文／陳莞欣 圖／李清玉 責任編輯／陳莞欣
編按：走路，可以讓身體健康、心靈平靜！3年前，李清玉決定送自己一個禮物：踏上北歐聖奧拉夫朝聖之路。她花將近一個月的時間，從起點瑞典的錫朗爾，走過近600公里路程，抵達終點挪威特隆赫姆。在長距離步行的過程中，整理思緒、學著接受生命的意外。走路，最終要抵達的是自己的心。
一趟不特別講究美食和舒適住宿的旅行，每天還得背著行李走許多路，為何有療癒人心的力量？
「遇到中年危機的話，很推薦來趟朝聖之旅喔！」李清玉笑說。3年前，她踏上北歐的聖奧拉夫朝聖之路。一個月的徒步旅行，從瑞典出發，一步一腳印走過600公里的路程，回到居住地挪威。旅程結束後，她得到一身結實的肌肉，心靈更是無比的踏實。
李清玉形容，朝聖之旅有療癒人心的力量。圖為她2021年第二次踏上聖奧拉夫之路的古德布蘭茲達爾路徑。
中年人生需要來點挑戰，決定出門走走！走路是梳理心靈、重拾健康的好方法
從小在台灣成長、求學的李清玉，工作幾年後赴瑞典留學。在一次歐洲自助旅行期間，她認識了現在的挪威老公，婚後定居挪威第三大城特隆赫姆，目前任職於當地市政府的環境部門。
在台灣的求學過程一路順遂，移居挪威後人生卻遇上瓶頸。李清玉說，她喜歡孩子，挪威的職場環境也很適合育兒，但成為母親後，生活重心難免圍繞著孩子打轉，沒有太多時間照顧自己的身心需求。隨著兒子逐漸長大，工作也穩定了，她先從跑步健身開始，重整生活秩序。
在挪威，騎單車、走路是人們非常習慣的移動方式。她每天走路到辦公室上班，閒暇時也常獨自或和家人出門走路。一個人的時候，她藉此整理思緒、或邊走邊聽台灣的PODCAST節目。北國冬天天候不佳、路面結冰難以走路時，總讓人鬱悶，李清玉笑說亞熱帶長大的孩子，不擅走冰的技巧，「我覺得自己瞬間老了幾十歲呢。」
她會動念走朝聖之路，則和妹妹有關。李清玉的妹妹小歐，是台灣最早踏上四國遍路的旅人之一。2017年的春天，她加入妹妹和友人的四國遍路之旅，在10天內走完150公里的德島發心道場路段，首次體驗長程行走。
李清玉回憶，和妹妹一起走不用煩惱食宿，到哪都有人照顧，可說是一次非常愉快的徒步旅行體驗。不過，在她心中，四國遍路是屬於妹妹的朝聖之路。「這次我想要自己作主，找一條屬於自己的路。」
相較於日本四國遍路、西班牙聖雅各之路，北歐的聖奧拉夫之路則是台灣人較不熟悉的朝聖路線。中世紀時，挪威的尼達羅斯（特隆赫姆舊名）也曾是聖地之一。朝聖者絡繹不絕的來到此地，也開拓出幾條主要路線。16世紀宗教改革後，當局禁止朝聖活動，聖奧拉夫之路隨之沒落。直到近年，才在有志之士的推動下復興。
聖奧拉夫之路的主要路線分為東西向的「聖奧拉夫路徑」和南北向的「古德布蘭茲達爾路徑」，前者從瑞典錫朗爾出發，後者則是由挪威首都奧斯陸出發，兩者的終點都是特隆赫姆。李清玉從辦公室往外看去，終點里程碑尼達羅斯大教堂，正好就在她的視野之中。走在城市內，也不時會看到指引朝聖者方向的標示。
聖奧拉夫之路的主要路線分為東西向的「聖奧拉夫路徑」和南北向的「古德布蘭茲達爾路徑」(出自Pilegrimsleden.no)。
眼前的路標，就像老天給的訊號。她開始好奇，從起點走到終點，路上會是怎麼樣的風景？2019年的夏天，她請了一個多月的休假，從特隆赫姆搭火車到瑞典錫朗爾，正式踏上聖奧拉夫之路。
朝聖旅途彷彿人生縮影 無法計畫，不如坦然擁抱意外和驚喜
回憶出發前的心情，李清玉說，走聖奧拉夫之路像一場人生實驗。她雖愛嚐鮮，畢竟沒走過那麼長的路，也沒把握一定能成功。但，「我真心希望每一步路都是我自己走過的。」
曾在瑞典留學的她，刻意選擇兩條主要路徑中，比較少人走的東西向路徑。北歐地廣人稀，沿途除了幾個鄉鎮外，盡是綿延不絕的自然風光：森林、山丘、湖泊、河流、野花。光是瑞典的路途，她就經過了3個瀑布。常常走在路上，只有自己和天地獨處。
聖奧拉夫之路上，有著大片的自然美景。圖為瑞典的河川瀑布。
在朝聖途中，李清玉也碰過不同的朝聖者。像是60多歲、身材精實的加拿大退休教師米瑞兒，有豐富的朝聖旅行經驗；30出頭的荷蘭人丹尼斯剛辭掉工作、和女友分手，想透過朝聖之旅療癒童年的創傷。有些朋友至今仍有聯繫，每個相遇都是交流的契機，豐富了她的旅途。
李清玉和朝聖之路上的荷蘭夥伴丹尼斯。
過往，信徒因宗教信仰踏上朝聖之路。現代人未必有信仰，上路後卻常能更靠近自己的心，體悟生命的道理。李清玉坦言，自己一直是愛做計畫的人。兒時考試，總要把課本背得滾瓜爛熟。但隨年紀增長，她發現再周全地準備，都可能有突發的意外。旅途中有藍天白雲，但也會遇到烏雲密布、風雨交加的時刻。
行程中有一天，天氣預報顯示大雨將至，偏偏當天預計行走的路段又特別長，讓她心慌意亂。當天早上醒來，她在床上聽著窗外的雨聲，心中出現兩種聲音。擔憂的聲音說，「整天下雨又不能好好休息，怎麼辦？」但另一個聲音則告訴她，「如果妳真的很想走，就上路吧！真的濕透真的累壞，當下再面對就好，為什麼要預約害怕呢？」
上路後雨勢很大，但不如預期中驚人，她和旅伴丹尼斯走完一條又長又泥濘的上坡路，想找個地方休息。沒想到，在偏僻的山村，竟有家手工巧克力店。當天並非營業日，但老闆蒂娜湊巧在店裡等人，她為兩位朝聖者開門，並端上熱咖啡、手工巧克力招待。
「在驚慌日那天吃到手工巧克力，心情因此大反轉。我覺得自己受到聖者的眷顧，看來人間真的有天使存在啊！」李清玉笑說。現在她學會接受船到橋頭自然直的說法，放下擔憂，也是人生重要的練習。
蒂娜的手工巧克力，是驚慌日的大確幸。
走路如同行動禪 享受獨處，當自己最好的朋友
雖然走路不輕鬆，旅途結束時，卻讓人神清氣爽，有種脫胎換骨的感受。朋友見到李清玉都說，真的是「脫脂」了！不僅如此，隨著生活逐漸回歸日常，她仍察覺自己的狀態已有細微的改變，例如慢跑時、生活時，呼吸變深了。隔年，Covid-19疫情在全球爆發，她遭遇不安也能保持平靜的心情。「我很慶幸，之前的朝聖大旅行，就像提前為自己的心靈打了一劑疫苗，提升了抵抗力。」
她回想起那段長距離步行的日子，放下柴米油醬醋茶的日常，正好可以好好專注整理自己的內心。行程開始時，她每天會將一位過去生命中相遇的人「請回」心中，一起走一段路。像是出發前，從小陪她長大的外婆過世了她邊走邊想外婆的人生圓滿結束，眼淚很自然地流出。「那不是難過或痛苦的淚水，而是突然間有種感動的靈光，一種深層的情緒。它上來了，我就迎接。」
她形容，走路就像打禪或冥想。在重複、規律的步伐中，覺察自己的每個念頭：疲憊、痛苦、開心、擔憂、喜悅。情緒無論好壞，總會出現又消失。「我們常會把痛苦放大，把開心的事視為理所當然。其實，喜怒哀樂都是平等的。朝聖，其實就是一種淨化的過程。」
懂得與情緒和平共處，就能和自己好好相處。李清玉說，年輕時台灣還不太流行自助旅行，她就開始當背包客到處跑。大學同學視她為「奇葩」，問她一個人旅行不會很孤單嗎？當時給的回答，她至今依然記得：「為什麼要感到孤單呢？我們一輩子要好好相處的人，不就是自己嗎？」
徒步旅行過後，她感到一種心如止水的平靜，再次確認獨處是一種享受。「我人生的一大目標，就是當自己的好朋友！」
想走北歐聖奧拉夫朝聖之路，上路前要做哪些準備？
對於想走聖奧拉夫朝聖之路的人，李清玉建議，可以先上挪威朝聖中心（Pilegrimsleden.no）的網站，查詢數位地圖、沿路上的住宿點，也可以找運送行李的服務，資訊非常詳盡。她選擇上路前先訂好每一天的住宿，以免走得很累，當天卻找不到可以落腳的地方。
此外，聖奧拉夫朝聖之路不論是東西向或南北向，路程都長達約600公里。想在一個月內走完，一天平均要走20公里，有些路段還是有坡度的山路。每天步行4-5個小時，不少朝聖者會走到腳掌起水泡。她平常就有走路的習慣，出發前更時常一天健走15-20公里、參加路跑賽事，讓自己適應長程步行的狀態。
行走時，最好以朝聖中心的數位地圖和路標為主要的參考。Google地圖因為沒有朝聖之路的標記，只能當作輔助用，確認自己當下的位置。此外，朝聖的行李不宜太重。因北歐夏季也可能涼爽，要注意保暖，她準備了不同季節衣物、雨具、健走杖、急救包、常備藥膏、補充熱量的堅果等食物，背包不含食物、飲水負重約8公斤左右。
聖奧拉夫之路上的風景與朝聖路標，圖為南北線上的朝聖路標。
北歐地廣人稀，路上不一定有可以補給的商家或餐廳，安排行程時要做好準備，此外就盡量隨遇而安。李清玉強調，畢竟朝聖之旅和一般旅行不同，「不管你再怎麼鉅細彌遺地規劃，都不可能保證行程都如你預期。有時候是天氣，有時候身體會有一些狀況，機動調整不要勉強。」
2019年，李清玉順利全程步行抵達朝聖終點。2021年夏天，她和一個加拿大朋友一起，又完成了從奧斯陸出發的南北線。朝聖會上癮，走完一次就會想計畫下一次。她在左腳腳踝刺上朝聖標誌，像是給自己的宣示：「進入人生下半場之前能愛上走路，真的是一件很棒的事。人生即朝聖，我希望能夠一直走下去！」李清玉深信，一直走下去，人就能一直保持幸福。
李清玉刺在左腳踝上的刺青，她深信，一直走下去，人就能一直保持幸福。
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