學習芭蕾舞，讓你的儀態更加從容自在，隨時綻放優雅光彩！
古典芭蕾以優雅的體態和精緻的動作著稱。50+學院與六號實驗室當代舞蹈藝術學院，推出10堂專為熟齡族群設計的古典芭蕾課程，邀請擁有英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課講師楷云老師，以及永圻老師授課。
透過老師專業指導與細緻調整，不僅能優雅地展現自己的身姿，更能深入探索自己身體的潛能。這不僅僅是舞蹈的學習，更是心靈與身體的雙重提升。課程中需要記憶舞蹈組合，讓你在鍛鍊身體的同時，也能激發腦力，讓思維更靈活。強化肌力和平衡感，讓你更加自信與健康，減少日常受傷的風險。此外，你還能結識志同道合的朋友，與他們一同享受舞蹈的美好。讓自己成為既優雅又聰明的舞者，盡情展現魅力！
↑透過芭蕾練習，身體更柔軟、伸展性更佳
↑學習芭蕾優雅體態、從鏡中看見自己越來越美
↑長期練習，核心、肌力和對身體的控制力愈來愈好，課程中老師也會個別指導，讓動作正確、訓練更到位
【課程概要】
1. 暖身：和緩的喚醒身體各部位，以及強化心肺功能達到血液循環活絡，身體溫度上升的目的。
2. 把杆組合練習：藉由古典芭蕾舞基本組合練習，加強肢體的協調性，調整體態。
3. 流動組合練習：透過稍微複雜的芭蕾組合練習，每週重複練習，開發身體與腦部記憶，藉由身體律動，讓頭腦越來越清晰。
4. 緩和運動：最後是身體肌肉的延展，增強核心肌群力量，且有良好的延展性與柔軟度。
5.芭蕾小品練習及呈現。
【課程特色】
1.內容針對熟齡學員設計，以舒適的學習速度，由淺入深的進行學習。
2.運用適當工具輔助教學，使學員更容易觀察/調整自己的動作，讓體態更加優美。
3.芭蕾舞是一項肢體重複性練習的課程，透過每週重複動作學習身體記憶，讓肢體能力與頭腦記憶能更達到平衡。課程中會使用球為輔助道具，增強背部肌肉力量與延展手臂線條，改善駝背的身體姿態。
【適合學習對象】
年滿40歲以上，無任何舞蹈基礎者都歡迎參加。
【課程難易度】★☆☆☆☆
【課程爆汗度】★★☆☆☆
【肌耐力訓練】★★★☆☆ （著重核心肌群及訓練平衡感）
【課程注意事項】
1.請穿著合身有彈性的服裝，讓老師可以清楚檢視你的肌肉運用。
2.需著芭蕾軟鞋 ，初學者為避免買到不適合的舞鞋，初次上課請穿棉襪，課後由老師統一說明如何挑選。
【第26期課程資訊】
《週四下午班》（呂永圻老師）
日期：2025/9/11~11/13
9/11、9/18、9/25、10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、11/6、11/13
時間：下午2:30~4:00 （1.5hrs.）
《週六上午班》（陳楷云老師）
日期：2025/9/13~11/15
9/13、9/20、9/27、10/4、10/11、10/18、10/25 、11/1、11/8、11/15 (10/18代課老師）
時間：上午10:30~12:00（1.5hrs.）
招收人數：每班18人（滿10人成班）
課程費用：NT$ 6,800元 / 人
課程地點：台北市中山區雙城街3巷11-1號5樓 （近捷運中山國小站）
【教室注意事項】
1.教室將於上課前20分鐘開放入場。
2課程將準時開始，為尊重老師及其他同學及保護你的身體安全，若遲到超過10分鐘恕無法進入教室，等同放棄該課程權益。
3.為維護個人隱私及智慧財產權，更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照；並請妥善保管個人物品，教室並不負管理責任。
英國皇家舞蹈學院銀天鵝
英國皇家舞蹈學院首推的「銀天鵝」，是專為50歲以上熟齡族群打造設計的芭蕾舞。熟齡芭蕾的熱潮延伸至丹麥、德國、西班牙等國，根據研究，芭蕾舞可增加熟齡者平衡感與核心肌力，改善體態，透過動作的學習，使大腦活化，改善記憶力。
