下半身如何穿不顯胖？形象顧問陳麗卿與50+讀者穿搭示範：只換一件就很不一樣

文／蔣德誼 攝影／影巷26號 穿搭示範及場地協力／陳麗卿形象管理學院

編按：亞洲女性容易有梨形身材或下半身偏肉的困擾，在許多穿搭教學中，「下半身胖怎麼穿」始終是熱門話題之一。形象顧問陳麗卿指出，穿搭技巧的重點在於「隱藏缺點、強調優點」，找出自己最美麗的部位，讓它成為整體視覺主角，就能修飾身形線條，穿出好身材。

談到下半身穿搭，形象顧問陳麗卿首先點出一個常見的迷思：有時候「你的胖不是真胖」！她強調，臀部尺寸並非問題關鍵，重點在於「臀部和整個身材比例」的關係。「例如同樣是臀圍38吋，肩寬36公分和40公分，在視覺效果上就會完全不同。」

因此，臀部看起來較寬，其實可能是因為肩膀偏窄的視覺效果，實際上並不是真的那麼大；而肩膀較寬的人，即使臀部稍大，在平衡之下反而可能看起來不明顯。「一般而言，衣服要穿得順暢漂亮，肩膀需要比臀部寬出2.5公分左右。」

另外，若是以腰圍選擇長褲、裙裝，結果拉不上來；或是臀部合身了，腰部卻大了一圈，「可能並不是妳的臀部太大，而是腰太細了。」善用比例營造的視覺效果，就是穿搭技巧的重點所在。

強調上半身細節  可轉移視覺焦點 

無論是受身形比例的影響，或是確實有下半身較胖的問題，陳麗卿認為，若以一個大原則概括所有的穿搭技巧，就是「隱惡揚善」——隱藏缺點、強調優點。

「找出自己身上的『美麗點』，也就是最好看的部位，讓全身視覺焦點集中在它身上；希望不要被注意到的部位，我們就讓它安靜、低調一點。」例如，針對下半身修飾的穿搭，可以從以下3個不同面向來著手：

1. 適度的墊肩

如果屬於肩寬較窄的人，上半身可以選擇稍微有點墊肩的款式，或是泡泡袖、公主袖的剪裁，平衡臀部的寬度。

外套的墊肩設計，可以平衡肩寬和臀圍的差距，縮減視覺比例；此外，外套和長褲顏色相近，視覺上有統一效果，不會分割出多個區域，讓身形更顯得修長。

2. 以領型引導視覺焦點

露出頸部線條、寬而淺的船型領、一字領，也具有加寬肩膀的視覺效果。

3. 將亮點放在上半身

將全身穿搭的亮點放在上半身，讓別人的注意力集中在臉部、領口或胸口等部位，例如加上耳環、領巾等配件，自然就比較讓人不會注意到臀部。

領口圍上雅緻的絲巾，有轉移視覺焦點的效果。特別提醒，仙氣十足的紗裙雖然是很多女性喜愛的單品，但層層疊疊的紗質面料，其實容易顯出小腹，若有下半身困擾的人，在穿搭選擇上要多留意修飾。

不是蓋住就好  避開身體最寬處讓臀部隱形

除了善用穿搭調整視覺比例與焦點，如何「藏拙」也是技巧所在。陳麗卿指出，一般人在穿著上，對於不滿意的身體部位，大部分會想盡辦法用衣服遮蓋住，卻可能欲蓋彌彰。

「因為人的視覺有個慣性：焦點會集中在線條最後結束的地方（像是領子、上衣下襬、裙襬），雖然本意是想藏住臀部，如果上衣剛好結束在臀圍最寬處，反而會產生『來看我的臀部喔！』的反效果。」

上衣切忌不要正好結束在身體最寬的部位，容易產生放大效果。

搭配上衣時，不妨可選擇短於臀部，強調腰線的款式，讓腿部更修長；如果不想露出線條，也可以選擇長版上衣，將整個臀部都蓋住至大腿處，也有修飾效果。臀部有突出的大口袋、刺繡或裝飾的設計，也不適合有下半身困擾的人穿著。

此外，雖說穿衣服要保有適度合身感，也不宜太過緊繃，「如果腰部、手臂過緊而勒出一圈肉，或是褲子太緊而露出底褲痕跡，就容易顯得臃腫。材質選擇上以適度的硬挺感為佳，太薄透貼身的材質，就容易原形畢露。」

喜歡自己的身體  是穿搭的第一步

最後，為許多企業與個人提供形象建議和穿搭諮詢的陳麗卿認為，步入熟齡階段，了解、熟悉自已的身體，是學習穿搭的第一課。

穿搭技巧除了增加視覺上的美觀與自信，也在於練習更喜歡自己。

「我們可以運用穿搭技巧修飾身形，但在此之前，更應該培養欣賞自己的眼光。其實我認為，不是瘦就一定等於好看，臀部的渾圓感，其實是很具有女性美的身體特徵。適度地和自己的身體和解。每天照鏡子時，多看自己漂亮的地方，換一雙眼睛，也許心情也會有所不同。」

以下是兩位50+讀者麗瓊和秀鳳的穿搭示範比較，可看出僅僅只是替換下半身的單品，就能營造截然不同的穿著感受：

50+讀者麗瓊，以俐落褲裝展現帥氣風格。

Before  具光澤感的布料容易有膨脹感，且打褶的設計也會突顯小腹部位的身形線條。

After  換上合身的小直筒長褲展現腿部曲線，九分長度的衣袖和褲管露出纖細的手腕和腳踝部位，襯衫塞進長褲裡可以提高腰線，褲頭的紅白色滾邊和鞋子的紅底黑紋設計則呼應襯衫的配色。

50+讀者秀鳳即使身型嬌小，搭配膝上裙也能顯得修長。

Before  寬版上衣搭配寬版褲子，除了無法展現身形優點，視覺上也容易顯得比較「寬」。

After  裙長提高到膝蓋上10公分，可以避免視覺焦點集中於在意的膝蓋部位，且突顯纖細的腿部線條，上下半身採3:2比例會顯得比較活潑，並以同色系營造出統一感。

2021/05/06

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