想找一項不傷膝、不激烈，卻能讓身體變輕盈、心情變明亮的運動嗎？50+熟齡美式Bachata課程，邀請您在加勒比海般浪漫放鬆的音樂中，重新感受身體的節奏與自信。
Bachata源自多明尼加，是一種溫柔、浪漫、容易入門的拉丁社交舞。相較於節奏快速、動作強烈的舞蹈，Bachata步伐貼近地面、節奏平穩，非常適合希望溫和活動身體、提升協調性，又想享受音樂與社交樂趣的熟齡朋友。
本課程特別為50+族群設計，不需要任何舞蹈基礎，也不用擔心跟不上。我們將去除複雜激烈的扭動，從最基礎的步伐、重心轉移、核心微調與關節友善的律動開始，帶您一步步踩出柔美線條。透過輕柔的臀部律動與平穩步伐，幫助訓練核心、骨盆底肌、平衡感與大腦協調，讓運動不只是流汗，更是一場身心靈的微度假。
課堂中也結合亞曼瑞獨家的雙人引導機制與交換舞伴 Rotation 練習，讓您在輕鬆互動中自然認識新朋友。沒有壓力、沒有比較，只有音樂、微笑與一起進步的美好時光。
50歲後，身體需要被溫柔喚醒，生活也值得更多浪漫。邀請您穿上舒適衣著，帶著放鬆的心情，和我們一起在Bachata的節奏裡，跳出健康、自信與新的社交圈。
【入門班課程內容】
第 1-2 週：啟動身體微風（Foundation & Rhythm）
主題：聽見加勒比海的節拍 & 基礎重心轉移
內容：
1.認識 Bachata 的 4 拍律動：學習經典的「三步一踮（Tap）」，我們將放慢速度，引導您體會腳底板與地板的接觸，訓練腳踝與膝蓋的穩定度，這也是極佳的防跌倒基礎訓練。
2.臀部律動（Cuban Motion）：不強求誇張的扭臀，而是學習如何透過重心的轉移，自然帶動腰部與骨盆的放鬆，釋放久坐帶來的下背部壓力。
第 3-4 週：溫柔的雙人對話（Connection & Frame）
主題：無壓力的雙人連結與默契培養
內容：
1.舒適的雙人框架（Frame）：學習在不拉扯對方關節的情況下，透過指尖的張力與壓力傳遞訊號，體驗「無聲的溝通」。
2.基礎帶領與跟隨：練習雙方在進退之間保持安全舒適的距離，並學會運用核心力量穩定自己，而不是依賴對方的支撐。
第 5-6 週：優雅的空間轉換（Patterns & Memory）
主題： 基礎旋轉與換位，活化大腦空間感
內容：
1.基礎手下轉(Underarm Turn)：學習如何運用手腕給予輕柔的旋轉信號，以及在旋轉中保持中軸穩定，鍛鍊前庭平衡感。
2.雙人換位手下轉(Alternate Underarm Turn)：引導雙方在舞池中安全、優雅地交換位置。記憶步伐與方向的轉換，是對大腦海馬迴非常好的刺激與訓練。
第 7-8 週：加勒比海微醺派對（Social Practice）
主題： 50+專屬的拉丁沙龍實戰
內容：
1.流暢串連與大風吹（Mixer）：將前六週學到的元素流暢組合。配合音樂快速更換舞伴，適應不同人的引導與跟隨，在歡笑中訓練大腦的即時反應。
2.成果同樂會：沒有壓力的成果展現！邀請大家穿上帶有度假風情或優雅的服裝，將這八週累積的協調性與自信盡情釋放，享受一杯茶與一支舞的美好下午。最後一週我們也非常鼓勵並邀請親朋好友一同來欣賞本期的成果展演，與您一起分享跳舞的快樂與成就感！
【適合學習對象】
1. 40歲以上想在優雅律動中找回自信與活力的女性（單人男性恕不接受報名）或夫妻檔（固定舞伴）。
2. 想運動卻擔心單調乏味，或顧慮膝蓋負擔的熟齡朋友們。
3. 期待拓展生活圈，想透過輕鬆愉快的互動，結識志同道合的新朋友。
【事前準備】
1. 舒適好伸展服裝。
2.運動鞋或是舞鞋。
【第1期課程資訊】
《週四下午班》David老師零基礎可
日期：2026/9/17～11/19（8堂）
9/17、10/1、10/15、10/22、10/29、11/5、11/12、11/19（9/24、10/8暫停兩次）
時間：每週四下午3:00-4:00
地點：台北市大安區忠孝東路四段293號9樓亞曼瑞教室（捷運國父紀念館站1號出口）
人數：每班限額16人（滿6人開班）
費用：6,800元/人
【寬敞專業舞蹈教室】
