下午3點多喝水！中醫傳授身體器官休息時間，保養身體不易老

整理／林芳如 圖／Shutterstock

編按：中醫認為，在不同時辰，氣血會走到不同的經絡，如果我們可以在對的時間做對的事，避免臟腑在氣血不足的情況下工作，更能達到休養生息的功效。如何順著氣血運行時間安排作息？

照氣血運行規律安排作息最養生

夜間睡眠是人體休息的主要方式，但除此之外，如果能按照氣血運行的規律安排一整天的作息，亦有助於身體休養生息。

中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師吳佩青指出，中醫古籍有「子午流注」理論，「子午」是時間的代號，「流注」指氣血循行。

把一天分成12個時辰，從子時（晚上11點到隔天凌晨1點）開始，依序為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，分別可以對應到膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經。

相關理論可從生活經驗印證，像是肺病患者凌晨3點到5點特別容易咳嗽，從中可看出這時氣血運行到肺經。

心肝脾肺腎  中西醫定義非完全相同

需留意的是，中醫講的心、肝、脾、肺、腎，和西醫的概念不完全相同。像是西醫提到心，主要是看心臟在人體有哪些功能，中醫講的心則著重於人的精神，所以一個人精神狀態不好，我們會說他「心神不寧」。

從中醫的角度來看，心、肝、脾、肺、腎所指涉的定義分別是：

心：掌管人的精神，為人類生命活動的中心，心若有障礙，精神也會不穩，血液循環不佳，可以從臉色上看出來。

肝：與自律神經及調節血液供給有關。肌肉痠痛、眼翳、眩暈也與肝的運作密切相關。

脾：脾負責把養分輸送到全身，也管理水分代謝，脾虛則造成養分及體液瘀滯，會出現消化不良、食慾不振、身體浮腫等現象。

肺：輔助心機能，促進血液循環及調節氣血，肺氣調節不佳則體力不繼、疲勞、咳嗽、呼吸不暢、鼻塞等。

腎：蓄積能量，為五臟六腑活力來源，與生殖機能及骨骼運作相關。另外也會影響到思考、視力、聽力。

9點前吃早餐  3點多喝水

如何讓臟腑按時休息？吳佩青指出，當氣血走到相對應的經絡、臟腑，好好讓臟腑做該做的事情就是最佳休息法則。

像是較為人熟知的晚上11點前入睡、早上7點到9點吃早餐，其實都和氣血運行時間有關。

按照時間、對應器官，保養法則整理如下表：

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2021/10/15

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