天熱煩躁、失眠、易疲勞？中醫：夏日「心火」旺，按摩手掌能消暑

文／蔡怡琳 圖片來源／Shutterstock

夏日炎炎，環境悶熱又潮濕，動不動就汗流浹背，每逢此時，許多人會感到情緒起伏特別大，睡眠品質似乎也較差，卻不知該如何調理身心？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰解釋，以中醫角度來看，由於夏季對應的臟腑在於「心」，天熱容易讓交感神經亢奮，躁動不安，出現「心火旺盛」的表現，因此才有「冬天養腎，夏天養心」的說法。

失眠、煩躁、易怒 心火旺常見症狀

體內正常的「火」，可以用來促進各個器官的運作，但若火氣失控，如「心火旺」會帶來什麼影響？周宗翰說明，以情緒來看如同火冒三丈，患者常出現失眠、煩躁、易怒的現象。

而身體的「上火」，常表現在嘴破、咽喉乾燥、牙齦出血、頭昏腦脹、皮膚癢等症狀。周宗翰提醒，飲食方面冷熱交替頻繁，加上夏天容易孳生細菌，也會增加腹瀉、腸胃炎和胃食道逆流的問題。

由於「心」主宰精神和調節血脈，在外勞動如果沒有補充足夠水分，則血液變得更濃稠，身體循環不佳，將造成心臟血管等慢性疾病更嚴重，「例如高血壓、高血脂的調節，夏天變得更不穩定。」周宗翰說。

近來求診的患者中，有不少是因為在室內外進進出出，身體毛孔開合不穩定，熱氣積在身體散不出去，因此感到頭昏、身體悶熱。他提醒，如果伴隨頭暈、噁心、想吐、疲勞、感覺身體很沉重，就要小心是「中暑」的前兆。

熱氣悶在體內，猛灌冷飲「陰暑」纏身

周宗翰臨床觀察，50歲左右的中年人，夏季最常有腸胃消化不良，失眠、高血脂等問題，也是「心火旺」的綜合表現，如果交感神經的亢奮持續降不下來，形同火上加油。

他收治一名約50歲男性個案，平常從事營造業，因長期待在戶外，又沒有補充足夠水分，一直感覺有熱氣悶在體內，卻散不出去，睡眠品質因此變差，汗反而流不多，屬於容易中暑的高危險群，加上夏季多雨，影響身體調節能力，還出現「水腫」症狀，透過藥材「瀉心火」才有改善。

要是猛灌冷飲和生食，容易影響消化道的功能，身體有黏膩沉重感，形成「陰暑」，不利於保護體內陽氣，反而要多喝溫開水，維持正常消化功能。中醫師建議，可遵照下列2招方法，從飲食和按摩穴位來保健。

第1招：紅色食物可護心，甜食不利祛濕

周宗翰提醒，氣溫高容易食慾不振，許多人偏好以重口味的食物來開胃，反而助長心火，「吃很多燒烤、油炸、辛辣食物，或嗜吃甜食，都會讓身體感到更燥熱。」

中醫講求「藥食同源」，常使用蓮子心、淡竹葉、黃耆等藥材來泡成茶飲，有清心降壓的效果，或是清熱解毒的百合蓮子湯。

而不同臟腑各有代表的顏色，其中「紅色入心」，因此吃西瓜、紅豆可有養心效果，但也不宜過量，因西瓜有利尿作用，吃多可能導致水分流失更快。

他說明，依照中醫的「中庸」養生法，過旺的地方就要盡量降下來，以免失調，如青草茶、甘蔗汁和蓮藕茶也有降火、清熱、涼血的效果。不過他建議，別為了增加口感而摻入太多糖分，「甜品要少吃一點，因為甜膩不利祛濕。」

第2招：關鍵2穴位，安神消暑還能緩解疲勞

人體順應天時，夏天就處於「陽盛於外而虛於內」，台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出，這時常讓人有血脈噴張的感受，夏秋之間有「長夏」，因此要特別著重「養氣」。

他分享自己的消暑方法，熬煮茶葉，再添加洋菜粉做成茶凍，或煮一鍋綠豆湯冰鎮；他也常推薦患者，利用人參、麥門冬、五味子煮成「生脈飲」，這帖中醫傳統方劑，可帶來補氣和滋潤效果；用菊花煮茶，同樣有清熱解暑功能。

陳潮宗推崇「冬病夏治」的觀念，夏季養心要把握「心靜自然涼」的原則，搭配身體2處「養心穴位」，各按壓20下到有痠痛感，或是加上濕毛巾來冷敷身體，消暑效果更好。

1. 內關穴

位於手腕橫紋上2吋，可為心臟補充氣血，減少心肌梗塞風險，也可減輕胃脹的不適感受。

2. 勞宮穴

手掌握拳，在中指指尖對應的掌心部位，具有安神、緩解疲勞的效果，保持情志愉快少發怒，即是夏季養生的心法。

↑內關穴和勞宮穴的穴位示意圖。（黃湘婷攝）

※50後你有哪些夢想？一起來完成50件想做的事！
歡迎加入50x50夢想計畫→https://goo.gl/E1eQ5U

☆加入50+LINE，每日資訊不漏接！
​https://line.me/R/ti/p/%40efu3793r

2019/07/22

此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作
→https://pse.is/3hg64d

追蹤50+FB
→https://pse.is/58arq5

加入LINE
→https://fiftyplus.pse.is/4yt2sf