文／曉一 圖／Shutterstock
編按：好習慣養成好人格，好人格塑造好命運，用「資產配置法」投資每一分鐘，藉由自律，讓自我價值如複利般成長。
1994年10月10日，華倫．巴菲特在內布拉斯加大學（University of Nebraska）的演講中說：「複利有點像從山上往下滾雪球。最開始時雪球很小， 但是往下滾的時間足夠長（從我買入第一檔股票至今，我的山坡有53年這麼長），而且雪球黏得適當緊，最後雪球會很大很大。」
如果說這世上有什麼亙古不變的道理，其中之一是不要相信速成。如何讓自己成為一個自律者？以下5點希望對你有幫助。
1. 改變言語，正向激勵
你的口頭禪是什麼，你就會是什麼樣的人。以早起為例，如果你說再睡一會兒，那就會睡過頭，但你如果想著美好的一天在召喚，就更容易起床。
2. 勻速堅持，持續堅持
當你開始做某件事情，持續的投入非常重要。你可以建立一個「小系統」，讓每天的堅持變得有趣、簡單些。
例如我每天都至少讀一小時書，我是怎麼做到的？出門時手上就拿著可閱讀的書，如果遠就帶實體書，如果近就看手機。家裡和辦公室也會放著其他的書，早晚都會讀一會兒。其實是建立一個小系統，將讀書的阻力降到最低，隨時想讀就讀，每讀完一本，就做個標記，或在社群裡面打卡，定期獎勵自己。
3. 尋找榜樣，汲取能量
前述都是內在的力量，我們也要從外在尋找自律能量的來源。不管你想培養怎樣的習慣，都要找到成功的樣本以及身邊的案例，並確實去學習。和什麼樣的人在一起，你就會成為什麼樣的人。
4. 拒絕誘惑，遠離干擾
在自律的世界裡，沒有「兼得」這個詞，你選擇了好習慣，你就要覆蓋掉對應的壞習慣。如果你對此抱怨連連，你就是好習慣的「敵人BOSS」。
5. 再接再厲，離開舒適區
當你堅持了一段時間，你會取得一些小成就，這時很多人就開始自滿了，所以要讓自己始終保持在學習區，而非舒適區。
任何巨大的改變都不太可能在短期內出現，生活中大多數的改變都是「潤物細無聲」，經驗的增長、人脈的建立、技能的提升其實都無法速成，只能慢慢培養。一個人只要有心，願意花時間堅持，伴隨時間積累的力量，很多改變都會水到渠成。
以我自己為例，目前持續進行的習慣：連續12年，堅持5點起床；連續近10年，堅持記日記；連續6年，堅持每年讀200多本書；連續6年，堅持進行每月養成一個微習慣；連續5年，堅持每年運動1萬分鐘以上。（相關閱讀：陳乃菁專欄｜如何讓80歲的自己過得比現在好？養成多個正確的小習慣，拉長時間就會看到成效）
一個小行為的重複，會逐漸成為習慣；一個長久的習慣會影響人格，不同的人格就塑造出不同的命運。我身邊有很多日日堅持，形成習慣，並由這些好習慣的養成得到更多收穫的朋友。
（本文摘自曉一著，《點時成金的五色時間管理：用「資產配置法」投資每一分鐘，建立原子習慣，讓自我價值如滾雪球般增長》，方言文化出版）
