編譯／陳莞欣 圖片來源／Shutterstock 資料來源／The Guardian、Harper's BAZAAR、Arianna Huffington Medium、The Dispatch、Marie Claire 責任編輯／陳莞欣
編按：工作上的成就，一定要以失去健康、沒有自我的生活為代價嗎？《哈芬登郵報》創辦人Arianna Huffington，在事業巔峰之際，因為過勞昏倒，讓她重新審視既有的生活方式。她體悟到，有時暫停不是壞事，反而是生命的必要。照顧好自己的身心需求，工作表現會更好。如何在節奏快、壓力大的現代生活中，活得從容？
事業成功，卻常常忙到喘不過氣，甚至賠上了自己的身心健康？生活遇到亂流，該如何活出從容？
72歲的《哈芬登郵報》（Huffpost）創辦人Arianna Huffington，曾被《時代雜誌》選為全球最有影響力的100位人物之一，也是商業雜誌《富比世》百大最有影響力女性名單中的一員。在創辦媒體以前，她就已是多本著作的暢銷作者；《哈芬登郵報》更被認為是媒體數位轉型的先驅，讓她在媒體界頗負盛名。
然而，57歲那年，事業正值顛峰的Arianna卻在自家家發生了一起嚴重意外──她在滑手機郵件時突然昏倒，撞到桌子。醒來時人在一攤血泊中，顴骨破裂。緊急送醫縫了5針、經過一系列檢查後，醫師告訴她昏倒的原因很簡單：她一天工作18小時，早已出現過勞的警訊。
這起意外，讓Arianna Huffington在日後選擇出售自己一手建立的《哈芬登郵報》，也重新思考工作與生活的關係。她坦言，現代生活很難毫無壓力，「除非你整天躺在芒果樹下靜坐。」但是，如何避免壓力長期累積，維持良好的身心狀態，卻是每個人都需面對的課題。當生活有沉思、充電、分享的餘裕，工作上才能有更好的表現。
不只要挺身而進，也要懂得後退一步！每天都睡好、吃好、運動，活出新人生
前Facebook營運長Sheryl Sandberg的著作《挺身而進》，曾掀起一股潮流，鼓勵女性在職場勇於接受挑戰，積極追求工作成就。但Huffington則指出，女性不只要「挺身而進」（Lean In），有時也要懂得「後退一步」（Lean Back）。
她回憶自己過去總是以工作為重，卻忘了照顧自己。意外發生後，她重新改變生活任務的優先排序。其中第一件事，就是每天至少睡足7～8小時。
諸多科學研究早已證實，一夜好眠對健康、生產力、幸福感，都有直接的幫助。然而，忙碌的上班族卻常會犧牲睡眠時間，以便完成更多的工作。Huffington的做法是為自己設下「睡眠戒律」——提早關機、洗澡放鬆，穿好睡衣。她睡前會讀些和工作無關的實體書，例如詩集、小說、哲學等，讓自己有半小時的時間轉換狀態，進入夢鄉。
在她仍是《哈芬登郵報》的老闆時，辦公室有兩間「小憩間」，讓員工可以適時休息，每週也會有放鬆身心的冥想、瑜伽課程。Huffington認為，睡好讓她成為更好的領導者，決策時的思緒更清晰，情緒也較穩定愉快。
吃好，是維持身心健康的重要基石。出生於希臘的Huffington奉行地中海飲食法：吃大量的海鮮、蔬菜、水果、堅果，以及優格和菲達起司。她也戒糖多年，不碰加工過度的精緻食物。她如此形容自己的飲食哲學：「食物和進食這件事本身，應該要帶給你喜悅。」她鼓勵人們找出自己愛吃的健康食物，畢竟勉強自己做缺乏樂趣的事，長期下來是不會成功的。
此外，她也以運動作為一天的開始。每天早上，她會先冥想20～30分鐘，以平靜的心情開始一天。接著，踏上腳踏車，邊踩邊回e-mail。有時間的話，早晨的運動儀式會以5～10分鐘的瑜伽收尾，讓她精神飽滿地前往辦公室。
除了每天晨間運動的習慣，Huffington也大力推廣走路，將之視為抗憂鬱、促進健康的秘訣。她指出，美國開國元勛傑佛遜藉由走路撫平情緒，讓沿路的風景取代盤據心中的雜念。哲學家尼采、作家海明威，也都曾提到走路是想出絕妙靈感的捷徑。Huffington自己則實行「走路會議」，讓同事邊走邊報告，比起坐在會議室討論效果更好。
她的其他生活改善方案，還包括開完壓力特大的重要會議後，給自己一點休息時間，或者放自己「焦慮假」，好好的撫平不安、驅逐腦中的負面想法。採取許多微小但正向的行動，日積月累下來，就能創造巨大的影響。
懂得刪除，才能得到幸福！重新定義成功，不必每件事都做到100分
Huffington觀察，過往人們常將「多做」視為優秀的指標。像是比起一週只工作40小時，24小時待命的工作者一定更努力。然而，是時候該重新省視成功的定義了。
每一天，她會為自己的工作設定「關機時間」。她指出，從工業革命以來，人們總是希望機器運作時間愈長愈好。如果停機，一定是哪裡出了問題。但對人類而言，停機不是問題，而是一種生存的必要。
曾是完美主義者的她，開始學會適時放手。當然，別人的工作成果，不可能100%達到自己的期待。但那也無妨，將目光從眼前的事物移開，才能看見事物的全貌。「每個領導者都需要創新、發想創意，知道如何駛過亂流、避免鐵達尼號撞上冰山——這些都是當你精疲力竭時，無法做到的事。」
她認為，做好工作和過好生活，絕對不是兩組對立的觀念。相反的，這兩件事互為因果。能夠好好的生活，成果也會反映在工作上。「這個世界不斷告訴你要賺更多錢、爬得更高，卻沒有人提醒你要照顧自己、與人連結、停下來為思考。」Huffington說。
她也曾像許多人一樣，為自己的人生列出清單，「在OO歲之前該完成的X件事」。但是，40歲那年，她重新檢視這份清單，發現自己有許多項目不是半途而廢，就是從未開始。像是學德文、烹飪、成為優秀滑雪者……等。數不清的待辦事項，反而分散了她的精力，也成了長期的壓力。於是，她決定動手刪除，「為什麼要背著這麼多不必要的包袱？」斷捨離，也可以是一種完成。
回顧自己中年之際的昏倒意外，Huffington認為，要不是那次血淋淋的教訓，她不會全面地審視、改變自己的工作與生活方式。她陸續出了兩本關於身心健康的著作，《從容的力量》（Thrive）和《睡眠革命》（The Sleep Revolution），更離開《哈芬登郵報》，創辦Thrive Global推廣身心健康，再創一波新事業高峰。
從小在希臘成長的她，引用哲學家蘇格拉底的名言，「未經審視的人生是不值得活的。」走過意外，現在的她活得比以前更好，更正向。
