跳踢踏舞不再是遙不可及的夢想!
50+特別與享象表演藝術場館合作在高雄開設「熟齡專屬」踢踏舞課程,邀請擁有多年教授熟齡經驗的家炘老師帶領,讓大家可以安全及自在的透過美式踢踏舞練習,增進臀腿、膝蓋和腳踝的肌力和靈活度,訓練平衡感、增強節奏感,進而增加全身肌肉協調性,並刺激活化大腦。
你可能沒跳過踢踏舞,但肯定聽過經典踢踏舞曲Singing In the Rain!踢踏舞結合「舞蹈」與「音樂」兩大藝術元素,是種特別強調視覺與聽覺雙重享受的舞蹈。此次課程選擇好萊塢歌舞片《萬花嬉春》Singing In the Rain,源自1952年同名電影。金.凱利(Gene Kelly)雨中忘情又舞又唱的畫面更是成為經典,可以說是影史上最出色的歌舞片之一。
Singing in the Rain 不用唱的,讓我們透過10堂精緻課程學習,藉由雙腳發出清澈聲響,展現經典歌曲的魅力,最後一堂課將為大家錄製成果呈現,留下特別且獨一無二的美好回憶。

【踢踏舞疑惑大解答】
Q1:踢踏舞是否屬於快節奏的激烈運動?
A1:美式踢踏與愛爾蘭踢踏不同,並不追求速度或動作整齊度,著重於肢體與音樂節奏的互動,且搭配音樂快慢皆可,因此也能以輕鬆舒適、優雅從容的方式進行喔!
Q2:踢踏舞會不會很難?沒有舞蹈底子適合來上課嗎?
A2:完全可以。其實踢踏舞的舞步動作,平時在生活中我們就在練習了,例如:走路、跑步、踢水、擺盪...等。把這些日常動作上加上節奏、輕重拍,並搭配音樂加以編排組合,就可以是一支精彩的舞蹈。如此生活化的踢踏舞,可說是最容易入門的舞蹈類型,無論你有沒有舞蹈基礎,都可以第一次就上腳!
Q3:踢踏舞是否會對膝關節產生傷害?
A3:踢踏舞運用膝蓋上下肌肉,非關節本身,訓練膝蓋周邊肌肉反而可保護關節。透過專業老師帶領以健康、正確的姿勢學習,將減低傷害發生的機會。
Q4:哪些狀況暫時不適合參加本課程?
若膝蓋曾受過傷、換過人工關節、腿部的開刀、拇指外翻等,有疑慮之學員,建議可先與醫生討論評估是否適合參與課程。
【課程概要】
暖身運動:和緩的喚醒身體各部位,以及強化心肺功能達到血液循環活絡,身體溫度上升的目的。
組合練習:藉由踢踏舞基本腳步組合練習,加強肢體的協調性,訓練節奏感。
流動練習:透過稍微複雜的腳步組合練習,每週重複練習,開發身體與腦部記憶,藉由腳步及身體的擺動,讓頭腦越來越清晰。
小品:運用學習到的腳步技巧,搭配歌曲分段練習、隊形編排。
收操運動:將身體肌肉延展,維持良好的延展性與柔軟度。

【課程特色】
1.將組班級群組,提供課程複習影片,可在家複習。
2.從暖身開始,著重膝關節、踝關節的啟動,讓學員能在良好的狀態下,更靈活的舞動。
3.熟齡專班特別設計讓初學者從坐姿開始訓練踢踏腳法的動作,減輕一開始久站及自身平衡狀態不穩的輔助。
4.融合視覺及聽覺的舞蹈藝術,具趣味互動性。
5.不需具備深厚舞蹈基礎與經驗,舞步動作生活化,可立即入門,輕鬆上腳。
6. 內容變化性高,可自行創造不同腳步節奏。
➤ 難易程度:★☆☆☆☆
➤ 肢體開展:★★★☆☆
➤ 節奏訓練:★★★★★
➤ 自我成就:★★★★★


【高雄入門班第2期課程資訊】
《週三下午班》
時間:14:00~15:30(1.5hrs )
日期:2023/11/29~2024/1/31(共10堂)
11/29、12/6、12/13、12/20、12/27、2024/1/3、1/10、1/17、1/24、1/31
《週五上午班》
時間:10:00~11:30(1.5hrs)
日期:2023/12/1~2024/2/2(共10堂)
12/1、12/8、12/15、12/22、12/29、2024/1/5、1/12、1/19、1/26、2/2
地點:高雄市苓雅區中華四路159號5樓(汎美舞蹈藝術中心)
人數:每班20人(滿12人開班)
費用:7,800元/人(含借踢踏舞鞋,不需額外準備及租借費)
曲目:Singin' in the Rain
【適合對象】
年滿40歲以上,零基礎,想自在享受舞蹈樂趣的人。
【課前準備】
1.服裝:輕鬆好伸展的衣物
2.舞鞋:請於報名時提供舞鞋公分尺寸
(建議以平時穿襪後穿鞋的尺寸為基準。上課建議需穿襪)


