走台步、跳芭蕾，開啟打破常規的「酷老時代」！ 50後跨出舒適圈Say YES所需要的5項身心準備

文／Zespri廣編贊助 圖／50+學院

美國喜劇影集《同妻俱樂部》中，2位80多歲的女主角，發現年長者如廁時常有膝蓋不適問題，便決定攜手創業、打造高齡專用的升降馬桶。研發、募資、行銷、販售，通通一手包辦，在滿是笑料的過程中，完美呈現了不以年齡自我設限的「酷老精神」。

隨著年紀漸長，就必須把人生的 To-Do List 一項項捨棄嗎？打破常規，對內心真正的渴望 Say YES，無需讓他人決定哪些事可以做、哪些事不能做，卸下家庭責任的重擔，50後的人生才正開始精彩。

走出舒適圈  自我挑戰的5個準備

「我們待在舒適圈越久，就越懶得挑戰，人也會變得更委靡。」《7天養出一個好習慣》一書中指出舒適並非好事，挑戰才能讓人充滿活力，有助形成新的神經連結，促進大腦的可塑性，還能讓心智與精神都感到年輕！

如何改變？全球奇異果品牌Zespri，今年也提出了「Say YES 就有可能」的全新品牌概念，彙整出以下幾個建議，希望可以鼓勵因為擔心害怕、想太多而裹足不前的人：

1. 正向心態

相信自己辦得到，給自己正向能量，對挑戰「Say YES 」!

2. 打破常規、突破傳統框架

不只能做那些「與年齡相符」的事情，以開放的心態開啟更多可能性。以開放的心態挑戰各種可能性，你唯一該有的樣子就是你想成為的樣子！

3. 把大目標拆解成多個小任務

理想的挑戰會讓你興奮加一點不安，如果面對挑戰會一直非常焦慮，就可能是把自己逼太緊了。

4. 揪團迎戰

一個人沒動力，那就和志同道合的夥伴一起努力吧。

5. 為身體補足營養

身心是合一的，身體能量足夠，更有勇氣跨出第一步、加大續航力。

打破常規 嘗試各種你覺得好玩的事物

想一想，有哪些嘗試讓你非常心動，卻總因為有點害羞、擔心「這不是適合這個年紀做的事」而遲遲沒有行動？別讓常規框架了自己，用開放的心態先Say YES！唯有真正去嘗試，你會發現在這個打破常規與挑戰的過程裡，你已經成為了更豐盛的自己，更加願意積極投入生活、熱愛生命，成為一個正向循環。20到30歲是夢想的成型，然而對很多人來說，50歲才是夢想的起點。

比如說，一樣是跳舞，難道熟齡只能跳廣場舞？ 芭蕾、健身，這些聽起來很「年輕」的名詞，不過是社會給予的刻板印象；只要你想，隨時都能開啟一段全新、無設限的挑戰，這就是50+學院學員們親身經歷過後的體會。

熱愛「古典芭蕾課」的學員說，「沒想到我在50歲，還有機會一圓小時候跳芭蕾的夢想。跳芭蕾的過程中，除了健身，也更認識自己的身體，讓我更認識自己。」

參加50+學院「熟齡古典芭蕾」課，證明了50後才是自己完成夢想的起點。

50+學院甚至還有熟齡專屬的「優雅儀態工作坊」，由凱渥CatWalk資深名模暨專業秀導王聖芬老師指導，從平日的站姿、坐姿、走路方式，讓熟女展現最自然優雅甚至更超凡的個人魅力（見本文主圖）。只要放開心胸，隨時都有可能認識全新且更好的自己，體會到無畏常規定義，勇敢做出改變與嘗試後所帶來的美好。

迎向無框架人生下半場 每日為自己補足滿滿健康與營養

「變老是無可避免的，但長大卻是一種選擇！（Growing old is mandatory, but growing up is optional!）」這句話說明了，想要擁抱酷老精神，最重要的是心態。保持玩心與主動性，做任何選擇前都確認出自本心、而不受他人左右，就是實踐酷老的第一步。

當然，身體逐漸變老是事實，為了讓自己擁有持續冒險的能量，必須在日常生活中好好照顧自己的身心靈，然而櫃子裡卻出現越來越多的營養補充劑，桌上也放滿瓶瓶罐罐的藥品，想要「健康活力一身輕」，就要懂得去找一次能滿足身體多種營養素需求的天然食物。好比在夏天來說，對食物更有清爽無負擔的期待，而高CP值的水果如奇異果，其實就是實現健康酷老的好選擇，當中又以Zespri的「營養小金礦」最為知名。

「營養小金礦」顧名思義是營養的寶礦，小小一顆卻富含能幫助提升免疫力的維生素C，還有膳食纖維、奇異酵素、礦物質等，是維持體內健康平衡的關鍵營養素，不只提升活力與能量，研究也證實可以讓心理狀態保持愉悅，讓你身心都維持在最佳狀況。

別小看維生素 C 的重要，想要保持熟齡的優雅、健康，絕不能少了這份營養。早上起床享用一顆奇異果，透過「切挖吃」享受美食的儀式感，開啟能量滿滿的一天，搭配無糖優格或燕麥，飽足又美味。午餐、晚餐也能以奇異果入菜，以奇異果搭配雞胸肉組合成串，或是加上生菜、芝麻葉、番茄等做成沙拉，除了補充維生素，也攝取了能增肌的蛋白質。

Zespri奇異果有如「營養小金礦」，補足身體所需，作為迎向挑戰的後盾。

研究老後生活的美國心理學家肯恩．戴特沃德曾言，身體是心靈的自傳、情緒的撲滿，我們種種的生活軌跡與心理習慣，都會從身體上顯現出來。因此，才會有心理影響生理一說，只要一方出了問題，另一方一定也會有所反應。

有了強壯的身體，心靈也就跟著富足，天天充滿對探索未知的渴望 Say YES 的活力。享受酷老、打破常規、迎接挑戰，我們再也不說「試著走出框架」，而能認知「框架並不存在」，打破常規，在熟齡之後，真正實踐自己。

2022/05/23