50後應徵馬里亞納夢幻實習生！林詠晴：明天會更老，但也能更好

文／蔣德誼 圖／林詠晴

編按：放膽嘗試，人生就有無限可能！原本完全沒有運動習慣，只是想要培養健康而開始練習瑜珈和跑步的林詠晴，不知不覺「入坑」愛上運動的感覺，如今已經完成超過70場國內外大小賽事，更維持絕佳體能和體態、也因為活躍的經歷，脫穎而出獲得「最棒工作」馬里亞納實習生的體驗機會，開展出截然不同的人生下半場。

若「變老」是人生必經之路，如何走得更輕鬆愉快？

57歲（2021年）的林詠晴，從完全沒有運動習慣開始接觸瑜珈、舞蹈和路跑，逐漸踏入運動人生；練跑將近10年，她從跑50公尺就會膝蓋痛，到完成226超鐵、世界六大馬拉松當中最困難的波士頓馬拉松。

「聽起來不可思議，但這其實都是從零開始慢慢累積而來的只要踏出開始的一步，就沒有不可能。」她說：「雖然歲月的流逝無法阻擋，明天我們會更老，但也可以更好、更強壯！」

單親和工作壓力  不到40歲健康就亮紅燈

直到40歲之前，林詠晴都是完全與「運動」2字無緣的人。「學生時代，我在班上差不多就是跑最慢的那個，也不擅長任何運動。」

在37歲結束婚姻後，林詠晴在健身房找了一份業務的工作。為了獨自扶養2個小孩，她拼命工作，雖然因為表現亮眼被升到業務主管的位子，但工作和經濟的壓力，卻也讓她健康亮起紅燈。

「我待的健身房有瑜珈老師，我就像很多心裡想著要運動，卻始終沒有付諸行動的人一樣，說了2、3年要去學瑜珈卻一直沒實踐，還被同事虧說是用舌頭練瑜珈。」直到她因為經常鬧腰痠背痛而去求診，醫生說她的脊椎變形，必須要穿背架矯正。「我心想，才40歲就這樣，不運動真的不行。」

她不只決定認真練，更取得了美國和印度的瑜珈師資認證，也從原本的業務工作轉成瑜珈老師。「雖然薪水一下少很多，但因為是自己喜歡的事，也比較沒有壓力。我練瑜珈除了是運動鍛鍊身體、也希望可以培養成另一個專長。」

48歲開始練跑、50歲讀完碩士  有挑戰性的目標更容易達成

開始接觸運動之後，她因此認識許多同樣有運動習慣的朋友，在學生們的慫恿下，她從48歲時開始練跑，甚至因為想了解更多關於運動的專業知識，重回校園修讀運動保健研究所。

快50歲才開始跑步，林詠晴說，自己除了跑得比別人慢、需要的休息復原時間也更長，「不誇張，我剛開始跑步的時候，才剛跑50公尺膝蓋就開始痠痛。我心想，要是現在不跑，以後豈不是更跑不動？但光是公園繞一圈1.5公里，就花了3個月，再慢慢拉長到3公里、5公里，然後開始參加短程路跑。」

「我習慣給自己設定一個目標，然後努力去達成。有研究發現：有一定挑戰性但不至於遙不可及的目標、反而能產生激勵作用、更有助於順利達成。念研究所的時候，我希望可以在50歲時送給自己畢業證書當禮物，就真的一邊工作一邊寫報告、寫論文，2年後順利讀完碩士。」

一邊念研究所、一邊練跑步的過程中，慢慢地她感覺自己腿腳有力了、膝蓋不會一下就痠痛，整個人精神和體力也愈來愈好。開始練跑後2年，50歲的林詠晴除了應屆畢業，更接著去爬日本富士山、也第一次挑戰鐵人三項。

50歲應徵夢幻工作實習生  有體力才能盡情玩

也是在50歲這年，她偶然在臉書逛到馬里亞納觀光局推出「最棒工作Dream Job」的一週實習徵選活動。「因為我自己有在學烏克麗麗和南太平洋舞蹈，所以很喜歡度假島嶼的悠閒感，看到活動訊息的時候已經是報名期限最後一天，也不知道哪根筋不對，就想說試試看吧！」

最後她憑著充滿活力的路跑、騎車影片自我介紹，加上動員身邊強大的親友團投票支持，順利取得這份夢幻實習生的資格，為期一周在島上體驗各種戶外活動與度假行程。

「因為希望能介紹給大家各種活動，主辦單位把行程排得超緊湊：潛水、高爾夫、水上飛機和獨木舟加上不少景點行程樣樣來，如果沒有體力，可能還玩不動！但真的是一生難忘的珍貴回憶和體驗，回想起來，很慶幸我當時有憑著一股衝動和勇氣報名參加。」林詠晴說。

50歲時被選為有「最棒工作」之稱的馬里亞納高齡實習生，讓林詠晴體驗了不少有趣的戶外活動。

除了觀光行程之外，主辦單位也特地安排她參加了在當地舉辦的賽班馬拉松，「因為有記者隨行報導，電視新聞播我最後跑到分組第3名、花了超過2個小時跑完半馬，實在是有點糗！就覺得除了完賽之外，應該還可以追求成績更好。」

為了激勵自己更進步，她除了加入跑團和同好一起練習，也入選了NIKE針對素人跑者舉辦的「FAST 42訓練營」，在專業教練的指導下提升速度，「和跑友團練有很多好處，除了可以互相鼓勵、交流，養成固定練跑的習慣，看到跑得比自己更快、更強的人，也會產生想要追上去的動力。」

認識一群志同道合的跑友，讓運動路上更有動力與樂趣。

她也建議，剛開始要培養運動習慣的時候是最容易放棄的階段，這時候找人一起練習，或是加入團體、健身房，彼此督促打氣，也可以幫助自己持續下去。

運動好處說不完  健康是人生最划算的投資

40歲開始練瑜珈、48歲開始跑步，已經升格阿嬤的林詠晴至今累積挑戰超過70場賽事，包括路跑、馬拉松、鐵人三項，更在2017年完成226超級鐵人賽、2019年完成波士頓馬拉松。她習慣每年設定至少一個重點賽事目標，其他就當作練習、或是單純享受運動的樂趣。

大大小小的完賽獎牌和獎盃，都是林詠晴多年來累積達成的目標。

她說：「雖然實際年齡無法逆轉，但因為持續運動，身體年齡可以愈來愈年輕！現在的我，體能狀態絕對勝過30幾歲時整天腰痠背痛的我。特別對熟齡女性來說，運動還有個好處，就是能減少骨質密度的流失。我很享受不斷挑戰自我的感覺，這讓人熱情、熱血，保持年輕。」

持續的運動習慣，讓林詠晴在體態和體力上都明顯勝過同年齡的人。

「我認為心理和身體的關聯是密不可分的，如果身體總是不舒服，那心情也不可能多愉快。」因為愛運動，久而久之林詠晴也影響了身邊的家人，她不但和2個兒子約定每年至少要一起參加一場比賽，就連80幾歲的媽媽，也從一開始笑她「跟人家瘋什麼」，到自己要求參加路跑。

因為自己熱愛運動，不知不覺也影響了身邊的家人一起加入運動行列。

她經常用自己的例子鼓勵身邊的親友：「運動就是最好的保養品，什麼時候開始都不嫌晚。外表可以靠化妝品、醫美幫忙；但要有肌肉、有體力，只能靠自己，你希望明天的自己看起來是什麼樣子，可以自己決定！」

2021/11/27

此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作
→https://pse.is/3hg64d

追蹤50+FB
→https://pse.is/58arq5

加入LINE
→https://fiftyplus.pse.is/4yt2sf