當爵士樂響起，身體會自然跟著擺動。那是一種優雅、輕快、帶點復古風情的律動，彷彿回到《大亨小傳》與貓王的年代——那個人人懂得享受音樂、享受互動的美好時光。
Social Swing（社交搖擺舞），是舞科裡的「快樂擔當」。如果說街舞是個人的帥氣展現，那 Swing，就是人與人之間最愉快的對話。
起源於1920年代爵士黃金時期的Swing，不只是一門舞蹈，更是一種社交語言。《50+學院》邀請亞曼瑞專業師資，採用教室獨家的「雙人引導機制」，你將在經典爵士樂中訓練大腦反應、提升平衡感、增強腿部肌力，同時找回淑女與紳士般自然優雅的互動節奏。
這堂課不需要自備舞伴，也不用擔心跟不上，因為 Swing 的本質就是「玩」。在課程中，透過不斷更換舞伴（Rotation），你會在不知不覺中認識全班同學，笑聲與節奏同步發生。這不只是舞蹈課，而是一張真正有效的「社交處方箋」，讓身體動起來，大腦活起來，心也亮起來。
如果您在入門班課程中，已經深深著迷於搖擺舞的優雅，那麼進階課程絕對會為您帶來耳目一新的感官震撼！這是一場現代電子音樂搖擺（Electro Swing）的華麗浪潮大爆發。我們將為 50+ 熟齡族群量身打造全新課程，帶您在重低音的震撼中，安全地找回肌肉爆發力與最靈活的運動狀態。
【入門班課程內容】
第 1-2 週：啟動身體與大腦（Connection）
主題：聽見爵士的靈魂 & 雙人引導初體驗
內容：
1.認識Swing 的彈性律動（Bounce）：訓練膝蓋微彎的彈性，這是最好的「防跌倒肌力訓練」。
2.雙人連結（Connection）：學習透過指尖的張力（Tension）與壓力（Compression）傳遞訊號。這不是拉扯，而是「無聲的溝通」。
第 3-4 週：優雅的幾何學（Patterns）
主題：在旋轉中找回優雅重心
內容：
1.基礎旋轉（Turns）：學習如何在旋轉中保持中軸穩定（核心訓練）。
2.交換位置（Change Places）：體驗美式社交舞特有的「紳士禮讓、淑女前行」的禮儀文化。
第 5-6 週：風格與自信（Style）
主題： 電影主角的自信養成
內容：
1.加入《大亨小傳》的經典動作元素。
2.主要調整：不只是背動作，而是學習如何看著舞伴的眼睛微笑，展現自信魅力（解決害羞與社交恐懼）。
第 7-8 週：沙龍實戰（The Social Party）
主題： 屬於50+的復古派對實習
內容：
1.Mixer（大風吹）：練習在音樂中快速更換舞伴，適應不同人的引導與跟隨。這對大腦海馬迴（記憶與空間感）的刺激最強。
2.成果驗收：不一定是嚴肅的表演，而是一場小型的 Tea Dance Party，大家穿上復古服裝，享受一支舞的時光。
【進階班課程內容】
第 1-2 週：啟動身體引擎（Power & Core）
主題：低音貝斯的震撼 & 啟動力量與動態平衡
內容：
1. 從地板借力： 初階學習基礎的彈性律動（Bounce）；進階則進一步學習在電音重拍下「從地板借力」。運用腳底板踩踏與核心收縮產生不費力的「強大推進力」，徹底取代容易受傷的關節拉扯。
2. 動態重心訓練： 隨著「兩拍三步」的快速移動，動態重心訓練將成為關鍵。這是一帖為 50+ 族群量身打造的「進階防跌倒」訓練處方，讓您在加速瞬間依然穩如泰山。
第 3-4 週：離心力的華麗過彎（Speed & Extension）
主題：電子薩克斯風的流暢滑音，更快的速度與動作
內容：
1. 延展與呼吸： 隨著音樂張力擴張，引導雙方建立更穩固、更寬闊的雙人框架（Frame），透過呼吸突破肢體侷限，舒適展現充滿自信的「大動作」。
2. 駕馭離心力：利用前兩週建立的力量與重心，在交換位置（Change Places） 與旋轉時安全地加快速度，親身感受如同跑車過彎般的流暢與俐落。
第 5-6 週：靈活的直覺、心流與記憶 （Agility & Memory）
主題： 電子鼓點的極速對話，腦袋清晰與節拍記憶
內容：
1. 神經傳導升級：我們在初階中著重看著舞伴微笑的社交自信，而進階則將大腦的處理速度推向極致，訓練在高速音樂中保持絕對的冷靜與清晰，讓身體直覺地跟上電子節拍。
2. 感受真正的搖擺： 當大腦處理速度完美跟上音樂，您將進入完全忘我的「心流狀態」，享受雙方力量互相拋接的純粹快樂，這對活化海馬迴有極佳的刺激效果。
第 7-8 週：進階沙龍實戰 （The Electro-Jazz Party）
主題： 50+專屬的電子派對，速度與力量的終極匯演
內容：
1.極速大風吹（High-Speed Mixer）： 配合更快的電音搖擺樂，挑戰不同舞伴的引導、力道與速度展現，以及「兩拍三步」的快速搖擺舞步！
2.電音爵士派對： 一場充滿活力的成果驗收。不需要嚴肅完美的排練，可自由邀請親朋好友前來欣賞，只要將這八週累積的爆發力與敏捷度盡情釋放在舞池中，享受自己升級後強健、自由的身體！
【適合學習對象】
1. 40歲以上想在優雅律動中找回自信與活力的女性（單人男性恕不接受報名）或夫妻檔（固定舞伴）。
2. 想運動卻擔心單調乏味，或顧慮膝蓋負擔的熟齡朋友們。
3. 期待拓展生活圈，想透過輕鬆愉快的互動，結識志同道合的新朋友。
【事前準備】
1. 舒適好伸展服裝。
2.運動鞋或是舞鞋。
【第3期課程資訊】
《週三下午入門班》Lisa老師零基礎可
日期：2026/9/16～11/18（8堂）
9/16、9/30、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18（9/23、10/7暫停兩次）
時間：每週三下午14:30-15:30
《週五下午進階班班》David老師建議上過兩次入門班，或曾學過
日期：2026/9/18～11/20（8堂）
2026/9/18、10/2、10/16、10/23、10/30、11/6、11/13、11/20（9/25、10/9暫停兩次）
時間：每週五下午14:30-15:30
地點：台北市大安區忠孝東路四段293號9樓亞曼瑞教室（捷運國父紀念館站1號出口）
人數：每班限額16人（滿6人開班）
費用：6,800元/人
【寬敞專業舞蹈教室】
