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懶做家事也能優雅過日子!日本生活研究家一田憲子在50歲後放棄的事
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懶做家事也能優雅過日子!日本生活研究家一田憲子在50歲後放棄的事

接受不完美的自己,是自在生活的第一步。

文/蔣德誼 圖片來源/Shutterstock 資料來源/mi-molletDaVinci News「外の音、內の香」網站

編按:曾經擔任雜誌編輯,而後轉為自由撰稿人的一田憲子,近年除了在許多女性、生活雜誌發表專欄文章,也企劃出版生活誌《暮らしのおへそ》(暫譯:生活的要點)等著作、並時常在部落格中分享日常記事與人生哲學。她歸納自己多年經驗,教大家如何不費力、不勉強,也能保有質感好生活。

做不到的事就是做不到,不設過高目標才能持久

如何把家打理得舒服清爽?最初擔任生活雜誌編輯的一田憲子,在30歲初頭時,是工作最忙碌的時候,根本無暇管理居家。有一天她赫然發現,久未整理的家裡到處都是灰塵,雖然買了喜歡的東西回家,卻連拆都沒拆就堆在房間裡,讓她自忖:「我這樣太奇怪了。」

因為工作關係,一田憲子採訪過許多名人或是生活達人的住處,每次看到這些漂亮美好的家,或是達人傳授的居家整潔法則,她都會萌生一股「我也要向他們學習!」的衝動,但最後往往是今天大費周章地掃除一回,隔天就累到完全不想整理,接著又慢慢恢復原狀。

直到有次她採訪一位居家整理書的暢銷作者,對方告訴她:「每天花在掃除的時間,絕對不能超過30分鐘!」

這件事讓她領悟,不只是掃除,工作、生活也是如此:首先得接受「做不到的事情就是不到」,認清自己個性和能力所及的極限。勉強自己設定過高的目標、或是用力過猛,反而容易失敗而產生挫折感。

調整自己的習慣,一次改變一件事就好

儘管如此,我們都會對於雜誌、或是社群網站裡那些過著美好生活的人們感到嚮往,如何能朝自己的目標邁進,卻又不會理想落空?另外一件她在50歲後學會的事,是「用習慣調整生活」。

拿「早起」這件事來說,在成為自由撰稿人之後,她想要調整自己的作息到所謂的「晨型人」模式:早上起床之後,先健走一段路然後悠閒地吃早餐,接著在中午前把重要的工作事項完成……,雖然聽起來很棒,但要改變長年的習慣,卻比預期中困難得多。

一開始我不管按幾次鬧鐘都醒不來,後來發現要想確實執行的秘訣在於:一次改變一件事情就好。」沒有早起習慣的人,要一口氣轉換成早起吃早餐、運動然後工作的狀態是不可能的,她決定先從「無論如何先早起」開始,然後為了保持清醒,起床之後就立刻先去沖澡。

如此循序漸進地調整、一點一滴養成新的作息習慣後,現在她已經可以輕鬆地在每天早上5點半起床,接著健走20分鐘、瑜珈30分鐘之後開始寫稿。

家事也須找出「作業流程」,省時更輕鬆

而對於一個無法「時時勤拂拭」,本質上屬於懶得做家事的人而言,如何在最短時間內、有效率地完成?一田憲子說:找出最順手、不費力的作業流程,便是重要的關鍵。

比如說:「擦拭垃圾桶」如果留到一天的最後才做,很容易因為累了或懶得做而省略掉,但如果換成在早上倒垃圾後順便處理,就會輕鬆得多;另外像是換洗床單時順便擦拭整理床鋪周圍、洗晾抹布和清理排水孔一起完成等等,「不要用意志力做家事,而是要採用合理的工作流程,才不會讓家事變成苦差事。

比起努力規範自己該如何過日子,倒不如在日常生活的縫隙中找出些許樂趣,用最舒服、自在的方式,創造屬於自己的「生活流」。

不花時間,也能優雅從容的5個生活秘訣

1. 連身裙是成熟大人必備的時髦單品

中年以後,需要穿著不會太正式、卻也不能太隨意的場合變多了。這個時候最省事的選擇就是連身裙了。只要一件穿上身就有型,是衣櫥裡絕對應該要有的單品,一田憲子特別偏好裙長稍長的款式,搭配樂福鞋,就能穿出成熟中帶有可愛的風格。

2. 不過度添購新品,而是思考如何用現有的物品享受生活

大家可能都有看了雜誌或是網站上的居家單元介紹之後,衝動購物的經驗吧?與其不斷添購新的物品,結果只是增加櫥櫃裡的囤積物,倒不如思考如何運用現有的物件加以變化,像是盤子可以和杯子組合,變成獨特的杯組等等,發揮創意,也能減少被物慾所控制的機會。

3. 收納整理的邏輯,自己清楚就好

想要愉快的生活,整理收納是免不了的。我們都知道物品使用後要歸位的原則,但有時記性不靈光,連「這是該放在哪的?」都會忘記。一田憲子的解決辦法是:貼標籤。在家居用品店買同樣尺寸的收納箱,貼上收納物品的種類,簡單又不會搞錯。

另一個省事的重點是:裡面就別整理了。內衣褲或是餐具,通通丟到分類的箱子裡就好,一田憲子笑說,她現在的收納原則就是「外面看起來整齊乾淨就行了」。

4. 午餐是一天當中最期待的一餐

一大早就攝取澱粉,容易讓人犯睏,熱愛麵包的一田憲子,因此忍痛放棄了「早餐吃麵包」這件事。相對地,她會把想吃的東西都留在午餐時享用:像是香噴噴的麵包配上親手製作的果醬和愛吃的蒸蔬菜,如此懷抱著對午餐的期待,早上寫稿工作時就更有動力了。

5. 沒有心情整理時,不用勉強自己

大家都知道隨時保持居家整潔的原則,但是有時候,也難免遇到怎麼也提不起勁的時候。以前一田憲子會覺得「這樣不行」而產生罪惡感,如今她逐漸體認到,這或許是身體告訴你該適時放鬆的信號。偶爾稍微放過自己,徹底發懶一個下午,或許就能讓心情舒緩、重新恢復活力。

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2020/03/08

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