當陽光透進唯美的芭蕾教室,悠揚的古典音樂緩緩展開,身著芭蕾舞衣,與年紀相仿的熟齡同學們,跟著老師的拍子,蹲下、伸展、踮腳,從芭蕾舞蹈細膩的訓練中,保持優雅的體態,並學習從容的節奏,練習將緊繃的身心舒展開來。
不同於街舞或現代舞,芭蕾的肢體動作講求精準,對熟齡族群來說,透過和緩但有力度的肢體訓練,可以調整並維持體態,更能增強肌力與平衡感,開始覺察自己的身體每一個部位的狀態。
50+學院與傑霓芭蕾舞蹈學院合作,特別規劃為期三個月,適合熟齡族群的古典芭蕾組合課程,每班由兩位專業舞者輪流帶領,只要您對芭蕾課程有興趣,讓我們一起探索自己的身體,探索自己的內心,優雅享受人生裡每一拍的節奏、每一段舞碼。
【適合學習對象】
年滿40歲以上,不限男女,無任何舞蹈基礎者都歡迎參加。
【課程資訊】
【週三班】
日期:2021/10/13~12/29共12堂
時間:每週三15:00-16:30
古典芭蕾8堂 侯奕昀
地板芭蕾4堂 王俐文
(10/13、10/20、10/27、11/3、11/10、11/17、11/24、12/1、12/8、12/15、12/22、12/29)
【週六班】
日期:2021/10/16~2022/1/8共12堂
時間:每週六14:30-16:00
古典芭蕾8堂 唐婉瑜
芭蕾提斯4堂 Stephanie
(10/16、10/23、10/30、11/6、11/13、11/20、11/27、12/4、12/11、12/18、12/25、2022/1/8,1/1暫停一次)
◎招收人數:每班12人(滿8人成班)
◎課程地點:台北市大安區仁愛路四段316-3號1樓
◎課程費用:NT$ 8,560元 /共12堂
*兩門課合報或兩人合報同課程享有$ 8,200元/每人
【課程介紹】
古典芭蕾
從零基礎開始的入門課程,老師們將會帶領大家認識芭蕾的基本概念漸漸進入活用技能甚至開始發展舞感。
小至芭蕾上下課禮儀,大至所有芭蕾手腳擺放位置以及所有術語解析,像是英文就是得從A-Z字母開始學起,所有肌肉的基礎運用和身體柔軟、靈活度,都是從基礎開始建立。即便動作看似容易簡單,但你隨即都能感受到身體原本沒有特別感知的運作,到利用腦袋消化後讓身體開始舞動。這對成人芭蕾的我們來說是人生新的一道門開啟,而最珍貴的體驗都能來自於妳自己。
讓自己對人生有更多不同的體驗,舞蹈絕對是冒險的其一選項,而年紀絕對不是問題,給自己一個嘗試優雅的芭蕾舞的機會,而我們會給您美好的體驗。
地板芭蕾 Barre au Sol
地板芭蕾 Barre au Sol 是為了因為運用古典芭蕾的基礎動作及運動的理念在地板上練習,所以也稱做地板芭蕾。強調訓練深層肌,大多為地板動作,對於腰部及膝蓋的負擔較小,透過側臥、仰躺等動作,減輕重力造成的關節負擔,適合各個年齡層喔。
芭蕾提斯 Barre
芭蕾提斯 (Barre) 是風靡全球的優雅燃脂運動,每一堂Barre課程都是全身性的肌耐力訓練,課程會分為幾個階段,分別針對不同的肌群,包含手臂、腿部、臀大肌、核心肌群,而課程最後有舒適的拉筋伸展,緩和剛剛的心肺、再好好的放鬆跟拉伸肌肉,讓你訓練核心肌群同時擁有芭蕾舞者的肌肉線條。
【課前準備】
1.芭蕾提斯、地板芭蕾課程,為避免影響其他會員及確保您練習的安全,請穿著適合練習之運動服裝。
2.芭蕾課程強烈建議穿著舞衣褲襪上課,除了讓您兼具儀式感和美感之外,老師才能清楚檢視和幫忙調整您肌肉的運用。
3.芭蕾課程需穿著芭蕾軟鞋上課。如需現場購買,因試鞋需時間,請在開課前40分鐘抵達。
4.長髮者請將頭髮束起包頭,建議將頭髮梳理整齊乾淨,會讓您的練習更加舒適與專注。
5.建議於課程開始前15分鐘抵達教室完成著裝且進行暖身。
6.若您的身體有任何疾病、不適,請於上課前告知老師,以便老師適時幫您調整姿勢或提供協助,也請斟酌衡量自身健康狀況。
【教室注意事項】
1.課程將準時開始,為尊重老師及其他同學,若遲到超過15分鐘恕無法進入教室,等同於請假。
2.每位學員有2次請假機會,可於50+熟齡專班當期結束前選取教室其他課程補課。超過2次視同放棄該活動權益,逾期恕不再予以補課。請假請自行主動通知教室,教室人員會協助教學您如何選擇其他課程補課。
3.報名成功後,請先安裝傑霓芭蕾舞蹈教室使用的課程系統app
iOS 下載app ☞ https://50plus.pse.is/3nrx8d
Google 下載app ☞ https://50plus.pse.is/3ny834
4.因應疫情(COVID-19)影響,為提供學員安全與舒適的學習環境,敬請參與本課程學員,確保您在參與課程之前14日無任何出國紀錄及未在居家隔離或檢疫中。
5.學員進入上課空間時,請配合測量體溫及酒精手部消毒,若額溫超過攝氏37.5度以上,或有呼吸道咳嗽症狀者,將建議就醫,婉拒入教室。
6.為維護個人隱私及智慧財產權,更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照;並請妥善保管個人物品,教室並不負管理責任。