生命卡住時，跳舞讓身心自由、更愛變好的自己！〈50後，自由。〉熟齡當代舞MV素人舞者分享

文／陳莞欣 攝影／影巷26號

編按：2022年夏天，《50+》推出〈50後，自由。〉熟齡當代舞MV ，由一群素人舞者，演繹經典民歌〈橄欖樹〉。50後跳舞，不是為了和人比賽，也不追求跳得和大師一模一樣。跳舞，是一段認識自己，解放身心的過程。這股力量，甚至能帶人走出低潮，活出不一樣的人生。

「不要問我從哪裡來，我的故鄉在遠方⋯⋯」經典民歌〈橄欖樹〉的歌聲揚起，《50+》的學員開始起舞。身體流動的線條，如風吹過枝枒，靈動而悠長。很難想像，不過2、3年前，他們都是舞蹈經驗有限的素人。

〈50後，自由。〉熟齡當代舞MV ，述說熟齡舞者的生命故事。

2022年夏天，《50+》與六號實驗室當代舞蹈藝術學院合作，推出〈50後，自由。〉熟齡當代舞MV。參與MV演出的王小玲、崔硯貞、王麗玲，都是從2019年開始參與《50+》學院舞蹈工作坊、課程的學員。

在學舞之前，王小玲曾在國外經商多年。49歲回國後，她專心帶孩子、當主婦，一刻不得閒。「主婦很難培養興趣，因為有很多事要做，很容易分心。」直到孩子上大學，她才放下為人母的責任，思考人生下半場的規劃。

同樣面臨空巢期的，還有前業務助理崔硯貞。40多歲時，她長期服務的公司歇業、先生生病，不久後過世。53歲時，她正式從職場上退休。此時，孩子皆已獨立、離家，媽媽還有什麼事可做？「我看到50+的玩舞工作坊，只考慮一分鐘，馬上報名！」

50+學員王小玲（右一）、崔硯貞（左二）。

退休國小老師王麗玲，人生的前55年認真扮演好老師、媳婦的角色。但退休後的3年，她接連遭遇父母過世，和另一半的關係也陷入低潮。當時一心想出走的她，原本只想到台北跳舞，找個理由離開新竹的家。沒想到一跳成主顧，從此愛上跳舞。

50+學員麗玲（前），以「離家出走」為契機，愛上跳舞。

放掉給身體的拘束！第一次跳舞，才發現身體可以如此自由

跳舞，一定要肢體靈活，跳得像老師一樣精準才算數嗎？

王小玲笑說，從前的她性格低調，不習慣成為人群注目的焦點。第一次上《50+》學院和兩廳院合作的「玩舞工作坊」前，她內心有許多小劇場：自己個子太高，會不會讓畫面不好看？當代舞如此高不可攀，自己怎麼可能像專業舞者般起舞？「上課時，我覺得自己這也沒做到、那也做不好，很不好意思。」

然而，當時玩舞工作坊教師蘇威嘉的引導，打破了她對舞蹈的刻板印象：跳舞，不需要跟老師跳得一模一樣。當代舞創造了一個開放的空間，讓肢體自由的流動。重點在成為自己，無需在意他人。

她想起自己18、19歲的少女時期，在那個還有舞禁的年代，出門跳舞得冒著被父母斥責、甚至體罰的風險。儘管如此，聽到音樂、舞動身體，仍帶給她莫大的喜悅。專心跳舞，可以忘掉煩惱，讓身體引領心靈抵達前所未有的境界。「我現在的快樂，就像19歲時一樣。」

即使是毫無基礎的素人，也能很快感受到跳舞的魅力。王麗玲回憶，她過去沒有運動習慣，但在老師的鼓勵下，試著「為難」自己。一次次的轉圈、伸手、彎腰，打開僵硬的身體。「你會發現，原來手可以伸這麼長、背可以折這麼彎。自由，就是不停拓展自己的限制。」

熟齡愛跳舞，有哪些好處？釋放情感、建立自信，健康地變美

跳舞，打破的不只是身體的限制，也釋放了被壓抑的情感。特別是當代舞的演繹方式，能讓舞者更自由的表現自身想法。每次跳舞，都是一次梳理記憶與情緒的機會。

學舞前幾年，王麗玲告別了最疼愛自己的父親。在早年重男輕女的社會氛圍下，父親始終不吝於給她資源。「小時候一碗陽春麵1塊錢，他買了一顆50塊的蘋果給我吃！可見他有多疼我。」然而，年邁的父親在加護病房過世，父女倆沒能好好告別，始終是她心中的遺憾。

有次上舞蹈課，老師請同學挑一首曲子編舞。她選擇以「跟爸爸說再見」為主題創作。跳舞時，她想起和爸爸之間的對話、他呼喚女兒的名字、和孩子說再見⋯⋯。往日的哀傷、遺憾，都成為創作的基底。「跳舞，讓你淘洗自己的情感。有時會痛一下，但繼續淘，直到你覺得夠了，可以放下了。」

身心自在後，人的氣場也隨之改變。崔硯貞笑說，舞蹈已成為她生活中的一部分。有時搭火車，聽著手機裡的音樂，人就開始擺動。現在的她，自覺舉手投足的姿態都和過去不同。早上起床，她會看著鏡子，鼓勵自己：「不錯喔，今天這樣很美，人看起來很舒服！」

熟齡學舞，目的不是和他人比較，而是超越昨日的自己。就算跳一模一樣的舞碼，舞者的個人特質差異，也會展現不同的細節。以〈50後，自由。〉熟齡當代舞MV為例，有人的舞姿修長優雅、有人茁壯而充滿生命力，各有各的美感。

從健康促進的角度來看，跳舞也是一種運動。王小玲笑說，每次跳舞時，大腦和身體都在學習。記動作、數拍子、留意自己和他人之間的互動，都能刺激腦袋，愈動愈靈活。身體的各肌群也變得強壯，連平時上下樓梯的腳步都輕快許多！

〈50後，自由。〉熟齡當代舞MV  幕後心得  50後要自由釋放情感、盡情表現自己

在《50+》學院與六號實驗室當代舞蹈藝術學院合作的熟齡當代舞課程中，每次上課都會播放一首經典歌曲，勾起學員們的生命經驗。例如，〈我只在乎你〉、〈飄洋過海來看你〉、〈女人花〉、〈恰似你的溫柔〉⋯⋯等。本次〈50後，自由。〉熟齡當代舞MV，則以作家三毛作詞的〈橄欖樹〉為主題。

有趣的是，同世代的舞者，因爲生命經驗差異，每個人對這首歌的詮釋都不同。王小玲提到，少女時代，三毛的流浪文學紅透半邊天，激起她對「流浪」的嚮往。她20歲離開台灣，到遙遠的巴拉圭經商，一去就是20年。「在國外的日子很自由、奔放，但你也會覺得自己四處飄浮，好像沒有根。」人過中年，才能體會不再流浪，終於回到家的幸福。

對王麗玲而言，〈橄欖樹〉則讓她想起家門前曾有一棵80多歲的老樹。幾年前，政府因故決定移植老樹，將它連根拔起。搬了新家的老樹，樹皮脫落至只剩一小片，仍頑強地長出新芽。樹的生命力，給當時低潮的她很大的鼓勵：「我一直跟那棵樹說，拜託你活下來，不要離開我。」

第一次跳〈再見！橄欖樹〉時，她數次邊跳邊掉淚。不只想起老樹的重生，也想起自己這3年來，因為學舞發生的種種改變，活出不一樣的生命。回想過去，心中的傷痛不再，反而充滿了感謝。「現在的我，可以重新看到光。」

生命卡住的時候，就跳舞吧！崔硯貞回憶，50歲前後面臨了各種失去，婆婆、先生、公公，先後離世。然而，生命的安排總是出人意料。3年前的她，從未想過自己會熱愛跳舞，甚至還多次站上舞台，享受表演的樂趣。她鼓勵同輩人，不要顧慮太多，「到了這個年紀，有機會嘗試就去試！」開始跳，改變自然會發生。

2022/08/03

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