擁抱單身生活，從誠實面對自己開始

文／蘇絢慧　圖片來源／shutterstock

生活，從面對自己開始

大部分人面對外界衝突，通常想的是去控制別人，而非引導自己的調適及改變。

在北京工作時，一個人出遠門多天，所以多了許多單獨走走停停的機會。工作之餘，一個人在住處寫稿、校稿，一個人提醒著自己吃飯、睡覺。

一個人的移動，一個人的旅程，我有許多機會去體會關於一個人的時刻。無論發生什麼情況，都需要由自己親自去面對、處理，沒有法子逃避或閃躲。也才突然發現，一個人生活，沒有依賴與怪罪的權利。

若是身邊有親密的人同行，遇見不順利或是麻煩事，就會忍不住想發脾氣，任意的耍賴、鬧彆扭、怪罪、遷怒、發洩、轉移……

有次因為趕時間，坐了計程車到某處，但司機停靠的地方，距離我指定要到達的目的地還有些許距離。因為車道方向的緣故，若執意要他開到正確位置，便要繞道很久。已經趕時間的我，突然多了好幾分鐘的路要走，但礙於現況，只好心不甘情不願下車，用走的，或許快些。

下車的我，忽然仰天嘆了一口氣：好，趕時間，走吧！要走這麼一段也是沒辦法的，花了計程車錢卻沒帶來便利，只好認了。

於是，打起精神便大步往前走。

頓時，我有了發覺。我想若我身邊是伴侶或好友，我一定對他抱怨不停，然後情緒顯於色的展現出不悅和不甘心，一副那司機跟我有深仇大恨的嘴臉。

但是，當下只有我一個人，我得選擇要自己一個人，生悶氣碎念著走那段路，還是，接納了這些狀況，為自己打氣，然後往前走。

特別在身體不適時，這種體會更深。生病會讓心情煩躁，但是，煩躁無法為我帶來什麼好處，我得為自己料理、為自己準備藥物、為自己處理大小事情。當身邊沒有人在時，我若推卸照顧自己的責任，只是把自己更往幽谷裡推。

沒有人守在身邊，就沒了可推卸埋怨的人，一切就像一個人修行的狀態。世界靜止在我自己的視野，只有小小的空間、短短的距離，我和我自己在一起。

然後，我領悟了。年輕時，我的情緒無法自控，總是瞬間爆表，不是遷怒別人就是轉嫁在他人身上，要別人為我的情緒負責，這其實是多麼幼稚的狀態，一種不為自己負責的行為。但只有你一個人時，你才能明白，無論你哭你笑，你像小孩一般的臥倒在地上，腳搥著地，身邊沒有了另一個人，那麼做這一切好像都是多餘，你必須學會安撫這一個自己，也鼓勵這一個自己，站起來，繼續走下去。

你哭你笑，不會有其他人出現和你在一起，不會有其他人有反應。只有你一個人，你便得學會如何陪伴自己、控制自己、照顧自己，再把自己扶持起來。

我這十幾年修身養性不少，情緒自控得較好，也漸漸領悟了情緒要由自己親自照顧及安撫的重要。 

若是生命，有必須自己一個人生活的日子來臨，其實都是特別安排的一段學期吧！為自己，真正負起生命責任，學習管得住自己的開始。

生活，要讓自己不要總在緊要關頭被情緒左右，而無法穩定安靜的處理狀況，就是要好好的面對自己。自己，若都不想看見自己，想撇開自己，哪能期待有一個誰，會永無止盡，無條件的包容及安撫這樣的你呢？

誰，真的會讓自己的生活，為了滿足這樣一個你，背負如此沉重的壓力？

如果，連你自己都不想照顧這樣的一個你，又有誰有這個責任，或是義務，要接納及照顧如此失控又時常衝動的你呢？

一個人的生活，真是修身養性的好時間無誤啊！

若是人，總是仗著自己的依賴心，而勒令、要求著關係中的另一個人，應該要來滿足自己，說什麼也不願意體會生命的成長成熟，及自我獨力承接的能力該如何建立和累積；那麼，無論他成長到幾歲的年齡，他都會把自己活在巨嬰狀態，對於他人無法盡如自己的意，充滿挫敗及埋怨。

人性的傾向，不正是如此嗎？自己的挫折及難受，想到的不是可以如何調整及面對，而是：「都是那個某人害的，讓我有了挫折、難過、痛苦、不堪，讓我這麼不快樂。如果外在的人（環境）不要這樣對我，不要這麼不按照我的意思做，那麼，我的痛苦及低落情緒，就不會發生，也不會存在了。」

這正是一個孩童狀態的反應。對孩童來說，世界的一切，都不是他可以掌握的，他也體會不了自己真正的能力為何（尚在發展）。對於所遭遇的事件，他無奈的承受，卻同時對外界所發生的一切，感到不滿和挫敗。面對那些挫折和不滿的糟糕感覺，孩童的能力，還無法處理這麼複雜的內外衝擊，只能毫不考慮的採取指責自己，來讓自己接受環境發生的事件，不然就是，怪罪外界、排斥外界，來迴避經驗內在那些「是自己無能為力」、「是自己不好」的感受。

所以，大部分的人，面對與外界的衝突和不一致時，通常想的是去控制別人符合、左右別人滿足，而不是學習關照自己、承接自己、滿足自己，及引導自己調適或改變。

一個無法自立的人，也無法如實擁有自己的人生。他有太多部分要依賴他人供應，即使是自己的情緒、自己的生活責任，也習慣仰賴他人的安撫及關注。他蔓延及分裂自己的生存臍帶往不同的關係延伸；所在之處，這些臍帶便連結、吸附不同的對象，汲取他人的能量和資源。

若有人抵抗，不願受其控制及支配，想劃開界線範圍，以避免被汲取濫用，則巨嬰狀態的內在，立即湧現強大的不滿足及不安全感，如狂風如暴雨，侵襲周圍所有的人，讓他人難以招架，直至消滅。

這正是我們的人際關係，總讓我們經歷彼此傷害，又彼此吞噬的原因。當各自皆是無法自立的個體，那麼，關係的存在，就容易成為我們鞏固生存需求，必須依附，也必須利用的對象。當關係被利用、汲取殆盡，往往也就是關係的終點。

或許某些人來說，自立、學會一個人生活，從來不在生命的選項中。無論如何，生活都需要依賴著關係，讓另一個人來為自己負擔生命的課題。然而，為安全感及生存需求索討而來的關係，必然無法經歷自由和自主的自己，在相互索取中，再相互控訴失望和失落，在相互挫敗中，再相互怪罪及攻擊的情節，將永無止息於關係中重複。

能夠承接自己、有自我效能的人，才能真實有能力在關係中，真正的讓自己更好，也樂意支持關係中的另一個人，讓他成為更好的人。

無法照顧好自己的生活，當關係全然消逝時，也就是落入大海，求救無援的時刻。

但只要你願意信任自己，即使是落入大海，感覺不到救援，你也會陪著自己好好沉住氣，保留好體力，與大海共存。體會隨遇而安，然後與自己，經歷生命的每時每刻。

（本文摘錄自蘇絢慧著，《入夜，擁抱你：安撫黑暗中孤獨的自己》，麥田出版。）

2017/09/29

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