如何避免憂思傷身？中醫師：50後「情緒養生」的9個法則

文／李璧如 圖片來源／Shutterstock

經歷重大打擊，比如事業失敗、失戀或喪親，導致意志消沉，這是由於悲傷肺，而肺氣與腎氣相通，致使腎氣虛損，從此一蹶不振。

中醫思維裡，保持身心、動靜、勞逸、飲食、情志等各方面的平衡和諧，一直是健康長壽的根本，這些平衡一旦打破，逾越了一定的「度」，人就會生病。

身心同治，體氣提升，心情好轉，便可駕馭肉身，開展作為。心靈的創傷，必須面對才能克服，往事已矣，重點是如何健康地走下去？

面對憂傷，找時間寫下來整理、放手

敘事療法，找段完全屬於自己的時間，比如年假，找間咖啡館或到清幽的環境小住，儘可能把你曾遭遇的事，記得的部分一件件如實寫下來，分列時間、地點、事件、結果，再次審視，然後讓它過去。

在不同的人生階段可以多寫幾次，你會有不同的發現與領悟。初始會帶來很多情緒的起伏，那即是清理，就像服藥治療過程的「回傷」，甚至那隱藏的痛，全都拉出來。

讓陳年魅影遠去吧！不要再找藉口讓自己躲在過去的傷痛裡。最冰寒之處，孕育出最熱烈茂美的人生，生命本身會給予該有的報償，那些痛會轉成我們日後向上的沃肥。

傷心不是別人造成的，而是自己默許

一個人若無清醒智慧，必然生活失序雜亂，偏差錯落之事纏身，馬齒徒增，臨老卻依舊昏聵。這不怪任何人，是他自己的責任。

孰令致之？沒有任何人，絕不是某個捲走你資財的負心人、更不是那個騙子、也不是掏盡你一生心力、青春的伴侶、子女……，因為所有的一切，都是你「應許」的—只因你同意，因而有了「這齣戲」。

是你的盲點、你私心的投射，拉出這場戲的序幕。莫怨嘆、莫卸責，你也是共犯之一，沒有你衷心參與，戲是唱不下去的。

9大法則維持身心平衡

所以，所有人生難堪難解之處遇，一旦遭逢，如何面對呢？

第一，在現實層面上，如法處置，毋須多餘情緒牽絆。所有外人無關痛癢的建議與非議，務必置若罔聞。

第二，勘破實像，真心懺悔，領受教訓。清理過後，讓往事隨風散去。

第三，活在當下。一個專注此刻的人，處在穩定狀態，心無旁騖，敏銳通透，出岔的機率相對降低。

第四，時時讓心靈與住處保持「淨空」。不貪非分之財、不留無用之物，「留白」方能長保神清氣爽。

第五，寧願獨處，也不與閒雜人等聒噪，以免精氣神無端散逸。

第六，只有來自宇宙純粹無染的愛，才真正具有無後遺症的安撫與療癒功效。凡俗之愛，只是小我一時的貪歡，如引鴆止渴，終必破滅。

第七，在最艱困的時刻，有如行過死亡幽谷，請聆聽來自上蒼的訓示，保持心的平靜，荒漠甘泉自會應機湧現。

第八，抓穩生命的軸心，你必須及早庋藏足夠壓艙底的思想與心性根柢，方能在洶湧的人生浪潮中，避免滅頂之災。永遠抓穩主導點，你是自己生命的主人，你負全責，完全不能躲懶。一旦忘失此點，災難必然遲早發生。

第九，如何長保這股銳氣？

1.遵十二字箴言（戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫情」），提升體氣與運勢；即使在谷底低潮，也莫忘初心。

2.保暖、運動，鼓動陽氣，提升正能量。

3.接近大自然，何妨讀讀唐田園派的詩詞。

4.及早接受天人哲學的熏習，讀經、靜坐……，各種煉心之道。

5.返觀自身，外境出之於己，也操之在己，源頭清靜了，一切自會隨之歸正。

（本文摘李璧如著，《病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生！》，三采文化出版）

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2019/01/07

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