50歲給自己的3樣人生禮物！褚士瑩：沒朋友比沒錢還不幸，當主動聯絡的人

文／陳怡如 圖／大田出版 責任編輯／吳丹華

編按：圓夢界KOL褚士瑩滿50歲了，他的著作《給自己10樣人生禮物》是長銷書，鼓舞許多年輕人。我們好奇，邁入50歲後，他給自己的人生禮物是否也有50歲的版本？他說，50後，這10樣禮物依然重要，但優先順序有所不同。常有人羨慕他過得很爽，他也分享自己如何看待夢想。

如果說圓夢界有KOL（Key Opinion Leader），打從32年前褚士瑩出版第一本書以來，他一直是圓夢界最閃亮的星星，周遊各國，參與各種各樣的NGO計畫，近幾年和專注在思考教育，和年輕人往來時自稱「褚阿北」。

就在今（2021）年9月，褚士瑩滿50歲了。「我是一個不過生日的人，所以那天完全沒有感覺。」他大笑著說。的確，年紀於他而言只是一個數字，他更在乎的是，在生命的每一分一秒，都能做自己想做的事、過自己想要的生活。

從小學3年級就夢想環遊世界，17歲帶著打工的錢出發，至今未曾停止。30歲時，他辭掉高薪的科技業工作，加入國際NGO組織，發願此後的旅行都要跟公益有關。像是在緬甸衝突地區從事和平工作，或串連台灣在地與國際團隊，一起關心兒童與成人的思考教育，關懷範圍包括NGO領域專業工作者、客工、新移民、部落、環境、社區營造、永續農業、自閉症成人與失智症家屬的支持。

褚士瑩也趁回台出差時與在地NGO一起關心台灣、也重新發現台灣。你見過西拉雅族吉貝耍夜祭嗎？（出自《一個旅人，在西拉雅》黃昱升攝）

他走遍世界，7大洋5大洲只缺南極洲跟南冰洋，一邊圓夢、一邊爽過自己最嚮往的生活，還能改變世界！甚至有位事業成功的大學同學，跟褚士瑩說：「你是我這輩子認識的所有人中，活得最爽的！」

給自己10樣人生禮物  50歲最重視的前3名是…

著作等身的他，約莫在10年前，寫了一本《給自己10樣人生禮物》，用40歲的角度，寫給20歲的自己。當他回顧生命，給自己最好的人生禮物是什麼？至今仍影響許多人，成了他最經典的長銷書。

這10樣禮物分別是：

1. 為自己出發，勇敢跨出舒適圈

2. 找到可以做一輩子的運動

3. 結交10個互相了解的朋友

4. 改變美中不足的能力

5. 從Q&A學習

6. 接納生命的擁有與失去

7. 著迷一件事，成為某種專家

8.「我」就是這個世界的禮物

9. 當一天用手思考的人

10. 不要停止自我表達。

我們好奇，邁入50歲後，他給自己的人生禮物是否也有50歲的版本？「我常常回頭檢視這10點，直到今天仍然認為這10點很重要，而且也沒有改變，但50歲後，不同的是優先順序。」他毫不猶豫地說出前三排序：

一、接受生命的擁有與失去  擁抱自己的好與壞  不必無止盡追求

「年輕時，我們總被社會框架教導要上進、積極、進取，對自己擁有的都不滿足，然後覺得需要更多、更好。」他比喻，如果年輕時把自己當做一頭賽馬，也該有退出馬場的時候，「到了50歲，你必須要理解自己擁有什麼，欣然接受生命給我的東西，而不是無止盡地追求，也沒有必要無止盡地追求。」

他認為，50歲應該是一個充滿覺察的年紀，全面認識自己，並且全心擁抱，好的、壞的都是自己，尤其是面對衰老和死亡，「你能不能接受生命是有限的事實，還是想要透過整形、回春手術，抗拒自然的規律呢？」生命終將逝去，比起擔憂，不如最大限度的享受生命中美好的一切，在人生後半場活得更加坦然。

「很多人會試著想跟過去的自己切割，否認自己的過去，但你越否認過去，就越沒有辦法跟現在的自己相處。我認為這點之所以重要，因為這是一種對自我的接受，而不是對自我的背叛。」

二、不要停止自我表達  連自己的感受都不清楚，就是退化

在NGO組織裡，褚士瑩接觸過許多醫療團體，他發現不少失智症病友，都與不善於自我表達有關，「當一個人不習慣自我表達，對於情感的自我認知非常少，對於表達情感的詞彙也非常少，當他無法自我表達時，腦子裡有些迴路就斷掉了，因為你不知道自己正在感受什麼，實際上那就是一種退化。」

另一種不會自我表達的狀況，大家或許更熟悉。有時你覺得有些長輩很難對話，簡直無法溝通，或是常聽到「刀子嘴、豆腐心」這樣的形容，這其實也都是自我表達出問題，「為什麼要表達關心，但說出來的話卻這麼不堪呢？」

要如何訓練自我表達？他提出一個最簡單的方式是「確認意圖」，也就是在說話前，就先知道自己的意圖，是要讚美、批評，還是要說服、妥協，「在生活中很常遇到，說要跟你溝通的人，其實只是要來下達命令，這就是沒有跟自己和對方確認意圖。」也因此，如果你真心想關心對方，那就好好說出來，而不是說反話弄巧成拙，「確認意圖後，才知道在這個意圖之下，什麼應該說，什麼不應該說。」

三、結交10個互相了解的朋友  當「那個」保持聯絡的人

關於朋友，褚士瑩堅信：沒有朋友比沒有錢還要不幸千百倍！「每一階段的朋友，就是你一部分的生命，留在別人的記憶裡，你的生命必須要包括別人，拼湊起來才完整，同時這些朋友也會跟你一起走進未來。」

從他的文章中常常看到，不管在人生哪個階段，他的身邊都有許多摯友，甚至連幼稚園的同學依然保持聯絡。他維持友誼的秘訣很簡單，「當『那個』保持聯絡的人！」

我們大多時候都在等著別人跟自己聯絡，但在社群軟體、網路發達的年代，想要關心朋友近況，隨時都能發訊息、打電話甚至是視訊聚會，不一定要見面，也能聯繫感情，「我很相信一期一會，每個人每次相遇可能都是最後一次，你現在想到了，就現在去做。」

不只是維持友誼，找到想聯絡的人，甚至還能彌補過去遺憾。褚士瑩就靠著網路，找到小學時被全班霸凌的同學，「以前的傳統觀念認為，不愛念書、上課睡覺的就是壞學生，他被全班孤立、嘲笑，我沒有站出來說話，其實也是共犯。」10多年來，他每年都會撥出時間搜尋這位同學的消息，直到 5、6年前終於找到，褚士瑩向他表達歉意，也邀請他加入小學的LINE群組。

只是許多熟齡朋友常有困擾，隨著年紀漸長，生活圈好像就越來越窄、朋友也越來越少，「很多人覺得朋友是學生時代才有，進入成人世界之後，就沒有辦法交朋友了。但我認為每一階段，都應該要有意識讓自己成為一個可以交朋友的人，最簡單的方式就是從沒有利害關係的興趣團體或是NGO組織開始。」

比如你喜歡爬山、旅遊、攝影，或是關心流浪動物，就以這些團體為起點，「你會遇到在平日生活場景裡不會遇到的人，而且沒有背景跟年齡的標籤，60歲的人，也可以跟20歲的人變成好朋友。」

自我覺察也很重要  看懂自己一路走來的Why

40歲寫完那本書之後，經過10年歷練，他發現在這10樣禮物之外，還有一個根本能力也很重要，那就是「自我覺察」。

「我們常說5W1H，10樣禮物屬於What，也就是『是什麼』；但隨著年齡成熟，人生閱歷更多，更重要的是挖掘到背後的Why，也就是『為什麼』，我為什麼會成為現在的自己？我缺乏或擁有哪些禮物？為什麼我要這樣做？為什麼我會這樣說？」

比如他在NGO組織裡工作這麼長時間，大家常說他好有愛心，「我的自我覺察就是，我是不是因為優越感才在這裡工作？或是因為同情憐憫，讓我覺得自己有愛心？」

他認為，想培養自我覺察的能力，最基本的方法就是「觀察」和「傾聽」，學習從自己的話語和行為裡，洞見自己。

他在新書《看見自己說的話》提到，他曾在一場工作坊裡，請學員為來訪的客人，設計一張家庭聚會菜單。A學員選擇了自己和家人各自愛吃的菜，B學員則找了客人愛吃的東西，以及適合小孩吃和男人們配酒的下酒菜。

看完菜單後，褚士瑩分析，A學員知道自己喜歡什麼，也知道她在乎的人喜歡什麼，是以自我為中心、同時家庭是她生活全部的人。B學員的菜單則都是為了取悅別人，先是客人，再來是小孩、男人，屬於討好型人格，同時重男輕女的傳統觀念根深蒂固。2位學員聽完之後都驚訝的點頭，從一張小小的菜單，就能發現這麼多關於自己的性格想法。

褚士瑩說，就像電腦的iOS或Windows，每個人都有一套「操作系統」，比如以自我為中心，或是討好型人格，看懂自己以後，幾乎就能回答諸多的「為什麼」，甚至還能以這樣的方式看懂別人，找到合適的相處方式。

圓夢不是追求結果  而是在路上

每個人都有夢想，但隨著年歲越大，給自己的限制是否越來越多？一輩子逐夢的褚士瑩直說，「夢想不是結果，而是過程，結果並不重要。」

從高中就開始游泳的他，這幾年又學了潛水。當他剛接觸潛水時，就有一個夢想，有天要到世界極高難度的潛點加拉巴哥（Galapagos）去，終於在最近達成，但這並不代表他完成了之後，就再也不潛水，「所謂的夢想，只是讓我知道自己在路上了。追尋夢想真正的意義，在於在路上，而不在於到達，一直走在夢想的路上，就是實現夢想。」

許多人總想著等我退休了、有時間了、錢存夠了再來圓夢，「年輕時總說，以後怎麼樣怎麼樣，50歲的人要知道，你以前說的那個『以後』，已經到了，就是現在！」只要是好的決定，不論什麼時候開始都不嫌晚。

相關閱讀：

‧ 褚士瑩著，《看見自己說的話：9堂雙向思考練習，解鎖你的對話力》，大田出版

‧ 褚士瑩著，《給自己10樣人生禮物：成就動詞型的生命地圖就在這10個關鍵(新版) 》，大田出版

‧ 褚士瑩著，《一個旅人，在西拉雅：遇見台式生活美感》，大田出版

2021/11/09

此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作
→https://pse.is/3hg64d

追蹤50+FB
→https://pse.is/58arq5

加入LINE
→https://fiftyplus.pse.is/4yt2sf