預防跌倒就是保護生命！避免在家跌倒，50後一定要做3個居家改造

文／林芳如 圖／Shutterstock

編按：預防跌倒，就是保護生命！老人跌倒的問題有多嚴重？衛福部曾以此為標題，指出2018年65歲以上人口事故傷害死因，第二名是跌倒。既然跌倒可能造成大問題，我們就不能等閒視之，但也不必過度憂慮，只要先微調每天都要相處的家，就能有效改善。該怎麼做？

家有高齡長輩的人，多少經歷過長輩跌倒引發的緊張感，因為跌倒不只會招致皮肉傷，還可能造成骨折，甚至撞到頭部，引發腦內出血等後遺症。

衛福部更曾以「老人跌倒的問題有多嚴重？」為標題，指出2018年65歲以上人口事故傷害死亡原因，第一名為交通事故，第二名正是跌倒！

既然跌倒是攸關生命安全的大事，預防跌倒就成了每天都該留意的事，但與其過度緊張，不如改造每天的生活環境，亦即從居家安全無障礙著手。

一般人聽到無障礙，多半有些排斥，認為等到哪天坐輪椅再說。但其實，如果能趁著新屋裝修或老屋翻新的機會預做準備，像是走廊、浴室預留扶手的空間，那麼日後需要增添無障礙設備時，也許就不需要大動工程，只需增加設備即可。

「居家空間門寬通常是75公分，如果要拿四腳拐進出，門寬至少要80公分，走道至少要90公分。」若晨室內裝修有限公司專案經理徐宛菱指出，出入口盡量減少高低落差，像是去除門檻或把門檻降低到即使未來坐輪椅，都不會形成太大的障礙亦是關鍵。

而若不打算大幅度翻修，具備長照背景的徐宛菱則建議，不妨從「居家環境常見潛在危險」著手，微調以下三個空間：

一、浴室施做防滑藥劑

浴室每天都用的到，而且一天之內通常不只使用一次，所以浴室是第一個改造重點。

安裝扶手是預防跌倒最基本的設備，工程簡單工期短，效益卻很高。

此外，浴室地板防滑亦為常見「防跌」措施。過往很多人會貼防滑墊或防滑條，但其實現在市面上許多廠商推出防滑藥劑，只要在一般地板施作防滑藥劑，磁磚表面就會生成很多肉眼看不到的微粒孔洞，當孔洞碰到水或肥皂時，腳踩在地板上就會產生阻力。

不過，防滑藥劑屬於消耗品，每施作一次，防滑效果大概可以維持兩、三年，日後若覺得防滑效果減退，再重新施作即可。

除了找廠商施工，一般大賣場如特力屋亦販售相關產品，提供民眾自行施工，惟需留意施工方式若不正確，可能影響效果。

除了安裝扶手、地板止滑，若浴缸很少或已不使用，則可考慮拆除，一來可使淋浴空間更充足，二來也能防止出入浴缸高低落差隱藏的跌倒風險。

二、房間到廁所的路上裝感應式夜燈

「在臥室跌倒的機率其實滿大的。」徐宛菱分析，許多熟齡族有慢性病，吃藥可能造成短時間頭腦昏昏沉沉的副作用，起身時就可能跌倒。而若是起身速度太快，特別是冬天氣溫低時，也可能造成暈眩。

預防在臥室內跌倒，首先需觀察起床時，旁邊有沒有可以攙扶的固定家具，或者可考慮裝設床邊扶手。其次，需觀察夜起時，房間到浴廁這條路徑上有沒有適合的夜間照明。

覺得開燈很刺眼的人，可能會摸黑走到浴廁，引發跌倒風險。因此，可考慮裝設感應式夜燈，這類工程也很小，甚至現在很多感應燈做成磁吸式，買回來後直接黏貼在某個位置上即可使用。

三、出入口高低落差避免大於3公分

檢查家中所有的門和行走動線有沒有任何高低落差，如果有，這個高低落差會不會太高，亦即高於三公分。如果高於三公分，是否能降低；如果沒辦法降低，旁邊是否有扶手或經過時可以攙扶的地方。

徐宛菱分析，由於浴室使用頻率高，建議可優先改造浴室。不打算整間翻新，只是安裝扶手或做地板止滑工程，雙北工程費用約落在幾千元到1萬元之間。

目前，政府亦針對65歲以上，符合長照2.0補助資格的失能者，提供三年4萬補助額度，如為一般身體健康的退休族則無法申請。

不過，若有經濟困難，可洽詢其他公部門或民間社福團體，像是臺北市政府社會局就推出「臺北扶老˙軟硬兼施」老人居家修繕補助，可洽詢臺北市政府老人福利科（電話02-27208889轉1670）。民間團體笁樂種子基金公益協會亦提供相關服務，只要上臉書搜尋笁樂種子基金公益協會即可看到相關資訊。

※ 本文出自50+生活百科電子報，不想錯過最實用的好文章？立刻 ☛免費訂閱

2021/12/01

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