愈來愈易累！如何挑選無咖啡因，又能補精氣神的茶？

文/老行家廣編贊助

步入中年後，相信有不少人都明顯感受到精神、體力大不如前，以前只要睡上一覺，隔天就能迅速恢復元氣，但現在卻疲勞感加倍，打開電視看不到幾分鐘就開始打瞌睡，專注力降低，反應變得遲鈍，甚至抵抗力也跟著變差，生活與工作漸漸感到力不從心。

雖然沒有生病，但長期下來，疲憊不斷損耗健康，休息也補不回活力。

為何老是覺得身體疲累、沒元氣？

50歲後的精氣神不足，大致上有以下幾個原因：

1. 生理機能老化：隨著年齡漸長，身體器官開始衰退，新陳代謝變慢，體力與活力也跟著流失。

2. 營養不足：熱量、蛋白質及多種維生素的攝取不足，無法提供大腦與身體需要的養分。

3. 活動量降低：久坐少動，氧氣和營養素無法傳送給肌肉組織，身體變得容易虛弱無力。

4. 生活壓力大：工作忙碌，加上父母與小孩的照顧責任，讓壓力倍增。

感到疲累、沒精神，很多人會選擇喝提神飲料或咖啡，但事實上都是在預支下1小時的體力，治標不治本。想讓身體更有活力，還是得靠均衡飲食、規律運動和充足睡眠等各方面的維持，雖是老生常談，卻是最重要的基本原則。尤其，精氣神是人體活動的根本，補足了，就能甩掉疲累，再現活力。

最好從天然食材開始 改變體質

透過天然食材加上藥膳食補的方式，可以幫助身體調理、增強體力，但對於工作家庭兩頭燒的人來說，幾乎沒時間準備與烹煮料理。這時候也可以選擇其他較方便、簡單的保健方式，來幫助找回流失的精氣神。

在歐美，番紅花是這幾年很流行的天然養生方，番紅花具有香料、染料、食用、藥用等多種用途，在華人地區也是珍貴的中藥材，對於身體保健有相當多的益處。

最主要有2項特色：

1. 活性高：有助於促進新陳代謝、調節生理機能，打造不易疲勞的體質。

2. 益滋補：提振元氣，調節內分泌，維持好氣色，以及促進身體順暢流通。

加上幾乎無副作用也沒有咖啡因，可以取代咖啡和提神飲料來提振活力，能補充50後所需的身體能量。

番紅花，應該怎麼喝？

除了當作食材，其實很多人都不知道，番紅花可以像喝茶一樣沖泡飲用，很適合作做為忙碌生活中的日常養生打理。

建議的份量是每天5根，沖泡方式簡單，將番紅花放入500毫升飲用水中，靜置1至3小時，熱水沖泡釋出精華更快；也可放入冷水中，靜置冰箱，隔天再飲用，補足一天所需的精氣神。

不過番紅花因爲珍貴，所以價格偏高，尤其市面上品質參差不齊，最好挑選值得信賴的、或有信譽的商家，比較安心。例如，市面上較有聲譽的品牌如老行家，使用來自伊朗、氣味濃郁、顏色鮮豔暗紅的番紅花，品質較有保證。

疲勞，其實是一種信號，提醒該注意自己的身體狀況。選擇適合的養生方式，好好照顧自己，打造不易疲累的身體，才能不管什麼年齡，都能永遠保持在最佳狀態。

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2019/05/22

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