學）的聚會接踵而至，忙得很呢。

70後的好人生  6個目標活得健康自在圓滿

相聚不只是歡樂敘舊與珍惜情誼，也有傷心，不捨幾位70多歲的好友罹病多年後往生；還有感嘆，並替目前正與癌症奮鬥的同學打氣；更有欣慰，如聽到老友抗癌成功或順利植入冠狀動脈支架；也有人要照顧90多歲的長輩而身心俱疲。

聊到最後的話題幾乎都是──「健康最重要」。

活到70多歲，家庭、事業大都已定，能改變的不多。有人小時了了，長大更是一帆風順，青雲直上；有人小時課業不佳，後來卻成就非凡。這些都不用羨慕，更不用比較。如果真要比，就比誰活得長久、健康、自在而圓滿吧。

年過70，仍可以如小學生般，認真地寫下「我的志願」──

1. 維持健康的生活習慣

再強調一次，「良好的生活習慣」是維持健康的不二法門。如：睡眠充足；盡量採用多蔬果、魚類等的地中海式飲食；喝少許酒，但不抽菸；多參加旅遊、健行、聚餐、聽演講等活動；獨處時，則可閱讀或寫回憶錄等。

如此動腦、動身、動腳與人際互動，身心健康，遠離失智。（相關閱讀：防失智要先活得快樂！劉秀枝退休14年每天必做6件事）

2. 遵循醫師的治療

若有慢性病如高血壓、糖尿病等，需配合醫囑治療，避免有併發症。

3. 有症狀時不要輕忽

年紀大了，身體難免有些小問題。若是觀察一陣子沒改善，或合併體重減輕等症狀，則不要自我臆測，請就醫。

4. 跟上數位科技的潮流

善用社群軟體以分享訊息，並不吝按讚。或者與朋友及遠方的家人視訊，維繫感情，讓心情愉悅。

5. 做個有趣的人

幽默自嘲是最好的潤滑劑。

我參加一個女性成長團體多年，某次的慶生會壽星剛好是一位高䠷的年輕美女與矮小而年長的我。兩人並列在台前切蛋糕時，有位社姐讚嘆道：「兩人看起來好像是戴安娜王妃與德蕾莎修女喔。」

我脫口而出：「我不知道我長得像戴安娜王妃呢！」全堂爆笑。

6. 心態是最後的把關，正面思考是最有效的利器

飾演電影《雷神索爾》主角的39歲澳洲演員克里斯．漢斯沃（Christopher Hemsworth），在2022年的實境影集《克里斯．漢斯沃的極限挑戰》中，聽到醫師告知他的基因檢測結果，「具有從父母各得一個載脂蛋白第4型的對偶基因（ApoEε4），罹患阿茲海默症的機率為一般人的8～10倍」時，臉部表情嚴肅，但繼而他心態一轉，眼睛一亮說：「這會給我動力，現在就積極地開始預防阿茲海默症。」

70後的人生不必「吃到飽」  享樂不必全盤皆收

我所參加的社區大學課程，有回老師帶領我們爬台中的小百岳「頭嵙山」，走大坑3號步道的圓木棧道，陡直上下，幸好兩旁有粗繩可拉。

我步步為營地慢慢走，雖然無法攻頂，但欣賞夥伴們拍的攻頂照，也很滿足。尤其自己沿途悠哉地取景拍照，與過往遊客點頭、寒暄，也很快樂。我每次都提醒自己，就像吃到飽的豐盛自助餐，只取自己喜歡的或能消受的，不用每一樣都吃、每件事都要做到盡善盡美啊。（相關閱讀：獨居近40年，一個人老後很快樂！失智症權威劉秀枝：不必什麼都會，但要有長久的朋友）

有位一路「勇腳」的同學，卻在回程時踩空了最後一個階梯，左腳踝扭傷腫痛，難免懊惱。

但她說：「生命總有起伏。幸虧有護法護佑，小災消業是很好的事啊！」

我也替她感到慶幸，只是扭傷，而沒有骨折或其他更嚴重的傷害，而且是發生在最後一階，不是在山頂，否則怎麼下山回來呢。

杜甫詩「人生七十古來稀」，孔子曰「七十而從心所欲，不逾矩」。有同學說「人生70才開始生大病」，也有人說「人生70，歲月靜好」或「人生70，自在滿足」……

那麼，你呢？

（本文摘自劉秀枝著，《終究一個人，何不先學快樂的獨老》，寶瓶文化出版）

2023/10/12

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