編譯／蔣德誼 圖／IG@kaho_minami 資料來源／東洋經濟、朝日新聞Reライフ.net、OurAge、frag Lab 責任編輯／陳莞欣
編按：日本女星南果步是知名演員渡邊謙的前妻，步入中年後，她經歷離婚、罹癌和憂鬱等人生波折，卻沒有因此而被擊倒。2022年，她出版自傳式散文集《少女歐巴桑》，披露自己這段期間以來的心境：「因為罹癌，反而讓我體會人生中最重要的就是自己。」
從20多歲便活躍於電視劇、電影和舞台劇的南果步，是日本知名演技派女星。2022年，她不僅通過試鏡演出由Apple TV+製作的美劇《柏青哥》（Pachinko）並擔任主要演員，近年也參與NHK大河劇《麒麟來了》以及多場舞台劇演出，可說在步入中年後，反而迎向另一波事業高峰。
但就在幾年之前，她同時面臨乳癌與丈夫外遇，更曾一度陷入憂鬱，對於身心來說都是從未體驗過的痛苦與煎熬。
2022年，她出版自傳式散文集《少女歐巴桑》，把自己二度結婚、離婚，罹癌，以至於作為一個演員、母親的心境，都毫無保留的呈現在文字中。
罹癌治療期間丈夫外遇 體悟有些事無法靠努力完成
談起書名的由來，南果步笑著說，這是靈光一閃出現的點子：「不論幾歲，我都是一個懷抱夢想的少女，但從年齡來看，我的的確確是一位歐巴桑，所以這並不是自虐或是嘲笑自己。」
南果步笑說，「隨著時間過去，再怎麼難過的事，當作笑話來看就好。再說，人生中往往失敗比成功帶來的收穫更多。」展現了豁達的人生觀。
2016年，她在健康檢查時發現右胸有0.6公分的腫瘤，確診為乳癌第一期。在手術摘除，並經過一年的藥物治療後，正當病情稍為穩定時，週刊雜誌卻報導了丈夫渡邊謙的外遇消息。
身心同時遭受重大打擊，對南果步來說，是人生前所未有的低谷，她感覺無法再相信任何人，且一度出現憂鬱症狀。「由於精神太過衝擊，我無法思考、好好說話，笑不出來也哭不出來，就像是一個空殼子。」
她在《少女歐巴桑》中寫著：「人生只要努力，絕大多數的困難都可以克服，但總有某些事是單靠一個人努力無法完成的，戀愛或婚姻就是其中之一。」
經歷過生死關頭 其他事都沒那麼重要了
過去南果步為了照顧先生和孩子，除了減少自己的工作安排，總以家庭為優先，也移居洛杉磯，支持先生在好萊塢的演藝事業。
遭遇另一半外遇後，南果步決定暫時離開已成傷心地的家，借住在好友家中，並且去上語言學校，藉由規律的生活環境和新的刺激，試著走出傷痛。隨後，她毅然決定離婚，結束了這段維持12年的婚姻關係。
「乳癌比離婚來得更早，回想起來或許反而是幸運的。當人經歷過生死交關的時刻後，其它挫折都顯得沒那麼嚴重了。」
恢復單身之後，她可以將更多心力放回自己身上，也擁有了獨自一人生活的能力，或者應該說正因為是一個人，有些事才能真正享受。她開始學會獨自旅行、想去哪就去哪，體會了過去從未有過的自由。
果斷告別婚姻後，南果步自己到各地旅行，熱愛藝術的她，特別喜歡逛博物館。
沒有什麼比健康更重要 練瑜珈、跳鋼管舞保養身體
因為罹癌，讓她深切體會身體健康的重要性，「身體狀態不好的時候，即使心情上想做什麼，也會覺得力不從心。」
為了保養健康，癌後南果步開始嘗試過去討厭的運動，像是健身、瑜珈等等，在洛杉磯的時候，甚至挑戰了學鋼管舞。「雖然現在我做棒式大概撐到10秒就覺得很辛苦，但看到腹部逐漸出現線條真的很開心！」她說，身體真的是最珍貴的資產，知名摔角選手安東尼豬木曾說過：只要有力氣什麼都可以做到，這話一點都不假。
領悟健康的重要性，南果步開始鍛鍊身體，甚至挑戰高難度的鋼管舞。
在飲食方面，她也留意盡量選擇健康有機的食材，並一定比例採無麩質飲食，但偶爾也還是會外食犒賞一下自己。「真的想吃的時候，與其忍著不吃累積壓力，不如就順從自己的心情吧。」
步入50歲後半的南果步，生活雖然豐富精彩，但有時候也會感覺似乎有些「過於充實」。這時候她就會實行名為「一日一減」的生活小技巧。「感覺太緊湊的時候，我就會減少一個行程，像是晚上推掉一個約會，或是偶爾暫停一次早上的運動鍛鍊，讓自己稍微放鬆一點。」
身心平衡的秘訣 在於忠實面對自我
南果步說，或許從旁人看來，會覺得自己很悲慘、可憐，但對自己而言，這反而是重新省視人生的一次難得機會。「以前很多事沒有經過思考，就這樣渾渾噩噩地過去，但因為經歷了這些事情，讓我對人生有了很多不一樣的體會。」
她說，人步入中年之後，體力上可能難以避免逐漸走下坡，但是相對地，經歷了許多事件所培養出的韌性與自在，卻會隨著年齡增長，「我認為保持身心平衡的秘訣，就是保有真實、不假裝的自我。」因此，現在的她只做自己喜歡、想做的事情，也不用為了保持不必要的人際關係而勉強自己。
「不用害怕或擔心，熱情就是最好的路引。」南果步說，現在自己的生活方式，像是把心裡所有上鎖的地方全都打開，要一樣一樣地完成To do list。
即使面對人生巨變，南果步無畏面對，展現了更美的自己。（出自PR Times）
「即使今天是人生最糟糕的一天，明天就是倒數第二、再後天就是倒數第三。走到V字谷底，未來也只會愈來愈好。」走過種種挫折，南果步卻以此為養分，開出了更美的花朵。
