什麼是佛朗明哥（Flamenco）？
佛朗明哥起源於西班牙南部的安達魯西亞地區，是一種結合吟唱（Cante）、吉他彈奏（Toque）與舞蹈（Baile）的多元藝術形式。其深具情感張力的歌聲，能觸動心靈、激發共鳴，將喜怒哀樂的情緒化為動人的表達。透過獨特的足部技巧與擊掌節奏，不僅能提升聽覺與肢體協調能力，更帶來學習過程中的無限趣味與驚喜。
50+「熟齡專屬」的佛朗明哥課程，特別邀請到教授熟齡非常有經驗的彭穎君老師帶領大家，從手指至手腕的柔美旋轉，跺腳擊掌的律動節奏，到充滿張力的肢體延展，結合飽含情緒的佛朗明哥音樂，讓學員在釋放情感的同時，提升體態優雅與挺拔，促進手腳末端的血液循環，進一步降低神經與關節相關病變的風險，全面提升身心健康與舒暢感受。
課程將建立專屬的班級群組，提供每堂課的複習影片，讓你在家中也能方便地回顧與練習，逐步加強學習效果。最後一堂課，也會為大家錄製成果影片，這將是屬於你自己的特別回憶，一段充滿節奏與樂趣的精彩旅程，等你來體驗！
（授課示意圖）
【課程概要】
暖身運動：透過音樂引導，從肩頸開始逐步鬆開關節，以簡單而優美的舞蹈動作舒展肌肉，訓練上下半身的柔韌度。同時強化腿部肌力與核心控制能力，為舞蹈做好全身準備。
佛朗明哥身段練習：從最基本的佛朗明哥手勢學起，練習手指收放與手腕旋轉，結合身體的開展（Arch）與收縮（Contraction），在核心帶動下延伸肢體張力，展現佛朗明哥的獨特姿態與韻味。
足部技巧練習：掌握正確的姿勢與力道，練習三種基本足部技巧：前腳掌（Planta）、腳跟（Tacón）、全腳（Golpe）。透過不同速度與組合，搭配四四拍的探戈調（Tangos）音樂，體驗佛朗明哥的專屬節奏美感。
舞碼教學：結合課堂中學習的身段與足部技巧，搭配佛朗明哥音樂的熱情節奏，探索內心的情感與魅力，創造出屬於自己的舞蹈風格與韻律。
收操運動：使用毛巾進行手臂延展與肩關節活動練習，配合地板拉筋放鬆腿部肌肉，增強柔軟度，有效減少運動後的緊繃與痠痛。
（授課示意圖）
【適合對象】
年滿40歲以上，零基礎，想自在享受舞蹈樂趣的人。
【課前準備】
1.服裝：建議初期穿著合身且具有彈性的運動服飾，方便學習。熟悉舞蹈後，可逐步嘗試搭配長裙，內搭合身褲子或襪子，以展現更具風格的舞蹈姿態。
2.舞鞋：若尚未購買專業舞鞋，可自備以下鞋款：
女士：包覆性佳且舒適的低跟鞋或短靴。
男士：皮鞋或短靴（需穩固、適合踏步）。
3.如欲買專業舞鞋（選擇性自費）
- 預計於第3堂課邀請手工鞋師至教室量腳，提供專業定制服務。
- 將提供三款舞鞋供試穿，試穿時請自備短絲襪或襪子。
- 訂制舞鞋需多週製作時間，師傅將於第7或8堂課將完成的舞鞋送至教室。
【入門班第２期課程資訊】
《週三下午班》
日期：2025/8/27~10/15
8/27、9/3、9/10、9/17、9/24、10/1、10/8、10/15
時間：下午2:30~4:00
《週四上午班》
日期：2025/8/28~10/16
8/28、9/4、9/11、9/18、9/25、10/2、10/9、10/16
時間：上午10:30~12:00
地點：台北市信義區忠孝東路五段372巷27弄98號B1（近捷運永春站）
人數：每班10人（滿8人開班）
費用：6,400元/人/8堂
曲目：《Rosa María (Tangos）》
Tangos（噹歌調）為佛朗明哥中的一種曲式，四四拍子的節奏輕快，充滿歡樂氛圍，在佛朗明哥的派對中廣為運用。雖然與阿根廷探戈（Argentina Tango）同名，但除了節奏相同之外，這兩種音樂並沒有關聯。這期的音樂《Rosa María》由歌手 Camarón de la Isla 所演唱，歌曲中將他愛上的女人比擬為草原上銀白的花兒，澙湖中清澈的湖水，用富含詩意的歌詞，唱出強烈的愛慕之情，也讓人感受到西班牙式的浪漫與奔放的熱情。
【佛朗明哥疑惑大解答】
Q1：課程會很激烈嗎？適合熟齡嗎？
佛朗明哥的課程強度可以根據個人需求調整，非常適合熟齡。這是一種兼具節奏感與韻律美的舞蹈形式，不僅能改善體態，還能提升心肺功能，並且過程充滿趣味與成就感。你能學會如何展現自信、紓解壓力，並找到屬於自己的節奏與風采。此外，你還能結交志同道合的朋友，共同分享學習與進步的喜悅。
Q2：跳佛朗明哥會傷膝蓋嗎？
正確的姿勢與力道掌握能避免對關節造成負擔，反而有助於促進下肢血液循環並強化腿部肌力。若您有舊疾，如關節炎、足底筋膜炎或拇趾外翻，建議先諮詢專業醫師，確保參與課程的安全性。
Q3：我沒有音樂節奏感，能學佛朗明哥嗎？
佛朗明哥是一種強調情感表達的舞蹈，節奏感可以通過練習逐漸培養。課程中會循序漸進地教導如何抓住音樂的拍點與節奏，不需要擔心，老師會耐心引導，讓你在舞步中找到屬於自己的節奏感。
Q4：佛朗明哥很難嗎？需要舞蹈基礎才能學嗎？
佛朗明哥起源於人們表達情感的需求，沒有年齡、性別或體型的限制。只要用心享受音樂與舞蹈，每個人都可以跳出自己的韻味與風采，無需舞蹈經驗即可輕鬆上手。
Q5：學佛朗明哥需要穿專業舞鞋嗎？
初學者可以穿舒適的低跟鞋或有支撐力的運動鞋即可，等到對舞步熟悉後，可以考慮選購專業佛朗明哥舞鞋。專業舞鞋的設計能提供更好的支撐與穩定性，並讓舞步聲音更具表現力。
Q6：男生適合學佛朗明哥嗎？
佛朗明哥的動作並不因性別而有差異，只有細微的肢體表現略有不同（例：女生的佛朗明哥手為五指張開，男生的則為大拇指張開，其餘四指併攏）男生跳佛朗明哥的感覺也別具像鬥牛士一般的瀟灑風情。
Q7：學佛朗明哥需要很長時間才能看到成效嗎？
學習佛朗明哥的成效因人而異，但大多數人會在幾堂課後感受到肢體的靈活度、節奏感以及自信心的提升。無論是基本舞步還是情感表達，進步的過程會讓你不斷收穫成就感。
【專業舞蹈教室】
