編按：常忘東忘西，是大腦退化嗎？別緊張，也許只是工作記憶超載了。工作記憶是腦內的作戰本部，接電話、收郵件、回應同事都靠它。不過，工作記憶能同時處理的資訊只有5到7個，一旦超額，大腦就容易當機。因此，想提高效能，秘訣是「釋放」。工作記憶也是短期記憶和長期記憶的橋樑，如何提高長期記憶？3個秘訣和你分享。

編按：待辦事項一堆，拚命集中精神想趕快完成，成效卻愈來愈差？也許你太用力了。哈佛醫學院兼任助理教授斯里尼．皮雷指出，想提高學習或工作效率，專心固然必要，分心也不可少。定期分心不但能預防心智疲憊，還有助召喚隱藏記憶。哪些活動能提高分心的品質？試試文中的4個建議！

編按：期待大腦常保年輕、到老都好用，可能嗎？多接受挑戰、多嘗鮮有機會。耶魯大學精神醫學博士姚乃琳指出，根據研究，晚期阿茲海默症患者的大腦，和健康的大腦相比，最大的差異是少了70％「藍斑核神經元」。換言之，想延緩大腦衰退，關鍵就是保護藍斑核神經元，如何辦到？科學家提出6大生活習慣，現在開始，永遠不嫌晚！

編按：為何有人學新事物學得快、有人就很吃力？時間寶貴，懂得方法就能學得有效！美國普渡大學心理學學士羅布列，指出深度學習的四種方法，可以讓訊息變得專注而深。此外，根據研究，咖哩中的成分「薑黃素」也能刺激大腦，幫助神經細胞生長和連結。一起來試試！