當所有重擔都在你身上 吳若權：照顧者們，學會把愛留給自己

文／吳若權 圖／出自吳若權FB・蔡馥年攝

編按：照顧母親20幾年的吳若權，和多數照顧者一樣，箇中無助與孤獨，旁人難以體會。偶然出於好意的指導棋，卻可能狠狠傷了照顧者的心。他鼓勵照顧者乃至一般人如你我，學會把愛給自己。

愛自己的前提，必須先相信自己是被愛的。或許你有很多不被愛的經驗，但那些都只是妄念與幻相。無論陽光燦爛或雲雨飄飛，想流淚時，只要抬頭仰望天空，就能發現自己並不孤獨。當全世界的人都背棄你，至少生命依然愛你。

從早產58天的那一刻開始，彷彿就注定自己沒有甜美安逸的童年。求學與成長過程並不平順，出社會工作沒有幾年，便遭遇母親病倒、父親離世，因而放棄全職工作，成為居家照顧者。無論賺取經濟收入、維持生活日常、陪伴長輩就醫、工作執行聯絡，都必須靠自己去突破萬難。

放棄全職成為照顧者的20年  肯定自己取代抱怨別人

這20幾年來，已經辛苦到不知道是怎樣熬過來的。每天在醫院、電台、工作地點來回奔波，無止境地忙碌著。我幾乎沒有任何私人約會，朋友常抱怨我很難約，也很少進入戲院好好看過一部自己想看的電影，偶爾與客戶或朋友吃一頓餐飯，都要頻頻留意手機，怕錯過家裡有突發狀況。人生很難，但我發現：

人生所有的困難，都是為了揭示自己的不簡單，也鍛鍊自己更堅強。在度過艱苦的過程中，有太多的委屈、太多的跡象，可以讓我們懷疑自己是不被愛的； 但是，當你挺過去、熬過來，就會發現：不被愛只是一個短暫的幻相，它出現的目的是為了要提醒：這是一個需要自己拿出愛與勇氣，才能通過的考驗。

尤其，母親罹癌住院長期治療，以及出院後陪她進到癌症日照中心的那段日子，每一天、每一刻，我都忙到手足無措，好幾次中午衝出醫院，到附近買完便當，回到病房餵食母親吃完飯，突然覺得自己好像變成了三頭六臂的無敵鐵金剛。三不五時，還要面對親友或手足，因為無法抽空幫忙照顧又不瞭解病情的疑問……。

很多朋友問：「你這樣出錢出力，所有重擔都丟給你，怎能做到不抱怨呢？」其實，我是沒時間抱怨啊！等到這個問題被多次提出的時候，我才發現每次該抱怨的時候，那些責備的話，都在瞬間變成對自己的誇讚。

母親罹癌後的5年以來，我最常對自己說的話，就是：「耶，你真的好棒！」、「啊，你超堅強！」、「嗯，你確實很有本事！」有時候，是歡喜雀躍地讚嘆自己；有時候，是閃爍淚光地安慰自己；有時候，是抒發委屈地鼓勵自己。

照顧者無需被親友意見惹怒  雲淡風輕就好

居家照顧者的無助與孤獨，沒有類似經驗的人是不會了解的。尤其當你的手足與親友，無法如你所期望地伸出援手，而只會隔岸觀火下指導棋時，確實是會把人逼上崩潰的邊緣。

有一次，我開車載送親友到郊外散心透氣。從來沒幫忙推過輪椅的一位親戚，出於好意地關心說：「輪椅為什麼不買好一點的？」我當下知道他誤會了。因為我選用的是最新技術的材質與結構，採用的是以碳纖維複合材料製作，具有質量輕、強度高、耐腐蝕、減震性能好等特性，他感覺比想像中的輕，就以為是便宜貨。

原本情緒是被堆疊到足以來一次火山爆發的，但當場我沒有發作。習得靈性的功課，我提醒自己，要成為一位觀察者。於是發現他的這一番誤解，刺激到我心中對於照顧辛勞的軟弱，根本無關於事實是什麼，我也無須辯解太多。

心中最初始的旁白是：「你那麼會喔，去買一台輪椅來啊！」但立刻另一個更強大的自己轉譯為：「我選這台，已經是店裡最好的輪椅了。」就不再解釋，讓一切雲淡風輕。因為我知道，對方只是想表達一份關心而已。

別專注在委屈  主動搜尋被愛的證明

或許，你也有跟我類似的委屈，明明自己已經付出那麼多心力，得到的卻都是風涼話。但是，只要你願意靜下心來，仔細想想，就會發現：自己並沒有真正遭遇到眾叛親離，那不過是少數一些人違逆你的心意罷了。

感覺自己不被愛的時候，你可以像我一樣，用心去搜尋被愛的證明。儘管媽媽已經病老到對自己、對身體無能為力，她還是很關心我有沒有吃飽？書賣得好不好？

某一個夜裡，我在網路上收到一位未曾謀面的法鼓山師姐留言：「我知道你很忙，請讓我找一天接送令堂來參加本院的活動，你也可以趁此機會放一天假，好好休息。」這是一位陌生人的貼心，是我的手足不曾提出過的承諾，卻是我真切渴望的喘息。雖然，我因為不好意思麻煩對方，尚未真正付諸實行；但我已經在內心深處，接受了她的這番好意。

即使在最孤立無援的時候，依然可以相信自己是被愛的。有時候，是來自陌生人的關心鼓勵；有時候，是因為大自然的啟示。雨過之後，天會放晴。

陽光普照大大地，雨露滋養眾生，宇宙的愛，從不曾遺漏掉任何一個人。當然，也包括正感覺失意落寞的自己。

沒有人能決定你不被愛  學會把愛給自己

《讓愛自己變成好習慣》（采實文化出版）書中提到一個很實用的觀念：當你覺得自己經很努力，卻依然陷入痛苦之中，除了不斷重複地說：「愛自己！」你還可以換個說法，對自己說：「人生愛我。」

如果你相信上帝，你可以把「人生」兩個字換成「上帝」，你可說：「上帝愛我」。或者，你信仰觀世音菩薩，就把「人生」兩個字換成「觀世音菩薩」，你可以說：「觀世音菩薩愛我」。

從你開始學會把愛給自己的那一刻開始，也就活出了新的自己。當你開始轉變內在，人生的外在就會同時跟著轉變。因為你已經認清：

所有的恐懼，都是幻相。所有的不被愛，只是自己的妄念。任何的考驗，都是在提醒你：用愛與慈悲去超越。每一次挑戰成功，就會有奇蹟發生。而生命最大的奇蹟，就是創造自己。

沒有人可以真正羞辱你，除非你接受這個羞辱，照單全收。沒有人能決定你不被愛，除非你先不愛你自己。

就算從前發生過足以嚴重傷害你，而讓你覺得自己完全不被愛、也不值得被愛的事件，它也只是一個考驗而已。即使你曾經被拋棄、被背離、被辜負、被傷害、被霸凌、被貼上多麼惡意的標籤……那些不被愛、或不值得被愛，都只是感受，絕非事實。

你終究會知道：其實，你不是你以為的自己。

生命要回報給你的珍貴禮物，永遠比你想要得到的，還更加豐富。前提是，你要先把自己內心的豐盛之門打開，宇宙要分享給你的豐盛禮物，才能進得來。

（本文摘自吳若權著，《其實，你不是你以為的自己：療癒成長的創傷，還原靈性的美好》，悅知文化出版）

2022/05/13

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