有人80歲跑馬拉松，有人卻肌少症臥床！林頌凱：熟齡別怕受傷不運動，做對3大基本功讓自己變強

採訪／周慧婷 文字整理／蔣德誼 攝影／影巷26號 內文圖片／林頌凱提供

編按：想預防臥床肌少症、培養運動習慣，但又擔心自己沒體力，或是發生運動傷害怎麼辦？曾擔任奧運隊醫，專長運動醫學的林頌凱認為，年齡絕不是限制運動的門檻，只要找到適合自己的運動方式，並且搭配「基本功」提升肌力和體能，就能活到老，快樂運動到老！

運動對於維持健康的重要性人人皆知，但刻板印象總認為，熟齡族群最好只做溫和的運動，否則造成運動傷害反而傷身、且不容易恢復。

對此，曾多次擔任奧運隊醫，專長運動醫學的林頌凱表示，其實50歲後並沒有所謂「不能做的運動」，即使是馬拉松、游泳或網球等高強度活動，也有很多8、90歲，甚至百歲人瑞照樣上場。若是不慎受傷了，只要了解正確的復健和保養方式，也可以繼續運動習慣，「哪個奧運金牌選手沒有受過傷？沒有不適合的運動，只有不恰當的運動方式。」

現任聯新運動醫學中心主任、也是國家運動訓練中心顧問醫師的林頌凱，不只曾擔任多屆奧運、亞運國家代表隊隨隊醫師，本身也是一位運動愛好者，網球球齡更超過20年。

林頌凱醫師專研運動醫學，曾多次擔任國家代表隊在國際重要賽事時的隨隊醫師。

「原本我的夢想是成為專業選手，可惜這個願望沒能達成。但後來我作為醫師，陪著選手一起參與國際重要賽事的同時，照顧他們的健康也不錯。」林頌凱說。

無論是作為國家級選手的醫療顧問，或是平時接觸因運動傷害前來求診的民眾，林頌凱說，人並不是受傷後就完全不能運動，也不需要因此放棄運動習慣。「很多選手也是帶傷訓練，只要了解自己目前的極限可以到哪，不要超出身體負荷、適度進行就好。」熟齡做運動，如何避免受傷，讓自己的運動表現愈來愈好？

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2023/07/05

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