老後想移居鄉間，悠閒度日？高耀威：4個減法生活練習，在哪都能享受慢活的美好

文／王維玲 圖／高耀威提供

編按：人生下半場想移居鄉下，放下工作，過悠閒的日子？企劃人高耀威，在40多歲時開始台南、台東兩地居。他認為，能否實現慢活的理想，其實關乎心態，身在何處反而是其次。練習讓生活更輕盈，美好的慢活隨時可以開始。

忙碌了大半輩子，真想移居到背靠山脈、面向大海的寧靜鄉間，過上悠閒愜意的慢活生活。不過，移居後的生活，真的如同想像中美好嗎？事實上，若是沒有調整生活的優先順序，很可能只是換個地方過著老日子。

企劃人高耀威，人生上半場曾是月薪百萬的上班族，也曾在台南正興街發起一系列活動，帶動當地地方創生。43歲時，他移居台東長濱，開設當地第一間獨立書店「書粥」。因為當時在台南仍有工作，且考量書店收入尚不足以維持生活所需，他只有上半個月會待在長濱，下半個月則會在台南或其他城市工作，書店則交由前來換宿的代班店長們經營。

在這個過程中，高耀威發現，許多人其實心中都有一個移居他方的夢想，渴望放下家庭、工作或是生活諸多束縛，到一個步調較慢的地方悠閒度日。其實，慢活的夢想，不一定要移居他方才能實現。

若你也想要讓自己的生活更加輕盈自在，不再被各種雜務追著跑，不妨跟著高耀威一起做4個練習：

練習1：適時說不，幫生活留出空拍

在效率至上的社會中，許多人習慣幫自己規劃出密密麻麻的行程表，追求能夠在最短的時間內完成更多事情，並以此為傲。

但是將每分每秒都塞滿任務的生活，卻可能令人感到難以喘息，高耀威卻建議，不妨試著從現在開始為生活留出「空拍」，練習調整自己的節奏，不再執著要將每天的待辦事項清空，也不要將他人的要求照單全收。

過往曾任數位行銷公司主管的高耀威，很理解被主管、部屬和跨部門的各式需求淹沒的感覺，他時常在當下只能回覆「我們明天再討論」。但到了隔天，堆積的任務再加上當天的工作，又再度將事情延後，結果每天都有做不完的事情，根本沒有清空任務的一天。

想要改變這種困境，高耀威建議，「假設今天有10個人來找你，你可以答應3個人的要求，但不要跟其他7個人說：『我再想一想』。」高耀威笑著說，所謂的「想一想」，其實都代表著委婉的拒絕，但是對方卻可能因為沒有收到明確的拒絕訊號，所以持續來追問，「不如當下就坦然清楚的拒絕，告知自己做不到。」這並不容易，所以高耀威自己也在持續練習。

除了適時拒絕之外，高耀威也建議可以練習幫生活按下「暫停鍵」，主動為自己創造一點餘裕。他舉例，他和朋友最近在進行房屋整理的任務，目標是在20天左右完成，「其實根本不可能一天做完，但你每天都會想：今天多做一點，明天就可以輕鬆一點，結果隔天還是忙到電力耗盡。」高耀威認為，想將時間握在自己手上，最重要的就是主動喊停，每天為自己留出一小段空白、無所事事的時光。

空白，並不是偷懶，而是讓人更清楚自己的能力與精力範圍，進而安排事情的輕重緩急；也讓自己更有動力去完成該做的事，跳出拖延的痛苦漩渦。

練習2：刪減不是真心想做的事情

每天的待辦事項這麼多，但真的每件事情都值得投注精力嗎？適度修剪不必要的雜枝，反而可以讓生命更加健康豐沛。

想要練習減法哲學，高耀威建議可以先從刪除手機下載的App開始，因為在這個過程中，其實就是在檢視自己真正的需求，以及勇於取捨的能力。

當你好不容易幫自己留出一些空白的時間，也不要急著填滿別的安排，「因為你要將珍貴的時間，留給自己真正想要的東西。」例如今年有人揪高耀威一起種田，他覺得這是件很酷的事，而且感覺可以鍛鍊身體，所以一口答應。

但是實際開始種田之後，他才發現種田需要看天吃飯，順應時序行動，而且一刻都等不得，這對必須在不同城市移動、追求自由與彈性的高耀威而言，不自覺又成為另一種壓力，所以他很快就決定今年種完不再續耕。

取捨是一個生活的動態過程，在這過程中，你可能也會誤判，或是感到後悔，但這都沒有關係。每天早上起床時，為自己留一點時間自我對話：「什麼事情會讓我感到壓力」、「這件事是我自己想做，還是為了讓誰開心」？不用奢求事事完美，盡可能將時間花在真心想做的事情即可。

練習3：接受改變需要循序漸近

生活節奏的調整需要時間，很難追求速效，一次到位，保有足夠的耐心，循序漸近，才是更加務實的做法。

高耀威過去在台南經營「彩虹來了」時，周圍都是幾乎全年無休的傳統老店，當時他決定周休二日時，還曾引來許多勸阻。後來高耀威和夥伴決定在每週選一天，嘗試只由一人顧店，這樣兩個人都可以周休三日，經過試驗和磨合之後，再逐步演變成輪流獨自顧店15天的模式。

一步一步循序漸近的調整，最後高耀威發現，雖然薪水減少了，但是可運用的時間也變得更多，可以進行過去無法答應的演講或其他邀約，其實自己的生活水準並沒有下降，也為他後來兩地移居的生活模式打下基礎。

不論你想要幫生活做出什麼改變，請為自己多保留一些時間及耐心，在每一次的嘗試中，找到下次可以修正的方向。過一陣子再回頭看，你會發現原來自己已經走得比想像中更遠。

練習4：不一味追求高效，而是體驗

因工作需求到外地出差時，你總是工作一結束立刻離開嗎？下次可以試著在工作結束之後，再幫自己安排幾個體驗的行程，即便只是在花半小時在當地散步走走都很好。

高耀威時常受邀到不同城市演講，例如前陣子他到桃園演講結束之後，便順帶到台北拜訪朋友；過幾天他在宜蘭、花蓮又各有演講，接著才是回到長濱，在規劃行程時，幫自己預留一些彈性，也可以安排一些有趣的聚會。工作不再只是工作，而是成為創造更多體驗的媒介。

或者是工作結束之後，不用急著離開，而是留下來與其他與會者、講師、聽眾再聊一下，這些與人交流互動的過程，其實都是寶貴的養份

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2023/07/13

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