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65歲前「最後悔沒做的事」是什麼?日本女性600人調查:健康財務和人際關係如何準備?
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65歲前「最後悔沒做的事」是什麼?日本女性600人調查:健康財務和人際關係如何準備?

預備愉快的老後,需要腳踏實地經營。

編譯/蔣德誼 圖/Shutterstock 資料來源/Yahoo! JAPAN1 2介護POST SEVEN

編按:人生不能重來,但如果有機會回到過去,你會做出什麼改變?日本雜誌「女性SEVEN」針對600位65歲以上的女性進行一項問卷調查,題目是「65歲以前最應該做的事是什麼?」,驚人的結果是,有7成受訪者都對於過去感到後悔。提早預備熟齡人生,他山之石,可作為實用參考。

許多國家規定為法定退休年齡,或是在買票時開始可以享受「銀髮優惠」──65歲,可以說是人生一個重要的分水嶺。

而在「人生100年時代」,即使來到65歲,往後的人生階段其實並不算短。無論是即將面對或是迎接未來的熟齡人生,我們可以如何做準備?

接受退休世代諮商的財務規劃師深野康彥,就經常聽到客戶帶著惋惜的口吻說:「如果年輕一點的時候,有多做些準備,現在生活或許會更精采豐富。」

「人生其實就像農夫種田,年輕時辛苦耕耘,老後享受成果。因此如果沒有提前作準備,你的『收穫』就會有限。」深野康彥說。

「65歲前該做的事」調查結果 7成受訪者感到後悔

日本女性雜誌「女性SEVEN」今(2021)年4月就曾經針對600位65歲以上的女性進行一項問卷調查,題目是「65歲以前應該做的事是什麼?」調查項目主要分為健康、人際關係/生活以及財務三大項目,請受訪者從問卷選項中選擇一項自己最後悔沒有做的事。

頗令人意外的結果是,無論就哪一個面向,都有超過7成的受訪者,對過去感到遺憾、後悔。

以下是各項目,最多人後悔的前五名以及600人中選擇該選項的人數:

【健康】

1. 規律運動的習慣(61人)

2. 每天定期散步的習慣(46人)

3. 確實刷牙以及照顧牙齒(41人)

4. 不吃太多零食(36人)

5. 定期檢查牙齒(32人)

【人際關係/生活】

1. 在育兒過程中更重視孩子的感受(69人)

2. 培養自己的興趣(53人)

3. 取得專業證照(45人)

4. 多和家人一起旅行(43人)

5. 結交合得來的朋友(35人)

【財務】

1. 存錢(140人)

2. 規劃退休金的運用(58人)

3. 投保年金型保險作為退休金使用(52人)

4. 投資股票(22人)

5. 投保壽險、醫療險(15人)

如何投資健康?最多人認為應該培養運動習慣

「健檢時被告知內臟脂肪含量太高,覺得原因就是在於長年缺乏運動累積而成。(71歲)」、「從年輕到現在因為不喜歡而完全沒有運動,如果以前有在運動的話,膽固醇或許不會這麼高。(66歲)」

如此因為年齡漸長感受到健康狀況不如從前,而後悔過去沒有養成運動習慣的人不在少數。也有79歲的女性表示「同齡的朋友多年來維持著打網球的習慣,精神或是體態都非常令人羨慕。」

除此之外,也有不少人擔心自己行動力逐漸衰弱,而認為「應該要培養定期散步的習慣」。糖尿病專門醫師牧田善二表示,每天飯後散步至少30分鐘,除了可以預防血糖上升,也有預防肥胖的效果。

而僅次於「運動」、許多受訪者也感受到「牙齒健康」的重要性:「如果有定期檢查,現在應該可以保留更多健康的牙齒。(66歲)」、「裝了假牙之後,吃東西感覺不像以前那麼美味了。(67歲)」

牙科醫師表示,早年關於牙齒保健有許多錯誤觀念,像是「多吃硬的東西可以鍛鍊牙齒」、「有漱口不一定要刷牙」等等,讓許多中高齡者沒有好好保養牙齒的習慣。根據研究指出,口腔疾病和肺炎、糖尿病都有一定的關聯、口腔健康與全身的健康可說是息息相關。

足部專科醫師久道勝指出,進入高齡之後,步行和飲食能力都是相當重要的身體機能,如果無法依照自己的意志移動和進食,不僅影響健康,對於心理層面的衝擊也會很大。

人際關係最後悔:沒有好好理解孩子、沒有自己的時間

「因為生活太忙碌、後悔很少和孩子互動談心、理解他們的心情。(73歲)」、「為了孩子的將來打算而幫他們做了很多安排,但孩子或許不認為這是自己想要的。(69歲)」在育兒階段沒能多理解孩子,是最多65歲以上女性感到後悔的事。

對此,昭和女子大學理事長坂東真理子認為,傳統觀念讓不少日本女性認為,結婚生子後、把家庭照顧好是女性的責任,即使是同時在職場工作的職業婦女,也會擔心自己是否沒有好好完成家事或是照顧孩子而感到自責。她建議,「應該更認可自己過去曾經的努力,同時把握未來。」

與此相反地,也有不少女性表示「應該把更多時間留給自己,養成可以長時間投入、熱衷的事。(67歲)」,認為應該多培養自身的興趣與專業能力。

65歲以上世代的女性,大半生幾乎都奉獻給家庭、丈夫和公婆,「回頭看自己的人生,幾乎沒有自己,總是把別人放在更優先的順序。(70歲)」

「即使因為年輕時忙碌而來不及培養興趣的人,也不用覺得可惜。即使從70歲才開始,也可以重新發掘自己感到興趣的事。」坂東真理子表示。

活用儲蓄、保險與投資  為老後生活打底

退休之後,除了重新調整自己的生活型態,財務面的準備也不可或缺,幾乎超過9成的人在退休之後都面臨到收入減少的問題,這時大多數人只有兩個選項:第一是從事副業增加收入,或是減少日常花費以降低財務負擔。

「老後生活光靠著退休金實在是不太夠,女性可以拿到的金額往往又比男性少。(67歲)」、「年輕時喜歡什麼就不猶豫的花錢,而沒有想到退休後的生活規劃。(73歲)」、「只靠著退休金生活而沒有存款,生活上頗感到不安。(70歲)」不少熟齡女性對於財務面的準備不足感到後悔。

財務顧問明石久美表示,為避免老後的財務困窘,不妨在退休前製作一份「100歲前的現金流」表,以一年為單位,預想自己未來每年會有的收入和支出,如此就知道現在應該達成的收入目標,訂立投資或儲蓄計畫,或是減去不必要的花費。

如此一來,就可以具體了解自己「在幾歲以前應該存到多少錢」,或是「每年應該要有多少收入」,也可以幫助培養儲蓄的意識和習慣。

深野康彥也指出,除了增加收入,也應該避免在70歲後還有房貸、車貸等負債,「很多人到了65歲以後即使想退休,卻也因為還有貸款要還只能繼續工作,超過70歲之後,也很難維持過去的工作強度和薪資水準。」

注意健康、確實儲蓄,同時把家庭照顧好-要能夠方方面面達到理想目標,絕非易事。人生前輩們的真實經驗,或許可做為參考,但比起後悔,或許更最重要的是「現在可以做什麼」,從此刻開始準備也不嫌遲!

2021/08/05

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